范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

研究称健康饮食可改善年轻人的抑郁症

  本篇文章 999 字,读完约2 分钟
  根据一项关于饮食和抑郁的随机试验,不仅健康饮食三周可以改善大学年龄年轻人的抑郁症状,而且持续饮食三个月的人可以改善生活。
  澳大利亚麦格理大学(Macquarie University)的神经心理学家,该研究的主要作者希瑟·弗朗西斯(Heather Francis)说:"仅仅减少加工食品的摄入量,增加水果,蔬菜和鱼类的摄入量就可以改善抑郁症状。"
  弗朗西斯说,研究中水果和蔬菜消费量增长最大的青少年表现出最大的改善,而那些没有改变饮食的人从研究开始就没有抑郁症的改变。
  研究参与者的平均年龄为19岁。
  专注于健康食品
  研究参与者被要求减少精制碳水化合物。糖; 脂肪或加工肉;和软饮料。弗朗西斯说,高度加工的食物已被证明会增加炎症,这是抑郁症的危险因素。
  在研究的三个星期中,要求青少年每天吃以下食物:五份蔬菜;两到三个水果;三份谷物;三份蛋白质,例如瘦肉,家禽,鸡蛋,豆腐或鱼(每周最多三次);三份不加糖的乳制品;三汤匙坚果和种子;两汤匙橄榄油;一茶匙姜黄和肉桂。
  弗朗西斯说,姜黄和肉桂被包括在内,因为它们具有抗发炎的作用,营养丰富的食物如水果,蔬菜,全谷类和鱼类也具有抗炎作用。
  不断增长的研究基地
  过去的研究表明,高度加工的食物与抑郁风险增加之间存在关联,而食用健康饮食(如地中海饮食)与降低抑郁风险有关。
  但是很少有随机临床试验来测试饮食与忧郁症之间的联系。
  澳大利亚迪肯大学食品和情绪中心于2018年进行的一项名为SMILE的研究对67人进行了检查,以更好地了解我们饮食与心理健康之间的联系。一些研究参与者保持了典型的不健康饮食,但接受了额外的支持疗法,而另一些参与者则进食了富含坚果的饮食。种子 蛋; 水果; 蔬菜; 肥鱼 特级初榨橄榄油; 和草饲牛肉。所有参与者均接受抗抑郁药,心理疗法或药物和疗法的结合。
  在三个月结束时,接受健康饮食的人中有32%不再符合抑郁标准。仅有8%的获得社会支持且没有饮食干预的人获得了相同的结果。
  弗朗西斯说,SMILE试验主要针对老年人,而她的研究结果"证明年轻人也可以从这种干预中受益"。
  此外, 弗朗西斯说,研究中提出的饮食建议"适度,不涉及限制能量摄入或食用食物的量",并补充说食物不必很昂贵,也不需要很多准备时间。
  弗朗西斯说:"因此,与其尝试进行长期限制,不可行的过度饮食,不如从饮食上进行这些适度的改变,可以对您的心理健康产生真正的,可衡量的影响。" 。

