意欲排毒实为疏通养护

　　人体自行排毒的能力是有限的，
　　人也都好颜面，有的人重金美妆，人体自行排毒的能力是有限的，
　　人也都好颜面，有的人重金美妆，
　　有的人却能轻轻松松养活年岁，
　　如果能通过食养调理，是最舒心且长久耐用的。
　　意欲排毒，实为疏通养护。
　　今天我们唐茗工坊来和大家聊聊
　　怎么适时的对照自身的不适，做一些食养调整。
　　改变＂毒素＂的留存环境，需要我们身体力行，
　　养护的第一步，观察自己的饮食结构是否合理，
　　饮食是否有节，适当做出调整。
　　这里的节，指节制。
　　以现象回归本质，我们回溯传统的膳食结构，
　　在《黄帝内经》中就有提及到人们日常饮食应注意的配膳原则。
　　＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，
　　气味合而服之，以补益精气＂
　　配膳，指代食物搭配，
　　传统的配膳原则要求人们杂食，并强调了食物的主次。
　　各种谷物是人们的主要营养成分，瓜、蔬、果、肉类则是人们的营养补充成分。
　　其中，植物性食品占膳食成分的四分之三。
　　此为植物性食物为主体，动物性食物为辅助的膳食结构。[1]
　　五谷（谷类、豆类）——补充人体热量、蛋白质 —— 主食
　　五果（水果） —— 补充维生素，人体所需的重要营养物质
　　五畜（肉类）—— 作为谷类主食氨基酸含量不足的补充
　　五菜（蔬菜）—— 人类机体生长代谢的必需物质，大量纤维促进肠蠕动，加速体内代谢
　　反观自己的饮食，
　　是不是不爱吃蔬菜？光吃肉了？
　　是不是在减肥害怕热量堆积，直接选择不吃饭了？
　　是不是嫌水果削皮麻烦，直接省事就不吃了？
　　如果以上不小心问到了你，那么就可以适当做出调整了。
　　除了要有合理的膳食结构，饮食节制也有着重要的关系。
　　《素问 生气通天论》里就有提到，
　　＂因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔，因而大饮，而气逆＂。
　　如果吃的过饱，筋脉横解，什么是横解，就是食物撑的撕裂的意思，
　　撑出毛病来了。[2]
　　把控好进食的关口，养护的第二步，
　　为保障食物在体内合理运输到各部位发挥效能，
　　疏通堆积残留，同时养护运化系统，
　　则是我们接下来要做的。
　　调理大肠，是对＂毒素残余＂进行疏通，
　　稳固脾胃，辅助运化是这个时节的养护重点。
　　常见的做法是，润肠祛湿，健脾。
　　大肠拥堵，食积容易导致便秘，
　　对于久坐办公的人，秋燥更容易导致排便不畅，
　　给毒素滋长留有余地。
　　一些养生茶饮，譬如菊花枸杞决明子茶，
　　甚至可以加点蜂蜜，都具有润肠通便的作用。
　　此时，初秋的脾胃也是虚弱的时候，
　　排便规律了，秋季的早上时不时地来一碗清爽的
　　小米山药粥是健脾不错的选择。
　　一周两到三次，对脾胃滋养非常有效哦。
　　基于以上养护调理，
　　本周唐茗工坊推荐—— 健脾祛湿的小米山药粥。
　　小米有健脾除湿，润燥清热的功效，山药能健脾养胃，这两者相结合能熬出浓浓的山药小米粥，小米软糯香甜，山药口感绵软，特别适合日常健脾养胃。还可放入适量的红枣和枸杞，还有滋阴润燥补血的功效。
　　用料
　　小米 50克
　　山药 1根
　　枸杞 30粒
　　水 750克
　　小米淘洗净，山药去皮切块，枸杞洗净，!
