王国维在《蝶恋花》写道: 最是人间留不住,朱颜辞镜花辞树。 大意是:早知道这世间美丽的东西都不长久,都难长留,明镜空在,何处得照玉颜,恰似花儿飘落,只余空枝残干,显我孤清。 每个人都会在时光的清浅中,消失了容颜,日渐衰老。 可是有的女人却会常保美丽的相貌,她们是怎么做到的呢? 纵观那些不老女神的经验,也大抵不过这三点:生活都有规律可行,心胸皆豁达宽容,每天坚持运动。 看似简单的日常,长年坚持却要有足够的毅力和定力。 01、生活规律 日本一位74岁的老人,多年一直保持规律的作息时间,把家庭主妇的生活过得有滋有味。 每天早晨5:15起床,8点之前做好所有家务。 早起第一件事,打开窗帘,让阳光照进来。 然后烧水,给自己冲一杯热咖啡。 她的每天的时间安排得非常充实,不浪费一分钟。 洗好的衣物,一定铺平整,再折叠好,收纳的井然有序,就像她的生活一样。 不仅把家里打扫得一尘不染,个人的穿搭也很有品味。 每天都是穿着整齐出门。 这样的日子,从她25岁那年辞掉工作开始,一直坚持了40多年。 虽然头发花白,但是她步履轻盈,体态优雅。散发着时光积淀的温暖味道。 她还写了一本书《生活良方》,她就是坂井顺子。 孟子曰:没有规矩不成方圆。 万事万物都要有规矩,才可成大器。 规矩就是遵循规律演变的法则。 沈尹默也说:规律既然是客观存在着的,那么,人们就无法任意改变它,只能认识了它之后,很好地掌握住它,才能做好一切要故的事情,才能达到预期的目的。 人的一切生理活动是有周期性的节律,称生物钟,生物钟紊乱就会生病甚至死亡。 欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯伯尔,他活了152岁9个月。 英国国干查理一世想见这位传奇老人,派人将他请到皇宫。 这改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律,不到一周他就死亡。 对老年人来说,生活有规律,拨准生物钟更加重要。 日常起居,要定时安排,形成条件反射,对取得健康长寿的好处不可估量。 按规律生活,精神充沛,思维敏捷,关键是心情是快乐的。 心情快乐,容貌自然就好。 02、胸怀豁达 相由心生。 一个人的面相是内心的外在反应,只有把心修好了,美丽的面相自然就显露出来了。 明代于谦曾说过:人生由来不满百,安得朝夕事隐忧。 人生短暂,不必要为琐事烦恼,胸怀大度,所有的事情就小了。 心宽了,路也宽了,越走就越平坦了。 对于女人来说,胸怀豁达也是一种智慧。 玫琳凯化妆公司创始人,玫琳凯,用她豁达的胸怀,智慧的头脑,创造了化妆界的神话。 她从小命运多桀,生活困苦。父亲多病,母亲一个人打工赚钱。 她只好担任爸爸的厨师与护工。当她在生活中遇到困难,妈妈总是激励她:宝贝,妈妈知道你能做好,一定能。 在这样的艰苦环境下,和妈妈的鼓励下,即使遇到挫败,她也不灰心。 从此养成了豁达乐观向上的的心胸。 27岁时,她的丈夫抛弃了家庭和孩子。 几经奔波,她找到销售的工作,她用豁达乐观的工作热情,很快打开销路,成为经验丰富的销售经理,年薪达到2.5万美元。 在销售行业,女性经常受到男同事的歧视和偏见,她总用豁达的胸怀去处理同事之间的矛盾。 在她49岁后,又创办了自己的公司。 20世纪90年代,玫琳凯已经是祖母了,但她却笑着说:我觉得才24岁。 在她的眼里,豁达的心胸不会随着年纪的增加而老去,她相信,一个豁达的女人是永远年轻的! 韩国的李志娟在美国华尔街摩根士丹利公司并购部门任高级职员。 她虽然没有高文凭,却能凭自己的工作能力,在竞争激烈,人才荟萃的华尔街工作。 她说,能在摩根士丹利这个公司里做下去,全靠自己豁达的性格。 就算遇到不熟悉困难的业务,我也不害怕,总是相信会做好。 豁达的境界是一种智慧,豁达的人容易收获幸福。 做豁达智慧的女人,一定会永保青春的光芒! 雨果在《悲惨世界》一书中写道:天地专为胸襟开豁的人们提供了无穷无尽的赏心乐事,让他们心情受用,而对于心胸狭窄的人们则加以拒绝。 03、经常运动 美国哈佛大学研究表明,人在35岁以后,身体各项功能每年以0.75%~1%的速率退化,不运动和坐着的人其退 化的速率是经常锻炼人的两倍,衰老程度相差8年。 到45岁时彼此相差20年,以后每过10年差距递增2年。 所以,运动对中老年人来说,是保持活力最重要的方法。 只有经常运动,才能增加新陈代谢的速度,延缓衰老。 运动不仅增强体质,也能维护脑神经,使人的思维更加敏捷。 爱因斯坦说:我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。 美国疾病控制中心报告指出,适度运动可使血液中好胆固醇含量上升4%,使坏胆固醇的含量下降5%。 每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死广率降低56%。 当然运动过度,会有损健康甚至发生猝死、中风等。 动得过少甚至不动也有损健康,不动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。 适度运动的原则是,有氧运动,安全适度,方法简便,持之以恒。 塞涅卡说过:日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。 歌手谭维维虽然说年近40衣服穿在她身上,完美地勾勒出身材曲线。 保持如此状态,只是因为运动让她充满活力。 她会在健身教练的指导下利用弹力带来完成下半身的训练动作。 平时借助哑铃来完成一些负重深蹲,还会做硬拉训练,因此她的双腿笔直而匀称,特别的修长,没有多余的赘肉。 平时多做腰腹部训练的关系,她的腰身特别的明显曲线感突出。 这样的一个身材曲线,想必对于普通人来说还是比较羡慕的。 运动不在一时的兴趣,而在长期的坚持。 只要把运动当做生活中的一部分,青春的体魄一定会保持长久。 04、人世光阴花上露,一场梦幻度一生。 时光流逝,红了樱桃绿了芭蕉,只要我们都可以有健康乐观的态度面对生活,定会遇到山花烂漫。 人活的是心情,任何时候,快乐都是一剂最好的良药。 只要时时做到,生活规律,自律起居;胸怀豁达,不计较不纠结;健康生活,运动为王。 保持年轻只是简单轻松的小事情。 人心就是江湖。 如果每个人都能以简单纯真的心来面对这个世界,那么世上将不存在郁闷的人。 简单就是高级的青春! #秋日生活打卡季#