一、做好这六件事 1、早晨喝上一碗粥 夏秋之间容易受寒凉而拉肚子,早晨喝上一碗热粥可防秋凉、又暖胃。 2、吃酸减秋燥 秋天吃点酸味的食物,像柑橘、山楂,可润肺生津 3、护好后背和双脚 "春捂秋冻"要注意保护好肚脐、后背、脚的保暖,不要被寒凉之气侵袭 4、早睡早起 早睡是顺应阴精之收藏,早起可以使肺气宣发 5、按好人中防便秘 秋天容易便秘,按揉人中穴可缓解这个情况 6、多去走走养身体 多去运动、晨练,为冬季保健打好基础 四个不要多做的事 1、不要洗冷水澡 2、不做剧烈运动 3、不熬夜 4、不太过忧心、忌悲 秋季想进补,用好这四宝 1、梨——润肺止咳,生用寒甘可滋阴清热,熟用适合脾胃差的人 2、蜜橘——止咳化痰,润肺止咳,和银耳一起可养阴润燥 3、银耳——养胃生津,滋阴润燥 4、百合——清热又润燥,煮汤煮粥均可 饮食讲究: 少吃寒凉、辛辣的东西,秋主收,寒凉会伤阳气,辛辣可能会加重秋燥,其次还有油腻的东西少吃,以免加重脾胃负担。