老话常说＂冬补三九，夏养三伏＂，如今正是三伏天的末伏，夏养不能忘。另外我们已经进入立秋了，尽管气温很高，但是空气比较干燥，需要补充夏季消耗的同时还要多吃一些生津滋润的食材。尤其是孩子们，他们正是长身体的阶段。这个季节补充好能量，不仅有助于过好秋冬季，也有助于积蓄营养健康成长。 入秋后天气会逐渐凉快起来，孩子们的胃口也比夏天好。人们常说要＂贴秋膘＂，并不是说来者不拒，什么都吃。我们要有所选择地食用，排骨上面的肉少、价格高，相对牛肉、虾肉来说不划算。 番茄入秋后渐渐下市了，市场上的大部分都是大棚种植的，口感不佳，营养也大打折扣。 吃排骨吃番茄不如去吃青菜、南瓜、山药等。宝妈建议少给孩子吃排骨和番茄，多吃5种高钙菜，补充营养助力成长。 第1种:芝麻 芝麻也是我们在生活中常见的一种食材，我们做点心、小吃时经常用到它。它被称为＂八谷之冠＂，是我国主要的油料作物之一。它含有丰富的维生素E、蛋白质、膳食纤维、糖类等。每100克芝麻中含有620mg的钙， 约是牛奶的6倍。适当地吃点芝麻可以补充钙质，何乐而不为呢？ 推荐食谱:南瓜饼 食材:南瓜100克、糯米粉适量、白糖少许、芝麻 ①我们把南瓜去皮、去籽，洗干净后切成薄片，放入锅中蒸。大约15分钟后取出来，碾压成南瓜泥。 ②向南瓜泥中加入一点白糖，再少量多次加入糯米粉，揉成一个光滑的面团。 ③把南瓜面团分成大小相似的小剂子，再放在芝麻上面滚一圈，按压紧实。 ④平底锅刷油，放入南瓜小剂子，按压扁。开中小火煎，两面煎黄，南瓜饼鼓起来后就可以食用了。 小提示:南瓜的水分足，加入糯米粉后不要加冷水了，不然就得不停地加面粉，口感不佳。 第2种:毛豆 毛豆以及豆制品都是餐桌上的常客，基本家家户户都会吃几样。毛豆含有优质的植物蛋白、氨基酸、胡萝卜素、维生素等，可以水煮、可以烧汤、可以油焖等。每100克毛豆米含135mg的钙， 比牛奶还要高一点。 推荐食谱:肉末冬瓜毛豆米汤 食材:里脊肉80克、冬瓜100克、毛豆米100克、枸杞、生抽、蒜子、淀粉、葱、姜、盐、食用油、味精 ①我们把里脊肉洗干净，剁成肉末。加入葱姜水、生抽、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。 ②去掉冬瓜皮，冲洗干净，切成薄片。毛豆米也淘洗几下，备用。 ③锅中烧油，倒入肉末煸炒。待肉末变色后倒入毛豆米、蒜末和冬瓜一起翻炒。 ④毛豆米颜色加深后，倒入一碗开水，开大火煮开，再改成中火焖煮。 ⑤毛豆米软烂后加盐调味，焖煮3分钟。加点味精、枸杞点缀一下就可以盛起来了。 小提示:毛豆米不易煮熟，大家可以把它提前煮几分钟。 第3种:彩椒 夏季温度高，消耗大，孩子们更是如此。彩椒没有一点辣味，果肉肥厚，吃起来带有一丝的甜味。彩椒含有丰富的维生素A、维生素B、纤维质、钙等矿物质，尤其是维生素C的含量比黄瓜、番茄还要高。每100克彩椒含有128mg的维生素C， 是蔬菜中含有维生素C最高的。 推荐食谱:彩椒炒鸡蛋 食材:彩椒1个、鸡蛋3个、胡萝卜半根、盐、食用油、蒜子、生抽 ①我们将彩椒清洗干净，切成小块。去掉胡萝卜尾部，洗干净后切薄片。 ②鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。锅中烧油，倒入鸡蛋炒成鸡蛋块。 ③热锅冷油，倒入蒜末爆香。倒入彩椒和胡萝卜爆炒一会儿。 ④待彩椒颜色加深后，倒入鸡蛋。加入生抽、盐调味，继续爆炒一会儿就可以食用了。 小提示:我们在炒鸡蛋前加一小勺温水，这样炒出来的鸡蛋块嫩、多。 第4种:鹌鹑蛋 鹌鹑蛋被称为＂动物中的人参＂，可见营养价值有多高。它含有较高的蛋白质，脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等，尤其是卵磷脂可以增强记忆力，对大脑的思维能力和分析能力都有帮助。 鹌鹑蛋可以煮着吃、可以凉拌、可以炸着吃等。 推荐食谱:白玉鸡蛋炒韭菜 食材:鹌鹑蛋200克、韭菜150克、鸡蛋3颗、盐、食用油 ①我们把鹌鹑蛋放入锅中，加入1勺盐。加入冷水没过鹌鹑蛋，开大火煮。水开后煮3分钟左右，捞出来，冷却后剥掉壳摆在盘子中。 ②切掉韭菜尾部一截，泡入淡盐水中。搓洗干净，捞出来切成碎末。 ③鸡蛋打入装韭菜的碗中，加一点盐，充分搅拌均匀。 ④锅中烧油，倒入韭菜鸡蛋液。底部定型后，用铲子从下向上铲起来，再快速翻炒。 ⑤蛋液全部凝固后盛起来放在鹌鹑蛋中间即可。 