我的睡眠总算好起来了（方法分享）

　　记录分享一下过去一段时间，我失眠好转所尝试的方法，如果你也有这方面的困扰，希望这篇文章对你们有帮助。
　　两个月前，我出现连续四天彻夜失眠的情况，后面几天夜里，真的很想哭。虽然我本身睡眠不太好，但以前从没有出现连续失眠的情况，当时就慌了，很担心影响健康 和第二天的 工作，就去找了一下我妹妹（我妹是个小中医）。
　　其实睡不着的第二天晚上，我就在网上看各种助睡的方法。
　　喝牛奶、泡脚、478呼吸法、想象法，转眼睛、数羊……
　　都试了，对我一点没用，当时真的很焦虑。
　　下面是尝试下来，我觉得对我有一些用的方法，你们可以试试：
　　1.听白噪音音乐
　　（虽然还是睡不着，但会让心情平静一点，夜里睡不着不那么焦躁）
　　2.换一个舒服的枕头 （我重新买了个助眠枕头，虽然没有解决睡不着这个问题，但枕着很舒服）
　　3.酸枣仁膏泡水喝 （这个可能有点用）
　　我是在喝中药，中途停的时候尝试的，当时睡眠也还可以，感觉有一点用。
　　4.降低室内温度
　　失眠的时候，夜里总是出汗，期间有一天睡前，我把空调打低，裹被子睡，睡着了，但这个方法不是一直有用。
　　5.隔着衣服，在胃的部位贴暖宝宝
　　因为我胃不好，睡不好的时候，胃也容易难受，更睡不着，如果睡不着胃不舒服的朋友可以尝试这个方法。
　　失眠可以尝试一下去看中医
　　我算是吃中药调理好的，失眠第三天，我就求助我妹妹了。她看了我的舌头上下，问了我一些身体情况，说我血淤得厉害，气血不足（我当时舌头下方静脉真的又粗又紫）
　　喝药的第一天，我还是失眠了。不过第二天，睡了个好觉，当时真的很感动，之前连续四天，彻夜没睡着，都感觉自己不会睡觉了。
　　一共开了三次方，我都是到中药门诊抄方抓药，然后自己煎着喝，还特意买了煎药锅。中药也太太太难喝了，也很难闻，难以想象，我坚持喝了将近一个月。
　　喝中药的前十几天，还是有几天失眠的，那种有时候睡得着，有时候仍然彻夜不眠的状态，也很难受，不过后面一段时间，基本都能睡着了。现在不喝半个多月，睡眠也基本不困扰我了。
　　回想一下我以前，我发现我容易在来大姨妈第一天睡不好，睡眠可能真的和气血有关系。
　　这次失眠经历，我想分享这几点：
　　1.睡不着的时候，要学会摆烂
　　很多时候，越努力越失眠，所以不要去想一定要睡够几小时，失眠的时候不要一直去看几点了。
　　你觉得没睡着，其实躺着身体也在休息，如果哪天晚上，你觉得时间过得挺快，很有可能你期间有小小的睡着而不自知。
　　要相信，目前还没有因为睡不着而死的病例，所以不要太担心。在绝对要睡的状态下，没有外力作用下，人是无论如何都做不到不睡的。这说明，失眠的时候，我们的身体是能接受不睡的。
　　2.还是要调整作息（早睡早起）
　　我失眠的开端是周六的晚上和朋友玩桌游，到四点钟才睡觉，从那天开始连续四天失眠，虽然从中医的角度，我本身就需要调理，但也是我这次失眠的诱因。
　　3.可以尝试喝中药调理一下
　　当你觉得你的心态挺好，就是睡不着，可能不是心态问题，失眠可能是在告诉你，你需要关注一下自己的身体，可以尝试挂个中医门诊试试。
　　我现在真的特别容易满足，第二天醒来觉得自己睡了个好觉，就很开心，也希望你们也不被睡眠困扰。
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