张艺谋担任2022年北京冬奥运会和冬残奥运会总导演,中国骄傲据可靠消息,2022年北京冬奥运会和冬残奥运会的开闭幕式总导演,依旧由张艺谋担任。这也是历史上第一位执导过奥运会和冬奥会的第一人。本届冬奥会的开幕式和闭幕式都添加了很多新元素。并紧张艺谋这次北京冬奥点火仪式,百年难得一遇,头一次嘿,辣条陪你唠嗑距离冬奥会还有不到一个月,作为奥运会最重要的节目,就是开闭幕式。想当年2008年北京夏季奥运会开幕式,至今看来还是震撼人心。可以说新千年以来,众多届奥运会开幕式中,紫竹院公园冰雪季来啦!16条雪道80米长大滑梯亮相想在海淀体验冰雪奇缘不妨来这儿看一看和煦的阳光照在身上爽朗的笑声萦绕耳边亲密的亲友陪伴在侧当然还少不了遍地的白雪紫竹院公园喜迎冬奥相约紫竹第五届欢乐冰雪季活动让您身临其境感受雪国风冬天寒冷,糖友们腿脚发凉怎么办?来自中医的推荐,您在家就能做冬季寒冷,容易造成气血运行不畅,腿脚发凉发冷,日照时间短,阳气受损,阴盛阳弱,更会加重腿脚发凉的症状,该如何缓解冬季腿脚发凉的症状呢,咱们听听来自中医的意见。泡脚增加身体的阳气阳气功夫世界丨寒冷的冬日,和功夫僵尸一起动起来功夫世界第10天这一关的僵尸很有特点草帽红头巾四方髻仿佛我们真的在和功夫僵尸过招虽然他们看上去凶狠但不用怕功夫世界第十天的攻略这就来啦第十天相较于之前的关卡难度有所提升期间会出现喝结束941天等待!勇士神射汤普森我回来了勇士神射汤普森(KlayThompson)今日亲自宣布我回来了!结束长达941天的等待,这位5届全明星射手开心宣布勇士国度,我回来了!并透过声明表示,我讨厌用等不及这个词,因为我喜2022年将会上市的5款重磅手机,每一款都是梦想,值得你苦苦等待智能手机行业的迭代更新速度频繁,今年还是旗舰机标配的功能,明年可能就会下放到中端手机上,所以在全新的2022年,对于数码爱好者来说绝对是幸福的一年,因为今年将会有5款重磅手机发布,散文一组照片勾出的记忆一组照片勾出的记忆朱从森一hr南去的列车以每小时近三百公里的速度在广袤的原野中穿行,如画的窗外风景在你的视野中快速更替。人生何尝不是一次旅行?历历在目的过往,正如这一幕幕快速闪过的中国女排遭遇用人危机,不论谁接手,都是一块烫手山芋中国女排超级联赛落幕,天津队一枝独秀捧杯。但是,接下来,中国女排如何重组,却成了难题。主教练至今仍没确定,人选多却很难抉择王宝泉和蔡斌两人都有过主教练的经历,不过带国家队都成绩欠佳在古巴比伦和古埃及的城市中,富人们的生活如同现代人的富裕生活对公元前600年之前的美索不达米亚和埃及来说,雅利安人的入侵,并没有使他们产生什么根本性的变化。希腊以前的爱琴人的失败和诺索斯城的毁灭,对于埃及和巴比伦的人民来说,只不过是一些遥不悬崖巨石坍塌砸巴西游船,已致7人死亡20人失踪当地时间1月8日,巴西米纳斯吉拉斯州弗纳斯湖发生一起悬崖石板掉落事故。现场画面显示,掉落的巨型石板至少砸中两艘载有游客的小船。南都记者获悉,1月8日晚,目前事故已造成7人死亡,至少
勇士惨败!绿军惜败!热火重返第1,76人收2项大礼!篮网重回第8北京时间3月29日,NBA常规赛持续火热进行。灰熊队勇士队凯尔特人队热火队猛龙队掘金队骑士队等联盟豪强,均与彼此的对手上演了精彩的对决。勇士惨败!绿军惜败!热火重返第1,76人收2CBA最佳主帅出炉!王博首度当选,杜锋无缘卫冕,杨鸣最遗憾3月29日,CBA常规赛各个奖项公布,在万众瞩目的最佳主帅的奖项中,浙江广厦主帅王博成功当选,他击败了浙江男篮的刘维伟广东的杜锋深圳的邱彪,杜锋无缘4连庄,王博执教生涯首度当选最佳飙256,格林振臂高呼!火箭放弃伍德吧,萨古才是内线正宫火箭队近来的势头挺不错,球队近3战赢下了其中的2场,尤其是在与奇才开拓者的比赛中,都打出了上佳表现,球队年轻人们更是逐步兑现了自己的天赋,球队有了明显上升的势头。火箭队在上一场战胜1北京时间3月29日晚,世预赛亚洲区12强赛结束一场比赛,日本男足主场对阵越南男足。最终日本爆出大冷门,主场11被逼平,交手15年以来首次不胜越南,创造新的耻辱纪录。上轮客场击败澳大一天内三人赛季报销!西部弱旅彻底放弃,湖人或成牺牲者今天,波特兰开拓者队继续着自己的NBA常规赛之旅,他们的对手是俄克拉荷马城雷霆队。这一场比赛的胜负已经没有太多人关心了,因为雷霆队早早没有了季后赛的竞争机会,而开拓者队也差不多了。高效!NBA昔日探花爆发,娶环球小姐,36岁已是最大赢家NBA常规赛,凯尔特人队客场以11794大胜芝加哥公牛队。本场比赛,凯尔特人队老将艾尔霍福德迎来爆发,全场出战29分钟,投篮7投7中(其中三分球3投全中),高效砍下17分10篮板2陈亚男为复出减肥20斤,晒新舞蹈疑似摆拍,网友榜一大哥的快乐相信很多网友对陈亚男这个名字并不陌生,她是朱之文的前儿媳,朱小伟的前妻。前段时间,陈亚男和朱小伟离婚的事情在网上闹得沸沸扬扬的,引发了网友们的热议,陈亚男的名声也彻底臭了。离开朱家我时时被中国运动员激励着来源人民网人民日报海外版莱昂斯韦特林在中国担任教练时的照片。新华社发回到故乡萨拉热窝,莱昂斯韦特林仍戴着中国冬残奥项目国家队特制的一款印有中国国旗的口罩在西装领口上,佩戴着一枚圆形浓眉2换5交易方案湖人忍痛割爱,老詹迎4大帮手,马刺一步到位在坐拥威少詹姆斯浓眉哥三巨头的情况下,湖人又一次经历了一个失败的赛季,已经提前三轮确定无缘附加赛争夺。这样的表现自然出乎所有人的预料,也包括湖人阵容中的核心球员,毕竟湖人阵容中大部清明假期7541。9万人次出游,有一项数据创新高三天清明小长假一晃而过。这个假期,旅游有些不一样。7541。9万人次出游,花了187。8亿元经文化和旅游部数据中心测算,2022年清明节假期3天,全国国内旅游出游7541。9万人次2022清明假期旅行消费数据报告发布,露营成年轻人主要选择导读4月5日,同程旅行发布2022清明假期旅行消费数据报告(以下简称报告)对清明假期全国旅行消费市场进行了分析和盘点。数据显示,2022年清明节假期,全国国内旅游出游7541。9万