夏季养生,谨记3个原则多吃3类食物,身体更健康
一年四季,最容易烦躁的季节,当属夏天。空气中都是燥热感,心情也会受到影响。尤其是过了夏至,温度会比之前更高,恨不得一天24小时都躲在空调房中。毫不夸张地说:出门,就是一种挑战。
所以相较于其他季节,夏季更应该好好养生,不要因为烦躁易怒、失眠或者食欲不振等问题影响健康。说起夏天养生,很多人就开始头疼,总觉得养生和夏天完全不沾边。 但事实上,想要在夏天养生特别简单,只需要谨记这些原则即可:
1、不要贪凉
夏天一定不能贪凉,尤其是不要吃冰镇的水果,喝冰冻的饮料等等。温度原因,整个身体都特别燥热,肠胃自然也不例外。若是总食用凉的东西,肠胃肯定受不了,会因为很多不适。
除了饮食之外,空调温度也要注意,不能太低。很多朋友室温只有20 左右,这不是在享受冷风,这是在拿身体做赌注。室内外的温差太大,生病的概率反而更大,真的有些得不偿失。
2、坚持运动
到了夏天,整个人会变得懒惰,就算大部分时间都在休息,但身体体质却在不断下降。说到底,还是因为缺乏运动的缘故,夏季养生和运动分不开关系。不仅能活动筋骨,而且还能调理身体的阳气,一举多得。
清晨,选择空气清新的地方,走路或者慢跑;傍晚,继续坚持清晨的运动。夏天运动需要考虑温度问题,一定要在太阳未出来前,或者太阳已经落山后。运动途中,最好带着温热水,及时的补充水分。
3、坚持睡午觉
夏天的子午觉,一定不能少,哪怕只是小憩半个小时,也能起到修复的作用。若是用一个词来形容午觉,那肯定是"承上启下",既能缓解早上的疲劳感,又能为下午补充更多体力。
若是不睡觉的话,下午很容易打盹,各种"小猫钓鱼"的姿势层出不穷。若是时间允许,那就躺在床上静静的睡一觉;若是各方面条件不允许,趴在办公桌上休息,也是可以的。
夏季养生,饮食也格外重要
民以食为天,想要拥有健康的身体,饮食方面自然不能出差错。夏天饮食的小妙招,赶紧学起来吧!
1、多吃新鲜水果
夏天最好不要吃太多的干果,而是选择吃新鲜的水果。自然成熟的水果,不仅水分充足,而且营养丰富,对身体健康和皮肤健康都有好处。
2、多吃清淡食物
夏天容易上火,要避免一切重口味的食物,多以清淡的食物为主。尤其是高脂肪、高糖分的食物,很容易使身体温度升高,对健康不好。
3、多吃粗粮
担心肠胃不舒服,夏天可以多吃粗粮,丰富的膳食纤维可以促进消化。切记要少吃精制食品,避免给肠胃太大的负担。
写在最后: 原来夏季养生这么简单,一定要少吃冷饮、少喝冰水,远离一切太冷的东西。
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