水果所含的碳水化合物，人体消化吸收较快，所以在食用后血糖上升效果比较显著。
　　但是，我们也不能因而忽视了水果中所富含的维生素、胡萝卜素、花青素、黄酮类、膳食纤维等有益健康的植物成分，为人体提供了大量的营养物质。
　　那么，我们如何食用水果才最为恰当呢？
　　最佳时期： 血糖控制较为平稳
　　在一段时间内，血糖控制平稳，我们就可享用美味的水果啦！
　　餐前血糖 7.0mmol/L
　　餐后血糖 10.0mmol/L
　　糖化血红蛋白 7.0%
　　最佳方式： 自主监测
　　更好的方式是我们可以监测一下自己是否适合食用水果。
　　我们需要对吃水果的前后2小时进行监测，如果满足以下条件，则暂时需要与水果告别！
　　吃水果前的血糖 7.0mmol/L
　　吃水果后的血糖 10.0mmol/L
　　优选水果种类： 低GI水果
　　我们将水果按含糖量和升糖指数进行划分，分为含糖量高、升糖快的水果以及含糖量低、升糖慢的水果。
　　前者包含了西瓜、菠萝、香蕉、荔枝、葡萄、山楂、红枣等；后者则是苹果、梨子、桃子、柚子、樱桃等。
　　每日水果的摄入量建议不超过200g，即25克主食的热量。如果想要进食一些高热量的水果，那么我们只需要将摄入量减少就可以。例如，我们在正餐时减少15-25克主食，加餐时就可以吃一半或整个水果。
　　最佳进食时间： 两餐之间
　　如果我们在餐前食用水果，容易影响正餐的进食量；而餐后立马食用，会严重影响血糖波动。
　　所以，在条件允许的情况下，水果尽量作为两餐之间的加餐。即餐前1小时或饭后3小时左右进食更为合适。
　　糖友们在食用水果时，种类应该多种多样，这样才能保证营养的均衡，提高我们的生活质量。
　　但是，糖尿病患者在食用水果时，一定不要榨成果汁！
　　果汁中的含糖量较高而损失了维生素和膳食纤维，所以升糖指数也会相应的提高，对血糖会造成严重影响。
　　科学饮食才能够更好地控制血糖，减少对身体更大的伤害。
　　防糖，控糖，降糖，您不是一个人在战斗，抗糖路上，伊好医疗与您同行。在这里，我们有全新的逆糖解决方案，1+5+2糖尿病科学管理模式。科学逆糖| 实时追踪|饮食建议|减药停药，通过强化生活方式和营养干预，实现血糖达标，减少用药，提升您的生活品质。
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区块链的共识机制解释共识机制是一个热门话题，涉及到环境可扩展性和安全性。但它们究竟是什么？什么是共识机制？在加密货币世界中，共识机制是使计算机网络能够共同工作以确保网络安全的协议和算法。网络中51的节直播间下单，外卖送到家，抖音还藏了这一手抖音物美合作，探索直播间到家试想一下这样的场景你正在家里躺着刷抖音，突然发现直播间里正在介绍的产品正是自己急需的。刚准备下单，你又意识到快递送过来还得等个两三天。于是果断放弃了购买麻城市坚持当下改与长久立推进石材产业绿色发展今年8月4日，国家长江办下发了长江经济带生态环境突出问题整改年中调研评估通报，针对通报的情况，麻城市加大了对白鸭山矿区问题的整改力度，将坚持当下改与长久立相结合，统筹产业发展和生态科创板做市商名单扩容！中信证券国泰君安等6家券商获批，总数已达14家记者陈靖继首批8家科创板做市商名单公布不到月余，证监会于近日批复第二批券商科创板做市商资格。界面新闻记者获悉，中信证券国泰君安东吴证券浙商证券招商证券兴业证券6家券商新获科创板做市意大利天然气价格暴涨770，欧佩克再下调全球石油需求，普京表态行业热点快讯1。OPEC大幅下调全球石油需求前景，全球经济不确定性增加当地时间10月12日周三，OPEC（欧佩克）发布了最新月度报告。月报显示，预计2022年全球原油需求增速预期为GDP被江门湛江超越！曾经的广东经济强市中山，为何突然掉队了？文城市情报社原创出品，欢迎关注！中山，曾经有多辉煌？号称广东经济四小虎（东莞南海顺德中山），改革开放的标杆城市之一。如今中山有多落寞？GDP不仅被惠州江门赶超，甚至还被粤西城市茂名利润超50亿，市值才800多亿，社保基金不断加仓，股价为何不涨？