人到中年，就开始走下坡路了，身体的零部件就像＂生锈＂了一样。
　　俗话说：＂三分靠吃 ，七分靠练＂，不能小看饮食在生活中的作用。怎么吃？吃什么？对中老年人来说很重要，合理的饮食，对身体有莫大的好处。
　　人到中年要管住嘴，尤其是50岁以后＂多吃4样，少吃3样＂ ，生活美滋滋。
　　4多吃  一、多吃含钙高的食物
　　钙是构成人体的＂生命基石＂ ，但是人体却没有办法自己合成，只能借助饮食补充 。
　　尤其是中老年人，钙的流失也比较快。手脚脆，容易骨折 ，就更应该多吃一些含钙高的食材了。
　　推荐做法：【茼蒿炒虾米】
　　1.准备虾米50克，清水泡发。茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里。大蒜拍扁放在盆里，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。
　　2.锅中烧油，油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后。倒入茼蒿和红椒丝，迅速翻炒一会儿，倒入虾米。
　　3.下面开始调味，加入一勺食盐、一勺鸡粉、一勺白糖，开大火，迅速翻炒化开调料。炒至茼蒿断生，就可以出锅装盘。
　　好了，这道简单好吃又营养的虾米炒茼蒿就做好了。
　　二、多吃含蛋白质高的食物
　　中老年人想要养骨 、补充蛋白质 ，建议多吃白肉 ，其中鱼虾为最佳 。主要是因为鱼虾低脂优质高蛋白并且还补钙，最适合老年人食用。
　　推荐做法：【清蒸鲈鱼】
　　1.准备一条用新鲜的鲈鱼，一斤左右刚刚好。把鱼鳞刮干净、去除内脏、鱼鳃，清洗干净。
　　洗干净以后，先沿着脊背把两侧划开，因为背部的肉比较厚，这样处理更易蒸熟。然后再从腹部片开，让鱼能够平铺在盘中里。
　　改好刀以后准备腌制，只需要把葱段摆放在盘底、姜片塞在鱼背中即可。
　　2.蒸鱼也很有讲究，需要全程大火，而且中途不能掀锅。蒸锅中上大气以后放入鲈鱼，一斤左右的鲈鱼蒸7分钟就可以了，蒸的时间久了肉质容易变老。
　　3.趁着蒸鱼的时间，我们切一点葱丝、姜丝、红椒丝为菜品增色增香，全部切好以后，分别用清水泡上，以免香味和水分流失。
　　4.时间到了，把鲈鱼取出来，挑出姜片和葱段，盘底的汁水也要倒出来，这个汁特别腥，很多人会忽略这一步.。
　　然后淋一圈蒸鱼豉油，把葱丝、姜丝、红椒丝撒在鲈鱼身上，等待激油。
　　5.把热油浇在小料上面，充分激发出来香味，随着＂滋滋＂的响声，一盘鲜香美味的清蒸鲈鱼就做好了。
　　三、多吃含钾高的食物
　　三伏天气温高、出汗多，钾流失更严重，此时补钾比补钙更重要 。
　　推荐做法：【虾仁豆腐煲】
　　1.准备适量的鲜虾，去除虾头、虾脚，片开虾背、剔除虾线后洗干净，加一点盐和淀粉抓拌均匀腌制5分钟。腌好以后五成油温下锅，快速炸30秒钟捞出备用。
　　豆腐切成厚片，撒上一层淀粉拌匀，也趁热热油下锅炸酥、炸定型捞出来控油。
　　2.锅里留底油，放入虾头煸出虾油，放入几片生姜去腥，倒入适量的清水，大火熬上五分钟，熬香以后挑出姜片虾头，加食盐、鸡粉调味，继续烧开备用。
　　3.砂锅中烧油，放姜蒜子铺平，放入炸好的虾仁、豆腐，倒入熬好的虾汤，撒点葱花，盖上锅盖焖上两三分钟，又香又嫩的虾仁豆腐煲就做好了。
　　四、多吃含硒高的食物
　　推荐做法：【凉拌双耳】
　　1.准备银耳一朵 ，木耳一把。用凉水浸泡两个小时，除去银耳的根部，不能切得太多，以免太散。
　　大蒜四粒，拍扁后切成碎末。红椒半个，去籽后切成丝。香菜一小把，切上几刀。
