都说肾气足是长寿的必备条件之一，今天小编给叔叔阿姨们分享一套专门养肾的健康操—— 五浴养肾法 。
　　这个＂浴＂不是洗澡，而是 温暖 的意思。
　　对身上的五个穴位按揉或摩擦，让局部发热，可以起到 益肾强腰 的功效。
　　这五步具体该怎么做呢，让我们跟着专家一起学一学吧！
　　01
　　浴腰
　　我们腰部平时系腰带的位置，中医认为这里有带脉经过，以这个水平位置， 肚脐正对着后背的位置是命门穴 ，命门穴左右两侧各1.5寸（大约1.5根大拇指的宽度）是 肾俞穴 。
　　双手半握拳，拳眼放在后腰部，稍微用力地上下揉搓36次，使局部发热。有 益肾强腰、培本固源 的功效。
　　02
　　浴耳
　　中医认为 肾开窍于耳 ，而且 全身的各个脏器都在耳朵上有反应点 ，称为耳穴。按摩耳朵，就 相当于对全身做了一次按摩 。
　　双手手掌夹紧耳朵，前后来回搓耳朵。 从后向前的时候，一定要把耳朵弯折过来。
　　这个动作重复36次，经常做能 益肾填精，疏通全身气血 。
　　03
　　浴腹
　　左手在下，右手在上，左手的劳宫穴（握拳时中指指尖对应掌心的位置）对着腹部的关元穴（肚脐下四横指的宽度）。
　　左右推拉腹部 ，动作要有一定的力量。6个来回后，左右手交换，左手在上右手在下，再做6个来回。之后每6次换一次手，共做36次。
　　坚持做能 壮腰起萎、培补下元、运脾导滞 ，还能 促进肠蠕动 ，帮助 减肥和通便 。
　　04
　　浴头
　　双手大拇指点在左右两侧太阳穴上，其余四指指腹对齐发际线，从前向后干梳头。
　　梳到后脖颈时，大拇指再点按一下风池穴。
　　以上动作重复36次，有 益肾清脑 的功效，对于 各种头晕头疼 都有缓解作用。
　　05
　　浴足
　　用手掌小鱼际（小拇指侧）搓足底涌泉穴，左右交替各36次。
　　很多老年人都有 上热下寒 的问题，脑门热、出汗，腿却冰凉，这时候按摩涌泉穴就有 益肾养阴、清热除烦、引热下行 的功效。
　　这套操 每天睡前做一次 ，可以帮助睡眠，白天有时间的话也可以加做一次，随时看着电视就能做，关键是 贵在坚持 。

一边上亿套空置房产，另外一边买不起，老干部提出了解决的方案2021年仅剩下不到20天时间就要结束了，买房买车有存款脱单好像一个目标都没有实现。应该好好地规划明年该如何发展了，难道殿下的目标真的只是摆设吗？自己是否有朝着这个目标去发展。有部任正非看中的李一男，造起车来能比华为更牛吗？离开媒体视野许久的小牛电动创始人李一男，最近再度回到了大众的视野中。虽然曾对外宣称小牛电动是最后一次创业，但显然李一男并不是一个甘于沉寂的人，而这一次他将目光瞄准了新能源汽车行业。李泽楷身家即将大涨，港姐郭嘉文疑无福享受！梁洛施成大赢家文小崔李泽楷，人称小超人。跟其父李嘉诚相比，有过之而无不及。在众多富二代中，李泽楷无疑是佼佼者。有人说他贪图美色，女友接着一个换一个，似乎永远看不到头。其实，在笔者眼里李泽楷是一位美国态度180大转弯，他不希望人民币升值，希望人民币贬值美国现在遇到了大麻烦，可能发生的那个危机比2008年那场危机还要严重，现在180度大转弯。他不希望人民币升值，而是希望人民币贬值了。美国的财政部把中国列入了所谓操纵汇率国的观察名单12月17日新股分析和复盘注册制新股每日涨停板统计今日涨停板（12月17日）今日共0只股涨停非一字板0只昨天共5只股涨停非一字板5只昨日打板次日高开率60昨日打板次日盘中有冲高卖出的机率80股票名称第几板概抖音朋友圈经典文案，洒脱一点，做一个让自己舒服的混蛋林徽因曾写道有些人渐渐地不联系了，不是淡了远了，而是因为，没有合适的身份陪伴，没有合适的理由联系，没有合适的机会见面，只能放在心里，偶尔回忆经常想念。能让你精致的，除了化妆品，最厉人若出现这3种情况，建议子女引起重视，常陪伴左右生老病死是人生的自然规律，不管是我们人类还是动物，都会经历这一过程。人的一生说长也长，说短也短，相信大家都有这样一个感受，小的时候总喜欢你长大成人，而长大了烦恼就会越来越多，总喜欢看到科研的初心最近，几项国际科研成果颇有意思。英国和奥地利维也纳的物理学家联合团队展示了量子系统是如何沿着两条相反的时间箭头同时演化的在时间上既向前也向后。这是什么概念？难道时间真能倒流？研究者科学家发现新型风暴漂移在空中可绵延1000公里的水坑印度洋上空出现了一种新型风暴。该事件被科学家命名为atmosphericlakes（大气湖），也就是缓慢移动的浓缩水蒸气池，可以持续数天。大气科学家BrianMapes和WeiMiViV0一NE逆天黑科技，全屏发声技术从2013年业内第一台2K屏手机Xplay3S，到2016年的HiFi旗舰机皇Xplay5旗舰版，再到世界首款量产的屏幕指纹手机X21UD版，以及2018年6月的黑科技旗舰vivo华为WATCHD血压手表测血压准确吗？华为WATCHD血压手表测量准确吗？对于华为首款推出的血压表大家或许都会有疑虑！从准确度的角度进行分析的话，水银血压计测量的血压结果则会更加准确，但是现在很多医院中也会使用电子血压