每次吃饱的时候都会胀气，真的让人很不舒服，胀气的原因其实有很多种，但一种是外来的空气、一种是体内产生的气体。
　　外来的空气可能是来自吃饭吃太快，或是边吃饭边说话，或是喝了太多碳酸饮料而产气。 体内产生的气体，则可能是肠道的坏菌太多、导致消化不良，或是吃太多不好消化的东西，让食物停在胃里太久而产生很多气体，像是糯米、牛奶；或是吃了在消化过程中，本来就会产生很多气体的食物，像是黄豆、高丽菜等。 不过即使吃了这些食物，在饭后做一些相关的运动，也可以帮助改善胀气的不舒服。
　　３招帮助改善胀气不适
　　一、饭后散步15分钟
　　许多人会认为，在饭后应该要坐着休息，避免胃下垂，但其实坐着、腹部挤压，反而让肠胃没办法好好消化。但其实饭后轻松的散步10-15分钟，更能促进蠕动、帮助消化，而每天固定运动30分钟，也是刺激肠胃蠕动的方式，增强胃部的消化能力。
　　二、敲敲后腰，帮助排气
　　敲敲后腰，能帮助肠道蠕动，进而排气。
　　步骤：
　　挺直背、坐在椅上，双手握拳，敲打股沟旁边的臀部。
　　慢慢往上，敲打股沟上方的髋骨。
　　再往上，敲打腰部或是手能到达的范围，过程中都轻轻地敲打就好，不用感觉疼痛。
　　三、抱膝排气式，促进消化
　　抱膝式也能帮助肠道蠕动，加上膝盖的压力，能促进排气。
　　步骤：
　　平躺，将双膝抱起，维持 30 秒钟
　　将头抬起，脸往膝盖靠近，维持 10 秒
　　回到平躺姿势。做 3 – 4 组。
　　#健康#
　　#养老#
　　#养生#
　　#你们觉得在农村生活好是在城里生活好#

2023。1。02正能量早安问候语，早安美好祝福句子，早安图片今天是2023年01月02日，农历2022年（壬寅虎年）腊月十一，星期一。早安正能量祝福语一（1）不要无事讨烦恼，也不作无谓的希求，不作无端的伤感，要奋勉自强，保持自己的个性。早安天哪！她居然是少数民族，你知道吗？娱乐圈我们都知道一些人尽皆知的少数民族明星，比如佟丽娅，迪丽热巴，古力娜扎icon。但是没想到京圈格格关晓彤也是少数民族。因为满族和汉族人比较接近，不像新疆那些少数民族和汉族在长相最近很火的电视剧少年歌行，是否值得一看？最近网上有一部比较火的电视剧少年歌行真人版，不知道大家有没有观看？某瓣将其划分到武侠分类，严格来说，少年歌行这部剧已经不属于传统武侠范畴了，因为里面情节是带有部分玄幻色彩的。如飞剑进入千禧之境，我在PICO看李玟全虚拟VR演唱会鹿姐观察李玟全虚拟VR演唱会有哪些亮点2023年第一个探索全虚拟VR演唱会的实操案例来了，这一次主角是PICO。在长达数月的宅家生活之后，我在1月3日来到了PICO举办的线下媒体看片会，观昔日影帝，在娱乐圈受气作者杜鹃十点人物志原创或许你不熟悉车保罗的名字，但你一定对一个经典人物印象深刻，陈小春版鹿鼎记中，又高又瘦的胖头陀。凭借这一经典形象，车保罗在TVB短暂的辉煌过，彼时，他是剧集里的铁三角新剧相继播出，胡歌王凯靳东戏路对比，差异太明显因为一部伪装者，胡歌王凯靳东被称为铁三角，他们的颜值耐打，演技很突出，这之后，他们的影视剧作品，也一直受观众关注。最近一段时间，铁三角新剧相继播出，胡歌主演的县委大院已经大结局，王好家伙，全员疯批恶人最近等到了一部颇有看头的复仇爽剧，由金牌编剧金银淑执笔，宋慧乔主演的黑暗荣耀第一季。宋慧乔饰演的女主文东恩，曾有一段非常痛苦的经历。高中时期，她经常被同级的一个五人小团体施以校园暴公认的五款真香手机，一部手机能正常用五年买手机不一定要选贵的，但是价格贵的手机一定有其贵的理由。这一点，我相信很多人都能理解。当然，考虑到安卓阵营里的机型比较多，不少人在换新机时显得特别迷茫。那么，接下来我给大家说说公认阳了后好累好虚，建议多吃这5样，补肾益气，帮助身体恢复元气最近特殊时期，身边很多朋友阳康之后都觉得身体变虚弱了。都出现了味觉失灵浑身乏力脑子不清晰的后遗症。有句老话说药补不如食补，对于一些还没有完全恢复的人们，只能多休息清淡饮食来帮助我们归化大变天！6人仅剩1人符合，国足新主力11人来袭武磊吴曦领衔近期，国足确定春节过后组织新一期集训，开启备战2026年世预赛序幕，同时足协忙于选帅工作，如果集训前没有敲定，将由临时主帅李霄鹏带队训练。此外，球迷对于国足新一期集训名单非常关注，古井贡酒股价创出历史新高，白酒节前复苏预期强烈根据古井贡酒2022年三季度数据，公司前9月实现营收归母净利润127。65亿元和26。23亿元，同比增长26。35和33。2。在申万二级20家白酒行业中，古井贡酒净利润增速排位第5