产后恢复黄金|注意这几点轻松恢复少女身
　　妈妈们在生完宝宝之后，除了面临健康问题,还会发生体型的变化，如腹部突出、部变宽、胸部下垂……
　　这些让我们在饱受育儿焦虑的同时，也很容易对自己失望,甚至部分会演变为产后抑郁。偷偷告诉大家，其实在产后的第一年，只要把握好这6个黄金期,甚至可以比产前更美更有气质。
　　1.产后0-4周:排恶露
　　①2-6天血性恶露:量较多,颜色鲜红
　　②第二周浆液性恶露:颜色变浅成淡红色
　　③第三周白色血露:呈白色或淡黄色
　　④4-6周恶露停止：子宫恢复正常。
　　！！注意:如果恶露长时间呈红色，伴有臭味或不规律出血等其他异常情况，务必及时就医检查,以免职误治疗！！
　　2.产后5-6周：子宫复旧
　　产后子宫复旧包括子宫颈、子宫体和子宫内膜3方面的恢复。
　　注意事项:
　　①分娩后每天注意观察恶露的颜色、量和气味坚持哺乳，没有哺喂母乳也可以刺激乳头或按摩乳房, 有利于子宫收缩和恶露的排出。
　　②保持阴道的清洁,在恶露排出期间,宝妈们应勤换内裤和卫生棉，定期用温清水冲洗外阴,最好暂时避免行房。
　　③可以进行腹部脐周的按摩，也可以进行适当的产后康复操训练。
　　3.产后6周一6个月:盆底肌康复
　　具体表现:尿失禁、尿频尿急、子宫下垂、阴道壁膨出、 盆腔痛、性交痛、性冷淡等。建议产后42天去医院复查，发现问题要及时干预，必要时进行盆底肌的康复治疗和长期锻炼。
　　4.产后1年内:腹直肌修复
　　腹直肌检查和盆底肌力评估非常重要，宝妈们产后应及时到医院或产后康复中心进行专业检查和治疗，并在治疗师的指导下进行合理的腹部锻炼
　　5.产后6个月:护肤好时机
　　①保持充足的睡眠
　　②做好防晒和护肤
　　③饮食清淡、营养均衡
　　④适当运动
　　⑤注意清洁,当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时, 就应做好皮肤清洁工作。
　　产后1年内: 体型身材恢复
　　①少吃多餐
　　②营养全面、不挑食
　　③食物易消化
　　④饮食清淡
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运动前留念！杨丞琳扎丸子头对镜可爱自拍杨丞琳在社交平台晒出一组自拍照，她表示这是在运动前拍的，身穿运动装，扎着丸子头，对镜子可爱自拍，时而比耶时而歪头卖萌。杨丞琳杨丞琳在社交平台晒出一组自拍照，她表示这是在运动前拍的，白云寺的传说故事集锦白云寺的传说故事集锦白云寺，在开（封）商（丘）之间，位于睢县城西北十四公里民权县城西南二十公里。建于唐贞观年间，原名白衣庵。每逢夏秋季节，寺院上空白云缭绕，景色奇异壮观，故名白云寺冠县乡韵店子镇里固九甲在一个晴天，独自骑车来到了店子镇里固九甲村，这个村也是我逛过的店子镇最后一座村庄。村西头有一家卫生室。一些街巷和空地里开满了蓝色的二月兰。村子的另一头有一条通往田野的小土路。走在乡北京四大展区郁金香陆续开放，今年主题花是它4月2日，2022北京郁金香文化节开幕。北京国际鲜花港世界花卉大观园中山公园北京世园公园四大展区，共展出郁金香15万余平方米品种百余个，将持续到5月中旬。本届文化节的主题花为国泰郁中国小伙的航海日记（25）开帆船的就是有钱人？你怕是没见过世面欧洲最贵码头2019年8月1日早上10点半，我开船载着老婆苗苗和女儿小七绕过直布罗陀巨岩，正式驶入地中海。这是我从瑞典出发以来驶入的第3片大西洋属海。经过6个小时的航行，左侧的岸边中国人游欧洲的四大省钱窍门1选择新的航线，搭乘低成本航空公司的飞机多家航空公司开辟了中欧之间新的航线，价格较之以往的航线下降了很多，出行之前，可以好好挑选一家价廉物美的。机场飞机2在国内购买欧洲火车通票目前长期使用自来水洗澡不安全？如何预防自来水二次污染？大家都知道自来水是不能直接饮的，因为里面会含有细菌有机物等，所以人们选择将自来水烧开再饮用，这样对我们的身体健康是比较好的。最近有一种说法认为长期用自来水洗澡对身体健康有害，理由是每日话题为什么越老睡个好觉就越难？来源大河健康报睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短过长或睡眠不最新一期的MVP排行来自NBA官方的数据！感受下最新一期的MVP排行！1约基奇（上期第2）2字母哥（上期第3）3恩比德（上期第1）4塔图姆（上期第4）5布克（上期第7）6东契奇（上期第5）7德罗赞（上13分钟砍0分！广州水货前锋拖后腿150万打水漂李春江坑毁郭士强广州队在和山西队的季后赛首次交战当中以19分的巨大分差不敌对手，在三战两胜的赛制下晋级形势不容乐观。本场比赛广州队在开局还能够和对手一较高下的情况下忽然间全面哑火，长达五分钟内一分1611！1710！127！加盟火箭涅槃重生，斯通该认真考虑留下他在对战国王的第二场比赛中，火箭这边因为申京继续缺阵，所以赛拉斯就沿用了上一场比赛的首发，让加鲁巴打5号位，相比较上一场比赛8分7篮板17的正负值，这场比赛加鲁巴是有了明显的进步，单