谷雨将至，学好这五点，健康一整年

　　中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。
　　再过几日便是是谷雨节气， ＂谷雨＂有雨水生百谷  的意思，是春季的最后一个节气。
　　谷雨的到来预示着寒潮天气基本结束，开始降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，气温这个时候会快速地回升。
　　此时，养生方面要特别顺应自然环境的变化，来维持身体和五脏的平衡。
　　那么谷雨节气养生要点是什么呢？今天就由中医专家为您介绍谷雨养生知识，一起来看看吧。
　　饮食应＂五低＂谷雨
　　谷雨时节饮食，应注意考虑 低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激  等5个方面。
　　低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克 （约一个啤酒瓶盖）  ;
　　低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量 不超过膳食总量的30%  ;
　　低糖也就是 少吃游离糖  ，食糖过量也会影响人体的健康;
　　低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品 不能超过300克  ;
　　低刺激即 少吃辛辣食品  。
　　晨起喝杯水
　　谷雨时节气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。
　　这个时候，＂补＂水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多， 晨起喝水  不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。 喝水量以250毫升为宜  。
　　少吃燥热物
　　谷雨时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
　　不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品  ，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
　　多饮茶
　　谷雨时节，春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。＂柴米油盐酱醋茶＂，茶从古至今就是人类生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中国深入人心。
　　茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为 绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶  等等。
　　绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的 预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效  ;
　　红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等。红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平时 胃肠功能偏寒、消化不良的人群  ;
　　还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可 减肥消脂，调节内分泌功能  。
　　谷雨过后根据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏踏青，对身心具有良好的调节作用。
　　适当运动
　　谷雨时节，室外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据 自身体质，选择适当的锻炼项目  。
　　不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅。