为了能拥有一个健康的身体，许多人都冲在了＂养生第一线＂。许多中老年人紧跟社会潮流，通过电视、报纸、广播、手机等方式收听一些养生保健讲座来学习相关的养生知识，并将所学到的知识用到生活中的方方面面。但是社会上繁多的养生知识真假难辨，有些时候看似在养生，一不小心可能就走了＂弯路＂。连吃一个月保健品，结果住进医院 陈女士，今年48岁，是一名普通的职工。平常非常注重自己的身体健康，养生的讲座也听了好多，而且各种养生保健的项目她都积极去参加。 这次她在闺蜜的介绍下开始食用一种保健品，听闺蜜说这款保健品有多种功效，可以强身健体，排毒养颜，她一听就心动了，跟着闺蜜买了三个疗程。 在这中间，子女阻止了她好多次，她总觉得自己是为了不给子女添麻烦，子女还不理解，陈女士气的好几天没跟子女说话。就这样，陈女士吃了一个月，她非但没有感觉到像闺蜜说的那样越来越精神，反而感觉越来越没力气，工作都没有精神继续做下去了，于是她向单位请了三天的假，想去医院看个究竟。 到医院后，医生听了陈女士的描述，赶紧给她化验了一个肝功能，结果发现陈女士肝功能结果多项指标升高，以肝功能异常收入治疗。完善了相关的检查之后，陈女士的临床诊断为药物性肝炎，是因保健品吃出来的肝功能损伤。 陈女士看到结果后傻了眼，自己吃保健品的本意是为了身体健康，没想到却吃出了毛病，难道自己平时坚持的养生方法都是错误的吗？ 在临床上，因为保健品吃出来的肝功能损伤是非常常见的，许多保健品甚至连批号都没有，这些三无产品却让许多中老年人吃得死心塌地。不仅是保健品这一类，摆在中老年人面前的养生误区还有很多，一不小心就会被困其中，动辄便是劳民伤财，花钱找罪受。 今天给大家分析一下，中老年人容易掉入的＂养生陷阱＂都有哪些。中老年人容易掉入的＂养生陷阱＂ 误区一、多吃补药可以养生 近年来，随着人们生活条件的提高，人参、燕窝、灵芝、冬虫夏草等高档的滋补品开始慢慢走入普通人家，用来养生长寿。 但是，生活条件提高也伴随着体重、血压、血脂的提高，现代人饮食肥甘厚味导致了这些疾病的高发，这类人的身体本就不需要滋补，过度进补反而加重病情。而由于现代饮食物的刺激，许多人也会消化功能虚弱，滋补品到胃肠中不易被消化吸收，反而加重了胃肠道的负担。 其实对于普通人来说，生活中常见的食材已经足以满足身体的需要，相较于过于猛烈的滋补品，食物更为温和易吸收。 误区二、每天服用维生素片和钙片 人随着年龄的增加，钙质的吸收与利用确实在下降，而且在中老年人中，钙质在代谢中的流失也非常严重。因此许多中老年人为了避免骨质疏松，开始疯狂补钙，甚至掀起了补钙的潮流，席卷了身边大部分的中老年朋友。 许多补钙的人认为，补得越多，钙的吸收才越好，骨骼才会更加强壮。 其实不然，凡事过犹不及，补钙也是一样。60岁以上的老年人，每天钙的摄入量在1000毫克左右。过量补钙不仅不会强壮骨骼，还会引发其他疾病的发生。补钙过量会明显抑制其他微量元素的吸收，还可能导致血管中的钙含量增多，增加血管钙化的风险，引发心脑血管疾病。 而且，食物中也有含钙丰富的食物，补钙含量需要结合自身具体情况，最好听从医生建议，不要盲目补钙。 误区三、不吃油盐为降压降脂 过量食用盐会导致高血压，而油脂食用过多会引起血管内血脂过高，加速动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病的发生，这些说法都是正确的。 许多中老人认为杜绝油盐就可以绝对防止心脑血管疾病的发生，但是这样做不仅不能防止疾病的发生，还会诱发其他的疾病。 盐中的氯化钠对于神经系统代谢和神经传导具有重要的作用，不吃盐会导致神经系统的代谢障碍，表现为神志淡漠、情绪反复异常。 而不吃油会导致脂溶性维生素的缺乏，影响脂溶性维生素的吸收、代谢和利用。油脂是人体能量的重要来源，不吃油会造成能量欠缺进而引发营养不良。 误区四、晨练应该越早越好 许多人上了岁数以后，凌晨三四点就清醒了，不少人觉得与其在床上辗转，还不如起床去锻炼身体。更何况凌晨车少人也少，空气也清新，正是锻炼的好时候。 事实上并不是这样，老人在清晨锻炼身体其实弊大于利。清晨太阳还未升起，空气中的二氧化碳含量较高，氧气水平较低，不适合老人锻炼身体。其次，根据研究发现，上午9点前心脏病的发病率要比下午1时高出3倍。 而且清晨气温较低，老年人抵抗力较低，增减衣物不及时容易发生感冒、咳嗽等疾病。 根据人体的生物节律，老人不应该选择清晨锻炼，降低疾病的发生几率。 其实人到老年，名利已经是身外之物，能保证一个健康的身体，少让儿女操心才是最大的心愿，所以才会有那么多中老年人陷入养生误区。那么，影响健康长寿的因素有哪些呢？ 医生建议：牢记百岁老人的4个养生法 根据调查研究发现，长寿的老人普遍都具有以下几个特点。 首先是遗传，人寿命的长短或多或少都与基因有关。如果家族中存在长寿的例子，那么在后辈中出现长寿的子女的可能性是很大的。 不过这个原因只占很少一部分，对长寿具有重要影响作用的还是生活习惯。长寿的老人更重要的是对生活中各种琐事顺其自然的态度，内心负担较轻。生活中万事万物讲究一个度，吃喝运动均保有一个适度的态度。 除此之外，一般长寿的老人都没有经济压力，医疗条件良好。老年人定期体检，对于疾病的态度都是及早发现及早治疗，减少疾病对人体的损伤。 俗话说治病不如防病，抛开其他因素，长寿老人日常的养生习惯，更值得我们学习。 在日常起居方面： 生活中，应该按照人体自然的生物节律养成良好的作息习惯。中老年人应该避免熬夜，保证足够的睡眠时间，身体得到足够的休息才能积极生活。另外，按照四季气候变化，及时调节衣物增减，减少疾病的发生。 上了年纪还应该定期体检，及时关注身体的变化，如果发现疾病可以及早就医，以防更严重的疾病出现，造成不可挽回的损失。 在饮食方面： 老年人在饮食方面更应该调整饮食结构，科学分配营养成分的获取，多食用时令蔬菜水果，减少反季节食品的摄入。同时还要加强饮食安全意识，过期变质的食物不要食用。 合理搭配食物的营养，切忌出现饮食偏好，少吃辛辣刺激食物，减少胃肠道负担。 在运动锻炼方面： 老年人由于身体各方面都在退化，容易出现疾病隐患，盲目进行高强度锻炼容易发生意外。可以选择散步、快走等活动强度较弱的运动，循序渐进，保持身体的肌肉含量。 通过运动可以提高机体代谢，增强血液循环，改善老年人体质，常年持之以恒的锻炼，可以活络筋骨，强身健体。 在精神方面： 老年人应该以正确的态度对待老年人生活，减少因退休及年纪的增大带来的焦虑，保持心理的健康。拥有一个良好的心态，是养生的基础。 除此之外，老年人还应该降低对生活各方面的欲望。减少口腹之欲可以避免病从口入，而减少名利欲望，可以让老人从生活中的种种小事中解脱出来。 为了保持心态上的平和，减少老年人精神紧张，还应该鼓励老年人培养自己的兴趣爱好。每天将注意力放在自己喜欢的事情上，可以有效放松心情，快乐地活在当下。写在最后 老年人在面对各种各样养生的方式方法时，应该以更加严谨科学的态度对待，学会鉴别是非。如果老年朋友们无法自己判断，可以选择听从子女或者是医生的建议。 老年人应该养成良好的生活习惯，做到起居有节，饮食有度，保持积极健康的心态，减少疾病的发生，轻松享受悠闲的老年时光。 参考资料：[1].这些养生误区要避开[J].致富天地,2021(11):75.[2]蓝草.保健品养生莫走误区[J].健康生活,2021(05):50-51.[3]许朵.10个养生误区[J].新天地,2021(04):62-63.