这6种食物被称为强肝王？提醒45岁后，记得加入饮食清单

　　中医学讲究肝主藏血，主疏泄。肝脏是人体五脏之一，是身体维持新陈代谢功能的必要器官。
　　不仅承担着分泌和分解糖分，蛋白质的作用，分泌的胆汁对自身消化系统也有促进的作用。
　　但是随着工作生活的双重压力，人们的作息习惯产生了很大的变化，再加上久坐不动，熬夜晚睡，不良的饮食习惯等等，都会对肝脏造成损伤。
　　而肝脏又是身体的哑巴器官，因为分布在肝脏上的神经器官也就有3%，所以肝脏出现不适的时候，并不能第一时间感知到。  默默无闻的肝脏，都有哪些作用？
　　合成
　　食物在进入消化道后，会再次进入肠胃，在肠胃的蠕动和消化能力下降，逐渐分解出葡萄糖，最终被运送到肝脏储存起来，供身体能量和营养所需。
　　分解
　　肝脏是身体最大的代谢解毒器官，又被称为是＂人体清洁工＂ ，逐渐将身体堆积的垃圾毒素分解排泄体外，具有强大的解毒功能，是人体不可或缺的，一旦肝脏这一功能受到损伤，会对健康带来严重影响。
　　调节血液
　　上面我们提到肝脏有储存的功能，除了可以储存葡萄糖以外，还可以储存血液，其功能就是让人体血液循环功能稳定，减少血管堵塞的概率。
　　分泌胆汁
　　胆汁属于人体消化液，而胆汁是肝脏分泌出来的，可参与到肠胃的消化吸收功能中，有效减轻肠道压力，对改善食欲不振和恶心呕吐的问题都有很好的效果，提高机体营养吸收能力。
　　滤过
　　过滤功能属于肝脏最强大的功能，能过滤激素物质，使多类激素物质在肝脏内产生化学反应，最终排出体外，维持机体正常循环。  肝脏器官一旦受损，身体会有哪些异常表现？
　　眼睛皮肤发黄
　　肝脏是人体重要的排毒代谢器官，对肺气血细胞的合成有促进作用。
　　也就是说当肝脏受到损伤后，体内的胆红素大量分泌，影响自身血液循环，随之到达各个器官部位发生一定的反应，特别是在皮肤和眼睛部位出现明显发黄的现象。
　　所以中医上还讲， 看肝先看脸 ，脸色如果长期蜡黄眼白出现发黄的现象，多半是肝脏器官出现了损伤。
　　食欲减退
　　人体感觉神经系统分布在肝脏仅有3%左右。
　　所以当肝脏发病初期，一般不会被人体第一时间感知到。
　　但是却会对感知的分泌造成影响，所以面对食物中所摄取的脂肪会产生一些消化异常影响，出现食欲不振，食欲下降的表现。
　　疲劳乏力
　　肝脏出现损伤，对其他各个器官也会带来影响。
　　主要是因为肝脏是体内的排毒解毒器官，出现损伤时，体内毒素垃圾无法正常排泄，对血液循环带来影响，血液流通不畅，各个部位得不到充足的能量和营养，表现出疲劳无力，对任何事物都不感兴趣的现象。
　　这6种食物被称为＂强肝王＂？提醒：45岁后，记得加入饮食清单
　　尤其是上了一定年纪以后，各个脏器出现功能性下降，45岁可谓是一个分界点，因此一旦过了45岁后，在饮食和生活习惯上要多加注意。
　　第一：葡萄干
　　葡萄干是最常见的果干食物之一，深受大众喜爱，酸酸甜甜的口感有提高食欲的效果。
　　而且葡萄干中含维生素和矿物质都非常丰富，可供人体所需，每天吃一些葡萄干对肝脏也是有益处的，有助毒素垃圾排出，减轻肝脏负担，特别是葡萄干中的抗氧化因子，对人体衰老速度有减缓的作用，消除体内自由基。
　　尤其是葡萄干制作过程中，产生了一种叫 白藜芦醇物质 ，可起到
　　修复受损肝细胞的效果，呵护肝脏健康，还能缓解酒精乙醇对身体的伤害。
　　第二：木瓜
　　木瓜是常见的热带水果，深受女性朋友的喜爱，因为木瓜的维生素和氨基酸含量丰富是人体所需的营养物质，还能达到 美容养颜 的效果。
　　对本身肝脏衰弱的人来说，适当的吃木瓜还能有助 修复受损肝细胞 ，更好地稳定了自身毒素垃圾的排泄。
　　第三：五味子
　　五味子是常见的中药材之一，有滋补肝脏的效果。
　　特别是 甲乙丙酸 ，对 肝脏的解毒能力有很好地促进功效 ，修复受损的肝脏细胞，抑制酒精乙醇在体内转化成有毒物质，减轻肝脏负担。
　　第四：猪肝
　　猪肝是常见的动物肝脏，尤其是女性朋友适当吃一些，还有补气血的功效，中医上讲究肝明目，以形补形，大概就是这样了。
　　适当地吃一些猪肝，对肝脏也有很好的补充效果，因为猪肝中的 蛋白质、微量元素，对肝脏的解毒功能有促进功效，提高机体免疫力 ，对肝脏出现炎症也有免疫功效。
　　第五：蓝莓干
　　顾名思义也就是蓝莓水果通过一定温度晒干而成的食物，酸甜口感深受女性喜爱，尤其是对肌肤的呵护和延缓衰老的功效，更受大众欢迎。
　　此外葡萄干中的有效成分， 对肝脏的解毒能力也有促进功效，有助毒素垃圾排泄，减轻肝脏负担。
　　尤其是本身肝脏不太好， 肝脏衰竭 的人，适当吃点蓝莓干，有助于恢复病情，避免肝脏病变。
　　第六：西兰花
　　西兰花中含人体所需的多种营养物质，比如胡萝卜素、维生素等等， 对自身细胞合成都有促进作用，更好抵抗体内的化学酸物质，有＂蔬菜中皇后＂的美称 。
　　对肝脏的呵护功能也不容小觑，可提高肝脏机体免疫能力，避免肝脏炎症的发生。  呵护肝脏健康，还要注意下面这几点
　　从中医角度来看， 气大伤肝 。
　　若长时间处于暴躁易怒的情绪之下，会导致肝气郁结，反而有损肝脏健康。
　　因此想要呵护肝脏健康，首先要控制好自身情绪，乐观积极的心态，若实在忍不住就做一下缓解的动作或者事情，比如深呼吸运动转移注意力，更能稳住自身压力得到释放，避免对于肝脏造成损伤。
　　配合适量的运动锻炼 ，提高机体抵抗能力，促进新陈代谢能力，血液循环速度加快，毒素垃圾得以排泄，肝脏更健康。