出现气血不足时，要及时调理，这4个方法，或能有效补气血

　　气血不足是一种中医说法，是人体出现气虚和血虚的现象。一旦体内气血不足，就会使人出现经常性的头晕头痛、身体乏力、精神不振、气短心悸等现象。
　　如果长期出现气血不足症状没有及时调理，就会导致各个脏腑功能快速减退，不但很容易患有一些疾病，还会导致人体早衰。
　　所以在出现气血不足现象时，一定要快速调理。那么，气血不足时到底该如何调理呢？
　　一、中药或中成药调理
　　在出现气血不足的时候，如果症状比较明显的话，那么首先应该前往医院就诊，在医生的指导下适当的服用一些中药或者是中成药进行调理。
　　中成药的选择上，一般会使用人参归脾丸、十全大补丸，或者是阿胶口服液、八珍颗粒、人参健脾丸、复方阿胶口服液等。
　　如果有时间煲一些中药汤饮的话，那么可以适当的使用人参、桂圆、枸杞、党参、大枣，或者是茯苓等中药，并搭配乌鸡或者是排骨煲汤饮用。既可以改善一些不适感，还可以滋补气血。
　　二、 食物调理
　　出现气血不足的时候，饮食当中要适当多增加一些新鲜的蔬菜、水果，以及红豆、大豆、黑豆等豆类。这些食物当中含有非常多的各类维生素、铁元素、叶酸、钙质等一系列矿物元素。
　　另外，还要适当搭配一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、鸡肉、羊肉、蛋类、瘦肉、海鲜类。
　　这些营养元素既可以提升人体的消化和代谢功能，还可以促使整体的血液循环速度，对于一些气血不足症状有着较好的改善作用。还能够为各个器官和系统提供较多的营养支持，有着补气补血的功效。
　　三、适当茶饮
　　如果气血不足女性出现月经量少、颜色发淡，或者是经期延迟以及面色苍白、身体乏力、头晕耳鸣现象，那么可以每天用玫瑰和枸杞泡茶饮用。
　　如果患者表现出口淡无味、身体消瘦、口苦咽干以及失眠多梦现象，那么可以适当的用百合、酸枣仁、女贞子、枸杞子等泡茶饮用，有着凝心安神和补气养血的功效。
　　如果是老年人群出现记忆力下降、身体消瘦、食欲降低、彻夜难眠现象，可以使用西洋参、川芎、党参、当归、茯苓、薏米泡茶饮用，有着较好的滋补气血功效。
　　四、运动调理
　　不管是哪一类人群，一旦出现气血不足现象时，一定要注意运动方面的调节。
　　每天适当进行运动，能够呼吸进体内新鲜的空气，可以增强患者的体力以及人体造血的功能。
　　而且还可以促使体内的血液循环速度，达到补气补血以及提升免疫功能的作用。
　　总而言之，不管是哪一类人群，如果出现气血不足现象时，一定要及时进行相应的调理。除了以上4点之外，一定不要出现熬夜、抽烟、饮酒的行为，更要适当减轻身心压力。
　　另外，在进行运动的时候，不要选择过于剧烈的运动，还应该控制好每天的运动时间。一旦运动量加大，会使得元气大伤，导致气血不足症状加重，对健康反而无益。