智能手表心率监测真有用吗？

　　智能手环已推出多年，且自苹果公司推出健康监测 I Watch系列，智能手表健康监测功能已经风靡市场。拥有心率健康监测功能几乎成为各种品牌智能手表的标配，与此同时，作为消费者的我们也不禁提出疑问，智能手表心率监测准确吗？真的有用吗？
　　智能手表心率监测原理
　　智能手表的工作原理主要基于心电图的方法检测 QRS 复合波中的 R 波并计算 R 波之间的时间（RR 间隔）。它可以以 1 ms 的精度（1000HZ）检测心跳，对大多数不同体型和年龄组的人进行非常准确的心率分析。
　　穿戴设备采用的都是光学监测原理即：利用人体血液，肌肉和骨骼对光吸收和反射异同，动脉，血液和心率之间是有规律性的，智能手表通过发射光源利用这些规律，把光信号转换成电信号，反应出血液流动的特点，从而获取计算心率数值。
　　以Veepoo RIG 智能手表为例，（Veepoo watch Rig | Veepoo）它使用 PPG 或光电容积描记术通过测量来自手腕或耳朵的血流波来光学检测心跳，然后计算心跳间隔，得到心率数值。
　　智能手表心率监测非鸡肋
　　从照相机，电话，电视到智能手机，每一个科技产品诞生都会饱受世人质疑和争议。智能手表也是如此，很多人觉得智能手表心率监测是鸡肋，质疑心率监测的精准度。但是，心率监测经过多年的发展，其实监测技术已经逐步成熟。只要你买的是合规且有技术保证的智能手表，心率监测数据还是有参考作用的。
　　心率监测的应用
　　1、调整运动状态，帮助科学运动
　　在智能穿戴产品上，准确的心率测量我们看重的有两方面：（1）运动心率监测 （2）健康心率监测分析。而人在运动过程中：
　　心率在120次/分钟以下时，人体的运动状态不会明显变化，锻炼效果可能不太明显。
　　当心率在120-140次/分钟时，摄氧量最大，心率保持在130次/分钟时，运动的减肥效果最好。
　　我们可以通过运动心率变化对运动进行相应调整，科学而有效地运动。
　　2、健康监测
　　智能手表能够实时帮助我们追踪心率，比较专业的健康监测型手表能够通过心率数值进行HRV分析，评估健康状态，给我们参考和反馈。
　　据WHO世卫组织调查，心脏疾病是全球的头号死因，每年死于心血管疾病的人数多于任何其它死因。如今，不少年轻人也加入了关注自身健康的行列，重视健康管理。
　　图源 www.veepoo.cn
　　智能手表的心率监测其实并不是鸡肋，它是能够给我们反馈我们的身体数据，帮助我们进行健康管理。而且像苹果，华为，Veepoo RIG 等比较专业的智能手表，都支持心率异常的提醒，帮助用户更好地掌握自己的健康信息。当然，智能手表并非神奇科技，它只是辅助类产品，为健康管理添砖加瓦。
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