三伏天,建议男人不管有钱没钱,常吃这5样食物,体力足精力旺
三伏天里,热浪一波又一波地袭来,暴雨也浇不灭夏天的"热情",反而让空气湿热难耐。在温度最高,湿气最重的这段时间,很多人都在经受没有食欲,身心俱疲地"折磨",这就是老人常说的"夏天无病三分虚"。
这种天气对于在外奔波工作的"顶梁柱们"来说更是难熬。男人本就比女人怕热,三伏天里更要注意防暑。另外夏天出汗多,体力消耗大,男人不管有钱没钱,饮食别大意,多吃这5样食物,对身体有好处。
1、黑芝麻
"夏不进补,长夏受苦",三伏天是滋养身体的"黄金期"。而黑芝麻被称为"百谷之冠",膳食营养丰富,属于典型的碱性食材,非常适合在出汗多的夏天食用。
黑芝麻的做法很讲究,做得不对很难吸收其中的营养。不如入手七度方五黑糕,其中包含黑芝麻、黑米和黑枸杞等多种天然黑色食材。均经过九蒸九晒的工艺后,再制成糕点。
虽然七度方五黑糕的制作工序复杂,却能保证食材的吸收利用率,利于身体的滋养。做好的糕点黑芝麻的香味很浓郁,加上清新的米香调和味道,爽口不油腻。三餐之外当作零食吃,为身体补充能量。
2、海带
我们都知道女人多吃海带对身体好,其实三伏天里男性也要多吃海带。高温天气身体消耗的能量多,海带能为身体补充多种营养,还有助于消除暑气。
若没有时间做饭,可以选择即食的海带结,解馋又方便。里面选用的都是超过3毫米厚度的海带,然后进行腌制。这样的海带吃起来不塞牙,软糯有嚼劲,一秒就能俘获你的味蕾。
每包海带结里有三块左右,平时喝粥的时候可以当做下饭的小菜。没有咸菜那么咸,却比咸菜营养价值高多了。夏天的晚上想喝两口也能当下酒小菜,解馋又过瘾。
3、酸枣仁
高温天气心情容易烦躁,白天忙碌了一天,晚上躺在床上明明很累,却思绪杂乱难以入眠。不妨吃两个三川归酸枣仁丸,让酸酸甜甜的味道和大自然的芳香缓解焦躁的状态,改善睡眠质量。
酸枣仁大家都陌生,就是小酸枣的种子。小时候家里的老人睡不着觉,总会熬点酸枣仁水喝。但是味道比较酸涩,不如酸枣仁丸,加入龙眼、莲子等调和味道,口感更好。
每颗三川归酸枣仁丸都选用金色的锡纸包装,不容易漏油。隔着锡纸就能闻到酸枣仁清新的味道。吃起来软糯紧实,嚼劲十足,四分酸六分甜的口感调和得刚刚好。睡前吃两个,带着甜蜜的味道进入梦乡。
4、核桃
众所周知核桃作为坚果中的"长寿果",含有的膳食营养非常全面。男性夏天适当吃核桃,可以增强身体素质,提升新陈代谢的能力,缓解夏日疲惫的状态。
核桃带有坚硬的外皮,吃起来比较麻烦。加上表皮比较涩,很多人不喜欢这个味道,难以坚持吃。夏天不妨尝尝蜂蜜琥珀核桃仁,省去剥皮的麻烦,好吃又方便。
每颗核桃仁外面都裹上一层透明的蜂蜜外壳,上面点缀着粒粒白芝麻。吃起来酥脆中带着坚果的醇香,蜂蜜的甜味和核桃皮的涩味中和,甜而不腻,下午工作累了吃一把,赶走疲惫,精力十足。
5、黑豆
夏天身体消耗大,要说补充体力最快的食物就是肉类。但天气太热,面对油腻的肉类实在没有胃口。那不妨多吃点黑豆,老人常说"夏天吃豆,胜过吃肉",黑豆含有的营养价值丝毫不比肉类低。
黑豆全身都是宝,就是质地很硬,不容易熬煮。不妨尝尝三川归黑豆浆粉,将黑豆和黑米研磨成细腻的粉末后冲泡食用。粉质细腻,容易吸收,不浪费每颗黑豆的营养。
三川归黑豆浆粉是纯粹的黑豆和黑米做成的豆浆,没有任何人工成分的添加,因此口感香醇浓郁。搭配适量的麦芽糖醇调味,降低豆浆的热量和甜度,夏天喝正合适。每天喝一杯,三伏天也能活力十足。
三伏天这40天对身体的养护非常重要。男人作为家里的"主心骨",在饮食上别心疼钱。首先要把自己照顾好,然后才有充足的体力和精力照顾家人。
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