她首马创造世界第六好成绩21723女性跑进220有多难？

　　关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤
　　来自埃塞俄比亚的名将耶鲁泽夫·叶华劳（Yalemzerf Yehualaw）周日（24日）在德国汉堡创造了历史，这是她首次参加全马比赛，她就以2:17:23的成绩创造了有史以来的女子最快马拉松首秀。
　　叶华劳的故事
　　这位22岁的年轻姑娘以近九分钟的优势赢得了久负盛名的2022德国汉堡马拉松冠军，基普乔格的马拉松起步也是从汉堡马拉松开始的。
　　她创造的成绩也打破了埃塞俄比亚女子国家记录，而男子比赛中的前两名仅相差一秒。
　　肯尼亚的Cybrian Kotut以2：04：47的成绩击败了乌干达的Stephen Kissa，前四名都低于基普乔格2013年创造的2：05：30的男子赛道纪录，可见汉堡马拉松也是创造优异成绩的福地。
　　叶华劳从比赛一开始在男兔子的带领下，她就以32:39的速度跑完了10公里，并以1:08:30的惊人成绩完成半马。
　　在后半程，她只稍微放慢了速度，她以1:37:34的速度跑了30公里，以1:53:55跑完了35公里。
　　这位世界半程马拉松铜牌得主最终以2:17:23的成绩最终到达终点线。这一表现使叶华劳在女子世界马拉松历史榜单上排名第六。
　　势头很猛的塞俄比亚女子运动员叶华劳（Yalemzerf Yehualaw）今年屡有上佳表现。
　　在2月西班牙Castellon10公里比赛中，她打破了女子混合世界10公里纪录，成绩为29:14，这也是女子10公里公路赛首次跨入29:30，乃至20:20大关，相比之前世界田联批准的女子混合10公里世界纪录足足提高了将近30秒！
　　Yehualaw是近来年在半马、10公里比赛中频频创造优异成绩的运动员。
　　在强手云集的埃塞俄比亚，叶华劳由于在奥运选拔赛10000米比赛中名列第四，没有进入东京奥运会参赛队，但经过训练，去年8月，她在北爱尔兰举行的安特里姆海岸半程马拉松赛上中跑出了1小时03秒44打破世界纪录的成绩，但该赛道被发现短了54米导致她的成绩不被承认。
　　两个月后，她又在在瓦伦西亚以1:03:51的成绩打破了女子半马世界纪录，但那场比赛中，她的对手吉迪表现更为出色，以1:02:52的世界纪录领先于她夺冠，叶华劳第二名，吉迪和叶华劳在瓦伦西亚的优异表现，使得女子马拉松世界纪录也一举跨入1小时3分大关。
　　叶华劳本来曾打算在1月初瓦伦西亚打破10公里世界纪录，但因为赛前新冠病毒核酸检测阳性，她失去了比赛资格，在蛰伏了两个月后，志在必夺的她没有让机会再次溜走。
　　叶华劳赛后说：＂我很遗憾不能在一月份参加瓦伦西亚10公里比赛，但我在感染新冠肺炎后，恢复了训练，我非常乐观地面对今天的比赛，我知道我有能力在不久的将来尝试打破世界记录＂。
　　叶华劳还说：＂我可能会在未来几个月内参加马拉松比赛，并于11月在扬州参加世界半程马拉松锦标赛。＂
　　叶华劳兑现了自己的承诺，仅仅时隔2个多月之后，她就参加了全马比赛并且获得优异成绩，只是不知道今年11月能否在扬州世界半程马拉松锦标赛一睹她的风采！
　　不知疫情届时能否缓解，众多国外运动员能否顺利到中国参赛。
　　叶华劳出生于埃塞俄比亚亚的斯亚贝巴以北阿姆哈拉地区西戈贾姆村，是六个兄弟姐妹中的老大，在农村长大。
　　她在12岁时在学校赢得了3000米田径比赛，展示了她天生的能力。在她的整个学生时代，她继续在各个表面上给人留下深刻的印象，赢得了各种越野，田径和公路比赛。
　　在竞争激烈的阿姆哈拉地区获得3000米和5000米青年冠军头衔后，她的天赋得到了认可，她被招募加入亚的斯亚贝巴的埃塞俄比亚田径联合会系统训练。
