时间对于每个人来说都是绝对公平的，每个人一天当中都有有24个小时，而且每个人都会拿出将近1/3的时间用来睡眠修正，睡眠对于身体健康而言是至关重要的，如果经常睡眠不足或长期熬夜，会出现早衰等其他疾病问题。
　　现在生活对很多年轻人来说，熬夜晚睡已经成为常态，时间长久不仅影响健康，还会出现一些其他的不适症状。很多人关心的是想知道晚上究竟几点睡才算熬夜。
　　根据我国饮食习惯而言一日三餐的饮食规则，一般来说晚餐时间是在下午6点左右完成，而6点也成为最佳的晚餐时间。而且晚餐的时候尽可能少吃一些以清淡易消化的食物为主，可避免热量过剩造成肥胖。
　　然后大约经过4小时以后，摄入的食物大部分被消耗殆尽，这时候时间差不多到了晚上10点左右，这时候就要准备睡觉了，睡前可以先洗一个热水澡给皮肤做一次护理，大约又过去了半个小时，这已经到了晚上10:30，人体各个器官已经进入休息状态，如果这时候能够上床睡觉，第2天早上7点左右起床，那么睡眠的时间大约为8个小时。
　　中医认为晚上11点是胆经开始运行最旺的时间段，这时候阳气下沉，阴气旺盛，若能在这时候进入睡眠状态，可避免阳气过度损耗，因此若能保证在晚上11点之前入睡，对健康是10分有益的，如果过了11点还没有睡觉的话，就算是熬夜了。
　　但也有很多人会说，已经习惯了凌晨睡觉了，尤其是多数年轻人11点睡觉，感觉太早了，有一点浪费时间，而且躺在床上也睡不着。
　　首先在这里要告诉大家，如果睡不着的话可以尝试着把手机放下，放下手机你会发现自己慢慢的就会进入睡眠状态，如果实在睡不着的话，可以听一些舒缓的音乐，或者睡前读一本书，很多人玩手机睡不着，但是一看书就困意袭来，很快就能睡着了。
　　作为同时代的年轻人都清楚，并不是因为睡不着才熬夜，而是因为长时间玩手机造成的熬夜，现在很多年轻人已经形成了熬夜玩手机的习惯，如果不玩手机会感觉空虚寂寞就好像中毒一样，同时手机也会对我们身体造成伤害，尤其是眼睛。皮肤状态也会越来越差。
　　所以为了我们的健康呵护眼睛，尽量不要晚上熬夜玩手机了，如果实在忍不住，可以给自己规定一个时间，超出时间就立刻把手机关掉睡觉，只有做到高强度的自律，才是对自己健康负责的表现。

道法自然随笔让灵魂永远出家2022年12月29日晴将近三周了，今天才更新随笔。确实有点懒了。不过这二十多天，确实发生了许多事情。从国家疫情防控形势的风云变换，到身边人情世故的变换不跌，从俄乌战争的持续恶化到荣辱毁誉皆自然子欲观花，则以花为善，以草为恶欲用草则反之天地生意，花草一般。何曾有善恶之分？子欲观花，则以花为善，以草为恶。如欲用草时，复以草为善矣。王阳明天下之事，利来利往。贪腐者们追求的那些东西其实不外乎身体的安适丰盛的食品漂亮的服揭秘讨论加拿大推行的儿童安乐死计划今天上网无意间浏览到一则消息加拿大正在推动儿童安乐死计划，在没有父母同意下直接安乐死患抑郁症的加拿大儿童。说真的，看到这条消息我恶心的想吐。这明显违背人权的做法，在加拿大怎么可能通就在今晚！南方天空可欣赏今年最后一场行星合月天文科普专家介绍，12月29日晚天宇上演木星合月，这是2022年最后一场行星合月。届时只要天气晴好，我国公众可在南方天空欣赏到明亮木星与一轮上弦月近距离竞辉的唯美画面。天文预报显示2023年新品提前看，松下S5II规格流出！一周相机行情眼瞅着过几天就要跨年了，虽说最近也有不少的新品消息，但是大部分是集中在明年2月的CP2023展会发布，一起看看1。之前就有消息称，索尼1635mmF2。8GMII预计将在CP202嫉妒别人的人，往往会把自己的幸福给遮住嫉妒是一种噬咬人心，让人欲罢不能的恶魔是一种对他人有害，对自己无益的消极情绪。无论家庭地位如何，无论背景如何，都逃不过嫉妒病毒的侵袭。嫉妒的人总是拿别人的优点来折磨自己，无缘无故引为啥过年买的白酒发货地都在河南？这3个真相要弄懂，买酒不吃亏随着网上购物的普及，大家现在买东西都不用出门了，可能很多人都很长时间没有去超市了吧。就连买年货大家开始在网上买了，因为网上想买到自己所有想要的东西，特别是白酒，过年不喝酒又不行，而瞰海南2022年终特别报道城幸福生活触手及2022年，你眼中的海南是什么样子？从如火如荼的城市建设到吞吐万千的海港码头，从精彩绽放的文体场馆到丰景独好的海岛沃野，从加快建设的桥路新景到绿富美的宜居乡村，从生机盎然的雨林万物浙江有座城市因太湖而得名，被评为最具幸福感城市，平时却很低调这里是刘小顺的旅行和生活研究所。说到浙江省，大家应该都会想到经济发达藏富于民等等形容词。浙江省位于我国的华东地区，是长三角的重要组成部分，一直以来都是发达富庶的地方。浙江省有很多著东京60岁时髦主妇的一天日子过得幸福与否，取决于自己的心态幸福，是自己的感受不幸，也是自己的感受。所以，活得幸福与否，其实都是自己的事情，看你怎么选择去感受它。我时常在想，自己到了60岁的那一天，究竟会变更成什么模样？会不会因为不可抗力的养个中不溜的孩子最幸福太优秀的孩子是给社会培养的为人父母，总是希望孩子能青出于蓝而胜于蓝，往高了说就是功成名就光宗耀祖，往低了说至少丰衣足食一世无忧。为此，他们倾尽所有资源，铺好路，架好桥，搭好梯，要将