　　2.锅里烧水，在等待水开的时间，控去银耳和木耳的水分。开大火把水烧开，倒入木耳银耳，焯水20秒后，捞出后用凉水冲洗。然后沥干水分。
　　3.把蒜末倒入调菜盆中，加入食盐、味精、白糖、生抽、香醋、辣椒红油，然后用勺子搅拌均匀化开调料。倒入控干水分的木耳银耳，用颠盆的方式搅拌均匀。
　　再倒入红椒丝和香菜，拌匀后就可以装盘，
　　3少吃  一、少吃油腻食物
　　上年纪后，很多中老年人反而喜欢吃一些口味重 、油腻 的食物，来满足自己的食欲。
　　老话说＂千金难买老来瘦＂。平时在饮食上要尤其注意，少吃油炸食物、红烧肉这类含油含糖量都高的食物 ，饮食以清淡为主，多吃新鲜的白肉和蔬果等。
　　二、少吃腌制食物
　　老一辈人节省惯了，没有咸菜吃就吃不下饭。但是，长期吃腌制食物，不仅没有营养 还会增加身体的代谢负担 ，得不偿失。
　　三、少吃高嘌呤食物
　　高嘌呤饮食，容易诱发高尿酸血症或痛风 ，像 动物内脏、含果糖的食物、啤酒、贝壳类海鲜以及浓肉汤 等， 一定要少吃 。
　　随着迈入中老年的行列，膝下儿女年龄也不小。牢记＂4多3少＂， 别不当回事，只要能照顾好自己的身体，就是一家人最大的福气。

国产开放世界破阵大作！燕云十六声强势来袭，演绎全新武侠世界国人心中都有一个武侠梦，而作为中国的游戏制作人，心里的这个武侠梦更是想通过游戏这一方式呈现出来。目前的游戏市场，武侠游戏繁多，但是真正拿得出手的游戏寥寥无几，更别提武侠开放大世界游东鹏控股何新明，曾负债1。4亿创业，打造出陶瓷产业商业帝国他出身底层，为了创业曾负债1。4亿元，如今却成为了中国陶瓷行业殿堂级别的人物，被人们称为陶瓷教父。他创立的东鹏已成为了世界知名的陶瓷品牌，曾被评为中国驰名商标，三次蝉联中国建筑陶瓷金融防骗专家翟山鹰卷款逃美如果有人说我是骗子，我很高兴从去年我离开中国到今天，有一些人在网上说我是个骗子。我做了十几年的金融，如果有人说我是个骗子，我是挺高兴的普华集团董事长翟山鹰的一番话，让众网友义愤填膺。这位曾经鼎鼎大名的金融防骗一年开出22家会员店，麦德龙速度是怎样炼成的中国商报（记者冉隆楠）受新冠肺炎疫情影响，今年以来，会员店开店的消息不多。有业内人士告诉中国商报记者，店面装修人员调配等都受疫情的影响。不过，这种安静只是表面上的，从各个会员店品牌李嘉诚接盘恒大背后，刘銮雄4亿多买下的大楼，转手125亿卖给恒大李嘉诚90亿报价香港恒大中心的事情，暂时还没进展。这个事情也引起了很多人的关注，连冯仑这样的大佬也加入讨论。很多人也在思考一个问题，李嘉诚到底是不是在救恒大？不过现在都明白，李嘉诚这4种救命保险，一年不到1千块，业务员从不推荐，因为太便宜很多人都有过被身边卖保险的亲戚朋友拉着买保险的经历一年好几千，要不是看在亲戚的面子上，真是有点吃不消！作为专业的保险测评机构，咱必须得说，保险的配置丰俭由人，商业保险从来都不是有钱星空，可以在我们头顶，也可以在我们手中星空是人类的终极浪漫所在。我们在歌里唱星空，在黑夜里仰望星空，在文学作品里描绘星空。星空这本书是根据英国BBC系列纪录片中的行星编写的，本书图文并茂，图片高清动人，数量庞大，配以简从未见过的宇宙观！詹姆斯韦伯太空望远镜拍摄的新图像美国航天局公布了其新型强大的太空望远镜拍摄的新一批图像，其中包括一颗垂死恒星的泡沫状蓝色和橙色视图。詹姆斯韦伯望远镜绝对强大的功能远离地球的位置以及对红外光谱的使用以一种新的方式展Magic！瞬间将垃圾转化成石墨烯莱斯大学研究人员，发现了通过将垃圾的碳基材料转化为石墨烯的工艺，将我们每日丢弃的垃圾变废为宝。