　　三年前，她加入了NN跑团教练Tessema Abshero的训练小组，Tessema Abshero也是指导2019年阿姆斯特丹马拉松冠军Degitu Azmirew和埃塞俄比亚10公里公路纪录保持者Tsehay Gemechu的教练。
　　Tessema指导着一群高水平的运动员，但很快他就发现了叶华劳的特殊天赋。
　　他说：＂许多埃塞俄比亚运动员都有极佳的天赋，但叶华劳有三个非常好的品质：速度，耐力和良好的核心力量＂。
　　顶级耐力运动员的三大强悍之处
　　对于跑者来说，耐力当然是最重要的能力，但仅仅只有耐力还是远远不够的，如果你希望新一步提升耐力，强化速度训练和核心训练也必不可少，因为高水平的耐力表现为速度的维持能力，速度上不去，这种耐力就是低水平的耐力;
　　而核心力量同样非常重要，良好的核心力量对于减少用力损失，提升力量传导效率发挥至关重要的作用。
　　在2020年波兰格丁尼亚世界半马锦标赛上，在最后一圈。叶华劳与肯尼亚Peres Jepchirchir和德国Melat Yisek Kejeta一起沿着最后的海滨奔跑，三人展开激烈拼杀，然而，在进入最后150米，其中海滩终点被地毯覆盖，她滑倒了;
　　Jepchirchir借此机会以1：05：16获得金牌并且创造纯女子半马世界纪录，而Yalemzerf则以1：05：19遗憾获得铜牌，其实她当时已经具备打破世界记录的能力。
　　比赛摔倒，成绩打破世界纪录却被滑稽的赛道丈量错误耽误了，未能参加奥运会，与吉迪一起打破女子半马世界纪录却名列第二，叶华劳近年来创造了大把优异成绩，似乎总是难达巅峰，但她并没有被这些＂不幸＂击倒。
　　功夫不负有心人，今年10公里女子世界纪录和马拉松历史第六好成绩是对她努力的最好肯定！
　　女子跑进220有多困难?
　　根据2021年颁布的我国最新版《运动员技术等级标准》，女子全马能跑进234就是国际健将，240就是运动健将。
　　而在不久前举行的杭州亚运会女子马拉松比赛中，第一名来自甘肃的张新艳和第二名来自云南的张德顺比得不错，双双创造个人PB，张新艳成绩为2:26:56，张德顺成绩为2:27:01，说明两人成绩均达到国际健将，也非常接近李芷萱在2019年名古屋女子马拉松创造的2:26:15这一近几年中国女子马拉松最佳成绩。
　　专业马拉松运动员等级标准
　　专业半马运动员等级标准
　　对于女子而言，等能跑进230就是相当高水平，跑进225一般属于国家或者洲际水平，能跑进220以内就是世界级水平。目前在全世界范围内能跑进220以内的女子选手也就50名左右。
　　在世界田联女子前50名成绩运动员中，是不区分混合马拉松和纯女子马拉松的。
　　比如成绩排名第一是，科斯盖在2019年芝加哥马拉松创造了混合女子马拉松世界纪录2:14:04；
　　而排名第三的是凯塔尼在2017年伦敦马拉松创造的纯女子马拉松世界纪录2:17:01；
　　而切普蒂奇在2022年名古屋女子马拉松的成绩达到2:17:18的成绩也足够优秀，她本人在全球排名也达到第四名（凭借2019年多哈世锦赛成绩获得），仅次于科斯盖、凯塔尼和英国名将拉德克里夫；
　　而2020年东京奥运会（2021年举行）和2021年纽约马拉松双料冠军吉普切切名列第五，前五位均是赫赫有名的运动员。
　　在世界前50名左右女子运动员中，中国运动员只有孙英杰、周春秀2人，孙英杰其成绩为2:19:39，这也是中国女子国家记录，周春秀成绩则达到2:19:51，这也是一个非常了不起的成绩。
　　周春秀是08年北京奥运会女子马拉松铜牌，同时她也曾经在伦敦马拉松获得女子组冠军，是我国唯一一位获得六大满贯赛冠军的运动员。
　　苏英杰
　　周春秀
　　全球女子马拉松成绩前50名成绩基本在220以内
　　小结
　　今年世界女子马拉松连续创造优异成绩，而目前我国女子选手跑进225还是比较困难但比较接近，进220更是遥不可及，这需要一代又一代人努力。
　　- END -
　　# 话题讨论
　　说说你对国内女子马拉松的期待
　　你最看好哪位运动员