早晨的一件长寿事,不是喝水,也不是排便,或我们没有注意到
众所周知,人一生的时间其中有1/3是要在床上度过,保证充足的睡眠能够让我们身体各器官得到充足的休息,在早上起来之后,身体各细胞正在慢慢苏醒,这也是养生的黄金时间,大家一定要及时把握住。
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在大家的心目当中,早上的养生事情有哪些呢?
1、排便
绝大部分的人在早上起床之后会去厕所排便,身体经过一夜的代谢会堆积一些代谢产物以及废物垃圾,快速地排便能使肠道更加舒服,身体更轻松。
2、按时吃早饭
一天之计在于晨按时吃早餐,及时为身体补充营养物质,可以为生命活动提供能量,使身体快速苏醒,增强肠胃的饱腹感,促进人一上午的工作效率以及学习效率。
3、喝一杯温开水
身体经过一夜的新陈代谢,会消耗掉大量的水分,在早上起床之后喝一杯温开水,能够为西瓜补充水分,同时还可以加快肠胃的蠕动速度,促进排便起到提神醒脑的作用,恢复细胞的活力。
以上所说的这三件事只是我们早上起床之后的生活好习惯,有利于维持生命活动促进身体健康,其实还有一件事经常被我们忽略,坚持做好这一件事,更有利于身体健康发展,大家不妨一试。
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早晨的一件"长寿事",不是喝水,也不是排便,是许我们没有注意到
早上醒来的时候先不要起床,在床上伸伸懒腰使身体慢慢地恢复过来,然后再开始穿衣服起床。大多数的人醒来以后发现上班或者上学快要迟到了,会立马在床上跳起来,甚至头部会出现眩晕感。
年轻人的身体素质比较好,血液流通快,基本上不会出现一些问题,但是针对于中老年人来讲身体素质差,如果起床太快会给身体带来一定的危险性,甚至是出现晕倒或者是头疼的情况。
据研究调查显示,有一部分人因为早上起床速度太慢,竟然出现了脑梗或者是骤风的问题。
因此,建议大家在早上起来之后伸一下懒腰,让身体慢慢的恢复过来再起床,在这种情况下,大脑神经会慢慢的苏醒,不至于出现头晕眼花的现象。
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早上起床之后做好这两件事情,更有利于延年益寿
1、击鼓揉鼻
击鼓方法:大家可以坐在床上,用手掌心按住两个耳朵,两个手的中间三指轻轻地敲打枕骨,坚持十几次左右的时间,然后用掌心按摩耳骨,手指按压枕骨坚持几秒钟的时间。
然后再离开,反复做几次,能够起到提神醒脑、增强大脑记忆力的作用,尤其是对于患有高血压的患者来讲,能够有效手掌血管稳定血压水平。
揉鼻也被人叫作浴鼻,是指两个手指微微弯曲,剩余的4个指头握拳。
方法:把两个手指弯曲,主要是大拇指沿着鼻梁两侧向上反复用力推,推几十次的时间,能够促进鼻腔内的血液流通更加顺畅,保持表面的温度,有效预防感冒。
2、叩齿揉腹
我们体内的牙齿与肠道、胃部、脾、肝脏、肾脏有着密切的联系,叩齿能够坚固牙齿,起到养生的作用。
具体方法如下:在早上醒来的时候,我们要放松全身,静静地躺下,做咀嚼的动作,叩齿60次到100次左右的时间,更有助于使牙齿牢固强身健体。
轻轻地按摩腹部,有利于增加肠胃功能,提高肠胃的蠕动速度,用右手掌自胸口向肚脐眼的方向顺时针揉80次到100次左右的时间,然后换左手掌逆时针的方向,按摩80次到100次的时间,可以根据自身的真实情况加大剂量。
做完这一套动作以后,大家可以去上厕所,你会发现能够有效缓解便秘的情况。
今天分享的这事就到这里结束了,以上所说的这两个方法,大家不妨一试,或更有益于促进身体健康。
#夏方养生指南#