　　汤锅中加水烧开，下小米大火煮开后继续中小火煮15分钟。
　　放入山药块，继续煮10分钟，出锅前加枸杞搅匀。
　　这时候就看得出小米粥很浓稠啦
　　小贴士
　　熬粥秘诀:小米一定要水开之后再下锅！大火煮开！这样煮出来的粥比较浓稠。
　　参考文献：
　　[1] 张铁忠，裴晓华 《饮食文化与中医学》 ＂膳食结构＂
　　[2] 张铁忠，裴晓华 《饮食文化与中医学》 ＂饮食心态＂
　　有的人却能轻轻松松养活年岁，
　　如果能通过食养调理，是最舒心且长久耐用的。
　　意欲排毒，实为疏通养护。
　　今天我们唐茗工坊来和大家聊聊
　　怎么适时的对照自身的不适，做一些食养调整。
　　改变＂毒素＂的留存环境，需要我们身体力行，
　　养护的第一步，观察自己的饮食结构是否合理，
　　饮食是否有节，适当做出调整。
　　这里的节，指节制。
　　以现象回归本质，我们回溯传统的膳食结构，
　　在《黄帝内经》中就有提及到人们日常饮食应注意的配膳原则。
　　＂五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，
　　气味合而服之，以补益精气＂
　　配膳，指代食物搭配，
　　传统的配膳原则要求人们杂食，并强调了食物的主次。
　　各种谷物是人们的主要营养成分，瓜、蔬、果、肉类则是人们的营养补充成分。
　　其中，植物性食品占膳食成分的四分之三。
　　此为植物性食物为主体，动物性食物为辅助的膳食结构。[1]
　　五谷（谷类、豆类）——补充人体热量、蛋白质 —— 主食
　　五果（水果） —— 补充维生素，人体所需的重要营养物质
　　五畜（肉类）—— 作为谷类主食氨基酸含量不足的补充
　　五菜（蔬菜）—— 人类机体生长代谢的必需物质，大量纤维促进肠蠕动，加速体内代谢
　　反观自己的饮食，
　　是不是不爱吃蔬菜？光吃肉了？
　　是不是在减肥害怕热量堆积，直接选择不吃饭了？
　　是不是嫌水果削皮麻烦，直接省事就不吃了？
　　如果以上不小心问到了你，那么就可以适当做出调整了。
　　除了要有合理的膳食结构，饮食节制也有着重要的关系。
　　《素问 生气通天论》里就有提到，
　　＂因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔，因而大饮，而气逆＂。
　　如果吃的过饱，筋脉横解，什么是横解，就是食物撑的撕裂的意思，
　　撑出毛病来了。[2]
　　把控好进食的关口，养护的第二步，
　　为保障食物在体内合理运输到各部位发挥效能，
　　疏通堆积残留，同时养护运化系统，
　　则是我们接下来要做的。
　　调理大肠，是对＂毒素残余＂进行疏通，
　　稳固脾胃，辅助运化是这个时节的养护重点。
　　常见的做法是，润肠祛湿，健脾。
　　大肠拥堵，食积容易导致便秘，
　　对于久坐办公的人，秋燥更容易导致排便不畅，
　　给毒素滋长留有余地。
　　一些养生茶饮，譬如菊花枸杞决明子茶，
　　甚至可以加点蜂蜜，都具有润肠通便的作用。
　　此时，初秋的脾胃也是虚弱的时候，
　　排便规律了，秋季的早上时不时地来一碗清爽的
　　小米山药粥是健脾不错的选择。
　　一周两到三次，对脾胃滋养非常有效哦。
　　基于以上养护调理，
　　本周唐茗工坊推荐—— 健脾祛湿的小米山药粥。
　　小米有健脾除湿，润燥清热的功效，山药能健脾养胃，这两者相结合能熬出浓浓的山药小米粥，小米软糯香甜，山药口感绵软，特别适合日常健脾养胃。还可放入适量的红枣和枸杞，还有滋阴润燥补血的功效。
　　用料
　　小米 50克
　　山药 1根
　　枸杞 30粒
　　水 750克
　　小米淘洗净，山药去皮切块，枸杞洗净，!
　　汤锅中加水烧开，下小米大火煮开后继续中小火煮15分钟。
　　放入山药块，继续煮10分钟，出锅前加枸杞搅匀。
　　这时候就看得出小米粥很浓稠啦
　　小贴士
　　熬粥秘诀:小米一定要水开之后再下锅！大火煮开！这样煮出来的粥比较浓稠。
　　参考文献：
　　[1] 张铁忠，裴晓华 《饮食文化与中医学》 ＂膳食结构＂
　　[2] 张铁忠，裴晓华 《饮食文化与中医学》 ＂饮食心态＂