十月怀胎有多辛苦？孕期会出现6个不良反应，孕妈可以这样应对

　　怀孕晚期，随着胎儿和子宫逐渐增大，孕妇的身体变得越来越笨重，这么大的子宫可压迫周围器官组织，使得孕妇出现各种身体不适，如耻骨疼痛、晚上腿脚易抽筋、睡眠受到限制以及便秘等，那面对此问题该如何应对呢。
　　如何应对孕晚期不良反应？
　　1、胃肠道不适
　　孕晚期随着子宫增大可挤压周边脏器，从而造成肠胃不适，减弱胃肠的蠕动，影响机体吸收营养物质。这种情况下还需采取少量多餐的原则，避免增加胃部负担；当胃部疼痛难忍时可采取半坐卧位；选择易于消化的食物如小米粥或鸡蛋糕等，促进胃部功能恢复。
　　2、耻骨疼痛
　　怀孕晚期胎儿快速发育，孕妇子宫逐渐增大，体重也随之增加，使得耻骨位置缝隙逐渐变宽，从而导致疼痛。期间应减少不必要的活动，不管做什么运动一定要注意缓慢；多吃含钙的食物如绿叶蔬菜、奶制品和虾皮等，必要时需在医生指导下补充钙剂；长时间坐着或站着可压迫腿部和骨盆，因此应减少久坐和久站时间，坐着时不能翘二郎腿。
　　3、腿脚抽筋
　　怀孕晚期可增加腿部承受的压力，易出现腿部抽筋和肿胀。期间应多吃含维生素以及钙的食物如牛奶、酸奶、坚果或豆类等；适当的对腿部肌肉按摩，睡觉时把脚垫到高一点，促进血液循环，防止腿脚抽筋；穿舒适的鞋子和宽容的衣服，鞋跟不能超过三厘米。
　　4、便秘
　　怀孕后由于体内激素水平发生改变，孕激素大量分泌，再加上增大的子宫压迫肠道，活动量减少，减慢胃肠道蠕动，易出现便秘。因此应积极调整饮食，多喝水，多吃新鲜蔬果等含膳食纤维食物，为胃肠道蠕动提供动力；身体允许的情况下选择缓和的运动项目，如散步或孕妇瑜伽等，有利于胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收；调节情绪，以积极乐观心态来面对一切，保持心情愉悦来维持新陈代谢。
　　5、睡眠受到限制
　　因为怀孕晚期孕妇身体承受的负担重，再加上身体不适和焦虑，从而出现睡眠障碍，如翻来覆去睡不着觉或夜醒。此类孕妇白天应适当的活动，消耗多余的精力，帮助改善睡眠质量，又能促进后期顺产；睡觉前也不能喝太多水，以免频繁起夜而影响晚间睡眠；培养良好的睡眠规律，按时起床，按时入睡。
　　6、子宫收缩加剧
　　快要分娩时，孕妇心情变得异常紧张，再加上胎动频繁，易出现假性子宫收缩。这种情况下应调整好呼吸节奏，积极转移注意力；通过散步的方式减少假性子宫收缩发生的次数。
　　家医君寄语
　　正确应对孕晚期以上几种不适，若通过多种手段仍然无法改善，以至于症状变本加厉，还需进一步去医院做全面检查，以免影响胎儿发育。另外，孕晚期应增加产检频率，特别是临近生产时至少一周做一次胎心监护。
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