健康饮食 吃饭快/吃饭慢 对身体不好？ 从小到大我们总是被催着吃快点！ 做饭两小时，吃完五分钟；点菜半小时，吃完五分钟；等餐一小时，吃完五分钟——生活中总有这样吃饭飞速的人，却不知＂快节奏＂会带来...... 吃饭快的危害 01 引发肥胖 大脑在接收保护信号时需要一定时间，大部分在20分钟左右。 吃饭太快会让大脑没办法及时接收，让肚子感觉不饱而继续吃东西，在不知不觉以及快速的进餐时间中，让自己摄取过多脂肪而引发肥胖。 02 食物的营养下降 有研究发现,吃饭速度和食物被身体吸收有密切关系食物。 在经过充分咀嚼后进入肠胃会被分解有用的营养物质，并且被器官所吸收，但吃饭太快食物没有咀嚼细碎，在一定程度上让营养物质吸收被影响。 03 引发心血管疾病 口腔在咀嚼食物时下颌肌肉部位血管加速血液循环，能防治心脑血管疾病。 吃饭过快下颌肌肉活动少，血液循环会下降，不利于心脏大脑血液供应。 04 引起血糖波动 对于糖尿病人来讲，吃饭速度过快，血糖上升的速度也会加快，食物摄取过多会导致胰岛素分泌量增加，调节血糖能力下降导致血糖不稳而加重病情。 05 增加患病几率 食物没有咀嚼完全后，进入食道会对食道造成物理性损伤，甚至出现溃疡，反复如此会导致细胞病变，甚至是有一定几率导致细胞突变成肿瘤细胞。 另外，在吃烫食时如果进食速度过快，对口腔黏膜，食道黏膜都会造成损伤，引发肿瘤的几率也比较大。 吃饭慢的好处 01 消化 细嚼慢咽有助于消化，嚼得越碎就越好，所以吃饭的时候不要太急，不赶时间慢慢来。 02 预防疾病 吃得太快的话还会得一些胃病，消化不好什么的，总之对肠胃会造成很大伤害，所以要注意。 03 胃口更好 细嚼慢咽可以慢慢品尝到食物的美味，更有胃口，这还是挺好的，所以要细嚼慢咽。 04 体重 吃的时间越久，对一些比较肥胖的人就会饱了，不会再对食物产生渴望了，就不会再进食了。 05 营养 细嚼慢咽对食物的吸收也很好，嚼得越碎，就更有利于胃的吸收，细嚼慢咽是非常有好处的。 06 家里气氛 在家吃饭的话，细嚼慢咽的话，时间就会更久，跟家人沟通的就越多，所以一定要放下手机。 吃饭的正确打开方式 01 按时吃三餐 饿的时候，吃饭更容易狼吞虎咽。所以一到饭点就吃饭，是合理控制吃饭速度的最好办法。 一般来说，两餐间隔时间控制在5-6小时为宜。 02 选择水分多的食物 大家想必都有这样的经验，膳食纤维丰富的食物一定要好好咀嚼，否则就难顺利下咽，这无形之中就延长了一顿饭的时间。 因此，可以在三餐之中多加一点蔬菜、粗粮，来帮助自己更好地控制吃饭速度。 03 控制咀嚼次数 最好能每口食物都咀嚼15-20次，既能让自己吃得慢一些，还可以刺激中枢神经，让自己产生更强的饱腹感。 04 控制饭量 人体所需的营养大部分都是从食物中获取的，因此每天均衡饮食是基础，要做到不挑食不偏食；但也不要吃得过饱，以免增加肠胃的负担，七分饱刚刚好。 生活每天忙忙碌碌，吃饭其实是难得的可以让我们放松下来的时间。 从现在开始，慢下来，静下来，用心享受健康餐食！ 今天，为好好吃饭的你点个赞吧！
致ChatGPT说说全体粉丝的一封信！亲爱的ChatGPT说说的全体粉丝们大家好，首先衷心感谢每一位关注和支持ChatGPT说说的粉丝朋友们。然而，今天我必须要和大家分享一个令人遗憾的消息。由于技术原因，我们ChatG索尼在专利中贬低其他主机制造商专利专家怒批其幼稚不专业索尼最近公布的一项专利中详细介绍了一种新通用控制器，它可以在主机和多种设备上工作。然而，该文件还奇怪地提到，所有不是PlayStation产品的东西都是劣等产品。该专利描述了索尼试迪丽热巴代言品牌广告涉嫌歧视，粉丝努力洗地，但这理由更招黑又来了！迪奥这个品牌，真的是死性不改。这次网友热议的焦点，指向了其彩妆代言人迪丽热巴，因为涉嫌歧视的广告，就是彩妆产品。近日，迪奥彩妆在外网的社交平台上发布几张广告图，又是熟悉的味关于景女士隐私视频日后会否泄露的几点看法李微敖于3月底4月初发布了几条张继科负面的信息，受到广大网友的关注。情况大致如下张继科因赌博负债累累，无力偿还，遂将前女友景女士的隐私视频抵押给武汉S先生。该先生认真仔细观看视频后孩子被暴力，妈妈怎么办很多人都觉得家暴离自己很遥远，其实不然。总觉得家暴虐待孩子的人都是继父后母，其实不然。家暴别人孩子的继父后母是畜牲，家暴自己孩子的亲生父母应该是畜牲不如！外人眼中的家暴与家人眼中的输球显人品！马龙输球后称赞对手，张本智和出局父子发声责备观众在昨晚的WTT冠军赛结束的赛事中，陈梦30战胜日本的石川佳纯，王曼昱30战胜巴西的高桥布鲁娜，而马龙则13输给了中国台北的林昀儒，止步于16强。反观日本男单，两人止步于首轮，而作为派拓网络发布勒索软件威胁报告，骚扰事件激增20倍全球网络安全领导企业PaloAltoNetworks（派拓网络）发布2023勒索软件威胁报告。报告指出，威胁情报小组Unit42的事件响应案例显示，攻击者正采取愈发激进的手段向企业拥抱AI等新技术，巨人网络AI游戏是公司未来重点布局方向（报告出品方分析师中信建投杨艾莉）1概况征途IP奠定基础，股权结构清晰稳定巨人网络成立于2004年，由史玉柱创立，主营游戏研发与运营，目前拥有征途系列与球球大作战两大核心产品线，分两部门发文力争到2025年我国旅游场所5G网络建设基本完善据工信微报公众号消息，为深入推进5G在旅游业的创新应用，赋能旅游业数字化网络化智能化转型升级，培育发展智慧旅游新业态新模式，推动5G智慧旅游协同创新发展，工业和信息化部联合文化和旅面向摄影师网络达人！寻找日照最美打卡地活动优惠措施出炉大众网海报新闻见习记者丁怡欣日照报道4月11日上午，日照市新闻办召开有一种生活叫日照主题系列发布会（第二场），介绍寻找日照最美打卡地活动有关情况并回答记者提问。据了解，寻找日照最美糖友日常饮食要避开哪些陷阱？民以食为天。糖友除了用药外，最关心的就是吃。糖尿病饮食的原则和宜忌，很多糖友表示已倒背如流，但是真正落实到日常生活的每一餐，还是存在不少偏差，需要时不时地来点t讲究食物选择相信糖友