第5种:苋菜 苋菜在民间被称为＂长寿菜＂，含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素C、钙、铁等矿物质。《滇南本草》写道：＂治大小便不通，化虫，去寒热，能通血脉，逐瘀血。＂，可见营养价值有多高。适当地吃一点苋菜对孩子也有好处。 推荐食谱:上汤苋菜 食材:皮蛋1个、咸鸭蛋1个、火腿肠1根、蒜子、生姜、盐、食用油、味精 ①我们把苋菜的老梗、黄叶去掉，泡入淡盐水中。反复揉搓会捞出来，沥干水分。 ②锅中烧水，水开后加入1勺盐和1勺食用油。倒入苋菜焯水，约1分钟后捞出来，过冷水后放入碗中。 ③剥掉皮蛋的壳，切成小丁。把咸鸭蛋的壳剥掉，蛋黄和蛋白分开，切成碎末。 ④热锅冷油，倒入咸鸭蛋蛋黄和皮蛋爆炒。放入蒜子爆香，再倒入1碗开水。放入咸鸭蛋蛋白和火腿肠，焖煮一会儿。 ⑤加盐、味精调味，大火煮开后倒在苋菜上面就做好了。 小提示:苋菜的筋比较多，我们一定要多揉几次，这样入味快，吃起来也软和。 结语:已经进入秋天了，建议少给孩子吃排骨和番茄，多吃这5种食材，补充营养。我是宝妈，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆转，累并快乐着。所有食谱均为原创，禁止搬运、抄袭。如果您喜欢请给我点赞、收藏、转发加关注哦！
糟了！大帝继续缺阵！登哥该怎么办不管过去那个莫西干大胡子的哈登以什么样的形象存在于你的记忆里是将整支球队抗在肩上的休城英雄亦或者是一个只会罚球的讨厌家伙夸奖也好贬低也罢，不可否认的是哈登也曾是那个伸手摘星星的男人中医专家提醒大家立夏来了要注意养生！做好5件事，安稳过夏天5月5日20点25分，壬寅年第7个节气立夏来了。月令七十二候集解中说立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。这里的假，即大的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。立夏三候一候蝼蝈夏季体内湿气重，多吃这6种食物，或能去除湿气，不妨试试进入夏季，由于天气比较炎热，又很容易下雨，就会导致空气中弥漫很多的湿气，再加上夏季人们比较喜欢食用凉的食物，会导致出的汗骤然停止，会导致水湿之气停在体内的肌肉筋脉筋骨等部位，长期如小气泡水氧焕肤是什么？韩国的整容术因位列亚洲四大邪术之一而被很多人熟知，但人们不知道的是，相比于韩国的整容术，韩国的护肤术更是不容小觑。作为皮肤管理的发源地，韩国的护肤方法既专业又前沿。要说皮肤管理最火男篮锋线阵容大调整！周鹏任骏飞离队，杜锋激活两大新星完美替代中国男篮将会在五月底进行重新集结，虽然亚运会推迟进行，中国男篮世界杯预选赛和亚洲杯决赛的任务不会改变，两次大型赛事对于中国男篮来说也是压力很大。对于中国男篮的集训名单，杜锋心中早已多汗清心多涕清肺多泪养肝多涎补脾唾少补肾，怎样来调理我们人体是一个以五脏为中心的整体功能系统，身体的各项生理活动，都与五脏有着分不开的关系。中医上有讲，体液是否可以正常分泌，根源在于五脏。我们把汗涕泪涎唾合称为五液，它们与五脏功能都夏日美白，你需要了解这些今天我们迎来了夏季的第一个节气立夏，又到了谁白谁骄傲的季节。夏天不仅要穿美美的小裙子，还有短袖短裤露肩装等等清爽凉快的衣物，美白基本上是所有女生需要提上日程的一项功课了。在做功课之学会了这几招，炎炎夏日你也可以白到透亮有光泽在炎热的夏天，女生男生都露着腿，走在路上，总有一些人是白的刺眼，也有一些人却是黑的忧愁。他们为什么没有被晒黑呢。当然，那是人家的防晒措施做得比你好咯！为了让你在炎热的夏天也做一个白这些爽肤水能牢牢锁住肌肤水分，防止流失，让肌肤保持水润光滑这些爽肤水能牢牢锁住肌肤水分，防止流失，让肌肤保持水润光滑！兰蔻清滢柔肤水产品介绍兰蔻的这款在国内很受欢迎，有着非常好的滋润效果，尤其适合敏感且缺水的肤质，会有不错的修复效果。它的NBA最会打4分的那个男人1980出生在美国华盛顿西雅图，从小喜欢篮球的他总是在与那些比他大的男孩身边一起打球，让他锻炼出了极强的控球技术与一颗大心脏。2000年NBA选秀第八顺位被骑士队选中最后被交易到芝同母不同命，国乒主教练妹妹入日籍，协助日乒研究女队三大主力众所周知乒乓作为我们的国球，所以我们也有很多的乒乓人才。古话说千里马常有而伯乐不常有，也就是说有好的千里马很重要，但是有好的伯乐更重要，而我们如今的国乒女队主教练李隼，他就是我们大