背部是阳中之阳!经常拍一拍,可缓解疼痛,疏通经络,调理全身
山西省中医院康复科 徐斌 【敲敲背部缓解你的腰背疼痛】
背部有主一身阳气的督脉、有调节机体功能紊乱的夹脊穴,还有很重要的膀胱经上的许多穴道,背俞穴依脏腑位置上下排列,可以治疗相关联的内脏及肢体、五官疾病,甚为重要。背部还有小肠经,三焦经,胆经经过,所以只要对背部几大经络线及穴位进行拍打,就可调理全身,所以背部保养是中医理疗中最常用最重要的部位。敲击背部是一种很普遍的养生保健的方式,对身心健康是有利的,尤其是当人疲惫的情况下,对背部开展敲击,还能够消除疲劳,今天小编就带大家学习一套背部拍打操,缓解您的腰背痛。
敲击背部有哪些好处呢?
1.推动血液循环
经常对背部进行敲打,可促进背部皮肤组织的血液循环,敲打后背部皮肤变红感觉发热,说明血流加速,起到了效果。
2.缓解皮肤衰退速率
敲击背部在推动血液循环的同时也可加快人体的基础代谢,帮助身体内毒素排出身体之外,减慢皮肤衰退的速度。
3.安神
每天对自身的背部进行敲打,可易使人的情绪平稳下来,同时也可以起到促进睡眠的作用。
如何对背部进行拍打
背部拍打
1.扭摆拍打后背
以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部,同时右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部(以手能尽量拍到处为佳),然后再反方向左右轮换拍打。一般拍打拍数为四八拍。拍打时动作要协调,利用肩背及腰部转动时的惯性。两臂摆动时肩、肘、腕关节要灵活,拍打力度要适宜。
2.拍打背部两侧膀胱经
用右掌背或掌心拍打背部左侧至臂部,以手能尽量拍到处为佳,然后用左手拍打背部右侧至臂部,方法同上,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5 8遍。
3.用掌背拍打背部中央即督脉以及夹脊穴
拍打背部督脉以及夹脊穴时(夹脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧,后正中线旁开0.5寸),由背部正中上方(以手能尽量拍到处为佳)拍打至长强穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5 8遍。拍打后背时,臂应尽量向后上屈,使自己不易接触的背部得到拍击锻炼,如此不断地扭身、摆臂,两手交替进行拍打,拍打次数自定。
颈部拍打
1.用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧
从风府穴起拍至颈后处。拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍打,一般拍打5遍;
2.用左手拍打颈部左侧
从风池穴起拍至肩颈处。拍打时,头和脖子略微向右前侧倾斜,便于拍打,然后用右手拍打颈部右侧,方法同上,釆用由上而下顺拍,一般拍打5遍;
3.搓摩颈部
下颌仰起,用手掌(右手或左手)从下颌经过颈部至颈项处天突穴,搓摩颈部一般36下左右。
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