从怀孕1-40周每周吃什么，都写得很明白，准妈妈可以直接保存打印呢~
　　PS：鱼虾类过敏的准妈妈需注意食材
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　　孕期各阶段关键营养怎么补
　　孕初期：
　　补充叶酸
　　怀孕前3个月开始补充，吃到怀孕3个月后
　　补充量：每天400μg
　　怀孕初期是胎宝宝各组织器官开始形成的时期，需要摄取足够的叶酸，防止早产和胎儿畸形。
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　　DHA不能少
　　建议从孕3月补充到哺乳期
　　DHA俗称＂脑黄金＂，是大脑和视网膜的组成部分，整个孕期胎儿的大脑都在快速发育，宝宝吸收和储存DHA的效率高。
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　　中国居民膳食营养参考摄入量有明确指出，孕妇和哺乳期妇女每日推荐摄入量为200mgDHA。
　　富含DHA的食物：深海鱼、藻类、菌菇类
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　　深海鱼富含大量DHA，但同时含汞量也比较高，在挑选时尽量选择体型小、高DHA、低汞的鱼，或者直接通过补剂补充。
　　孕中期和孕晚期：
　　合理补铁
　　4个月开始做预防性补
　　补铁量要根据准妈妈是否贫血而决定
　　4-6个月是胎儿生长发育的关键时期，孕中期由于血容量增多，大部分准妈妈会出现生理性贫血，进而导致胎盘血红蛋白缺失，影响宝宝发育。
　　富含铁的食物：瘦肉、肝脏、猪血、车厘子等
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　　合理补钙
　　孕中期是准妈妈补钙的黄金时期，因为胎儿发育成型需要大量的钙。
　　孕早期：800mg/天
　　孕中期：1000mg/天
　　孕晚期：1000-1200mg/天
　　补钙的同时需补充维生素D.
　　富含钙的食物：乳制品、蔬菜、豆制品、鱼类、肉类等。
　　#孕期#  #减肥也要健康吃#

西北游散记（14）茶卡盐湖天空之镜西北，茶卡盐湖的名声是极其响亮的，网上的图片也很有诱惑力，再加上天空之镜的美名，可以说我对它寄予了很高的期望。但说实话，初见茶卡盐湖，我并没有一瞥惊艳的感觉，它的颜色就是白，而且白面对不去会死，你会如何选择？面对不去会死，你会如何选择？一个普通日本职员辞职骑行环游世界的游记。本是闲来翻一翻，却不觉被深深地吸引，一口气读完。为什么不去会死？这样一趟货真价实的环球之旅，需要准备多少钱？在长冬至忘记吃饺子，你知道后果有多严重吗？01冬至的由来冬至来了冬至是24节气中最早被制订的一个，然而多数人并不知道，冬至的起源居然是来自于一次国家层面的都城规划。早在3000多年前，周公始用土圭法测影，在洛邑测得天下之中胃食管反流从肺论治升降出入是气机的基本表现形式，胃食管反流病主要病机为气逆或和不降。临床多从肝脾论治，健脾疏肝和胃降逆的方法是治疗胃食管反流病的主流，而从肺论治，采用肃降肺气的方法治疗胃食管反流病也白发长在哪暗示不同问题吗？长在前额，两鬓，后脑勺分别说明什么导语当人到了一定年龄，各项激素分泌会逐渐减少，身体也会发出一些衰老信号，比如褪黑素分泌减少，就会导致出现白头发，所以上了年纪的人长白头发是一种正常的生理现象。不过生活中也有一些人，冬季四个护肤雷区，看看你有没有中招冬季来临，许多人都会出现肌肤干燥敏感泛红等不舒服的状况。此时才惊觉补水的重要性，比美白抗老更来得重要。有哪些冬日保养的错误观念，导致肌肤越来越干涩，特别注意以下4点。雷区一热水洗脸央企迎来最严搬家令？国家在下一盘大棋wumiancaijing。com多年以后，当我们站在未来审视今天，大概率会承认2021年，是中国央企变革的转折点，甚至是中国经济发展的里程碑。本文由无冕财经（wumiancaij新征途龙途天下神兵系统龙途天下神兵如何升级？哈喽大家好！我是你们的小芙，今天小芙给大家带来在新征途龙途天下手游中神兵系统的升级玩法，一起来看看吧！凃注有惊喜！一功能开启完成任务寻访铁匠后出现功能按钮，玩家第二天登陆则可激活第战地2042评测拉跨，但又不完全拉跨前言早在战地2042的OPENBETA测试我就因为6900XT流畅度欠佳以及糟糕的硬件性能调度而有所警惕，再加上赛博朋克2077的前车之鉴，我并没有选择预购战地2042。虽然正式发玩个游戏，一不小心改变世界世界上第一个电子游戏诞生在那一年？屏幕前的你或许不知道，早在1947年，电子游戏就在实验室中诞生了。在接下来的几年当中不断有新的电子游戏的出现。1951年，ChristopherS热血传奇只看BOSS名字的颜色就能知道它出不出好装备忆往昔，小编能见一次大BOSS都得跟着大部队去见世面，如果能跟着大家一起打一次BOSS更是激动的不得了。随着版本更新之后，大家都变强大了，打打BOSS也成了家常便饭的事儿。玛法大陆