有关数据显示，全球每年因腐烂而丢弃的食物多达3040，困扰我们的还有全球大量的塑料垃圾声学杂志研究辟谣土星五号火箭有够响但发射时没能融化混凝土在2022年8月23日发表于美国声学学会杂志上的一篇文章中，一支研究团队严肃驳斥了与土星五号火箭有关的网络传闻。杨百翰大学合著者KentL。Gee在一份声明中称，SaturnV并没iPhone13Pro直降4000天上真的掉馅饼了文张紫宸责编吕东兴总编唐迪是的你没有看错，iPhone13Pro直降4000元拿到手。这是由中国电信推出的优惠活动，电信用户专享。全新办理电信合约套餐成功后，即可享受3999元拿到知三当三一生无儿无女，67岁的邬倩倩终于得到了报应？随着披荆斩棘的哥哥第二季的播出，里面的苏有朋林峰吴卓羲陈小春温兆伦等人也重新掀起了一波回忆浪潮，同时也使人都不得不想起刚刚结束的姊妹篇乘风破浪的姐姐。毕竟距离乘风破浪的姐姐第三季结2022世界新能源汽车大会将在北京海南两地召开，海南引领潮流2022世界新能源汽车大会将在北京海南两地以线上线下结合的方式召开，举办时间8月25日28日，这也是自2019年创办以来，连续举办的第4届世界新能源汽车大会。本届大会以碳中和愿景下北京大兴有座世界最大加氢站日加氢量可达4。8吨全球氢燃料电池汽车产业呈现爆发式增长，氢能已成为国家新能源发展的战略产业。今年更多的战略性新兴产业在中关村园区中蓬勃发展。大兴国际氢能示范区的加氢站占地6000多平米，在全国亚洲乃美国将在8月把模拟人送上月球美国在1972年结束阿波罗登月计划之后，由于资金和技术的发展等问题，直到2019年才决定重返月球，这就是阿尔忒密斯（希腊神话中月亮女神的名字）计划。2022年7月27日，NASA技美国宇航局计划于8月29日发射之前准备ArtemisISLS猎户座航天器NASA正在为ArtemisI做准备，发射其太空发射系统（SLS）火箭，以及将于8月29发射的猎户座航天器。美国航天局正准备测试其飞行系统，即在完成阿波罗任务几十年后，旨在将宇航员装机配置显卡降价？显卡控价！警惕高价二手显卡，不要接盘本文纯主观闲聊，仅代表我个人观点不建议买高价显卡，除了RX6500XTRX6650XTRX6750XTRX6950XT没有明显翻新，其余在售的全新显卡可能有翻新风险越便宜的显卡，各智能投影同比增长30。2，家用投影电视迎来发展机遇作为智能电视行业不太强力的竞争对手，智能投影行业的表现还是比较乐观。2022年上半年整个电视行业下行，而智能投影行业却实现了逆势增长，洛图科技（RUNTO）数据显示，2022年上半本颜狗终于买到好看又中用的显示器啦！HKCTG271Q白色显示器开箱每个人都有自己的对美的追求，就比如服装搭配千变万化，个人的桌面搭配也不尽相同，有人喜欢布满RGB灯的电竞风，有人喜欢简约不失酷炫的金属风，我选择时尚素雅的纯白风，特别是我最近给自己宁选三年前的iphone11，也不要最新的安卓旗舰，仅是因为面子吗？不知道大家有没有发现，身边很多人宁愿用二手的苹果，也不愿意用最新款的安卓手机。明明安卓现在已经很强了，难道真的就是为了所谓的面子或者虚荣吗？那咱们今天拿三年前的IPHONE11和最只狼影逝二度（SekiroShadowsDieTwice）忠义单机手游推荐只狼影逝二度（SekiroShadowsDieTwice）是FromSoftware出品的第三人称动作冒险RPG游戏。玩家将操纵一个忍者，拯救他的主人，拥有日本贵族血统的强大王子，论木头的重要性最远的边陲（FarthestFrontier）中的木头是游戏里用处非常大的东西，可以去地图中砍伐或者自己种植砍伐，也可以去贸易站购买，不过前面两种方法太麻烦了，最好的方法还是去贸易