国内肉制品行业第一品牌，拥有全国最大的肉类加工基地，年销售肉类产品300多万吨，拥有近百万个销售终端，仅仅品牌价值就700多亿，连续20多年位居中国肉类行业第一位，它就是中国的肉制谈谈诺贝尔经济学奖10月10日，瑞典皇家科学院宣布，2022年的诺贝尔经济学奖授予了本伯南克（BenS。Bernanke）道格拉斯戴蒙德（DouglasW。Diamond）菲利普戴维格（Philip金价即将大跌！10月13日各大金店黄金价格多少钱一克？10月13日，亚市尾盘，现货黄金跌破1670美元盎司关口后，再度上涨至1676美元盎司附近，进入横盘震荡。全球焦点转向即将公布的美国CPI关键通胀数据。但由于上金所黄金早盘上涨，国（财经行情）人民币市场汇价（10月13日）新华社北京10月13日电中国外汇交易中心10月13日受权公布人民币对美元欧元日元港元英镑澳元新西兰元新加坡元瑞士法郎加元林吉特卢布兰特韩元迪拉姆里亚尔福林兹罗提丹麦克朗瑞典克朗挪威刘强东投资宿迁超200亿元，你回报家乡的样子真帅刘强东宿迁是刘强东的家乡，俗话说吃水不忘挖井人，东哥就是这样一个人，从2009年京东将集约化客服中心落地宿迁起，到2021年底，京东已经大手笔累计投资宿迁超200亿元，在当员工数量数字阅读市场有新变化阅读APP能否成为绝对主力？又一款电子书设备面临停运数字阅读市场出现新变化阅读APP能否成为绝对主力？Kindle这一泡面神器在国内谢幕后，又有一款电子阅读器产品即将退场。记者昨天获证实，腾讯旗下电子书设备口多城下调房贷利率，对购房者有啥影响？楼市呈现哪些新走向？江西省赣州市着力改善居民居住条件，完善学校农贸市场等住宅周边配套设施，让居民住上安心房。图为赣州市蓉江新区的一处住宅小区。胡江涛摄（人民视觉）今年，江苏省淮安市通过组织房展会推出特Instagram和Facebook母公司Meta被俄罗斯拉黑据外媒报道，根据联邦金融监督局（Rosfinmonitoring）的数据库，俄罗斯周二将Instagram和Facebook的母公司美国科技巨头Meta添加到恐怖主义和极端主义组织非凡十年绿色宇通，破浪前行十年砥砺，激昂前行十年奋楫，赓续荣光。20122022年，新能源客车产业书写了极不寻常极不平凡的发展篇章。十年来，作为中国客车行业的优秀代表，宇通客车紧跟绿色崛起主旋律，在坚守中拥注意！这些车将可减免车船税或免征购置税工信部发布享受车船税减免优惠的节约能源使用新能源汽车车型目录（第四十三批）免征车辆购置税的新能源汽车车型目录（第五十九批）。其中，减免车船税涉节能型乘用车3款，新能源插电式混合动力财报前瞻特斯拉Q3绩前遭砍价！财报重点关注这四点编者注特斯拉Q3交付343830辆低于分析师预期彭博一致预期Q3每股收益1。032美元，同比增长66。4分析师建议着重关注供需毛利和自动驾驶进展，175美元或是绝佳进场点特斯拉将于全球外汇储备骤降万亿美元据彭博新闻社网站近日报道，随着从印度到捷克的各国央行为支持本国货币而进行干预，全球外汇储备正以有史以来最快的速度下降。报道称，世界外汇储备今年下降约1万亿美元（7。8）至12万亿美利空突袭！860亿全球巨头暴雷，欧美股债一度大跳水！A股却迎三大重磅利好，助力大盘走稳周三深夜，外围市场依然不平静！由于美国9月份的PPI数据超预期，美股盘前期指大跳水，美股市场开盘后亦跟随杀跌，而欧洲股市更是普遍杀跌。欧美国债收益率普遍上行。不过，在开盘后不久，美多地下调首套房商贷利率，破4有限制行业观察近日，成都首套住房公积金贷款利率正式下调，最新的贷款利率已降至3。1，这对购房者来说是实打实的利好。不仅如此，全国多地也调整了首套房利率，在商贷利率公积金利率以及卖房换房个税上，进市值暴涨25亿的彩虹集团摊牌了电热毯在手订单约133万元10月13日晚，彩虹集团发布关于对深圳证券交易所关注函回复的公告称，2022年公司获得一些产品出口订单，但总体上数量少金额低。截至6月底，电热毯等家用柔性取暖产品实现海外销售收入2想做什么就放手去做，不要只停留在想的阶段不下水的人，永远不可能学会游泳。许多事情只有自己亲身体会，才能明白其中的道理，才能从中学到更多的知识掌握更多的能力。如果你遇事举棋不定犹豫不决，没有自己的主张，不能抉择唯人言是听，