胃肠不舒服时，究竟应该什么能吃？什么不能吃？

　　当你的身体出现胃疼、胃抽筋（也即胃痉挛），或者你觉得你可能会呕吐时，你最不想做的就是吃一些会使情况变得更糟的东西。如果您一直在呕吐或腹泻，可能更难知道该尝试什么。但是有些食物可以为您提供所需的营养，而不会让您感觉更糟。所以当出现以上情况时，您应该吃什么或者应该避免吃什么呢？
　　关注我，每天向您分享更多的健康知识信息！肠胃不适时，究竟哪些能吃呢？
　　1。能吃：尝试从液体开始
　　如果你不能减少固体食物，那么尝试吃东西是没有意义的。运动饮料、清汤或椰子水等含有您需要的矿物质，如钾、钙和钠（盐）。
　　2。能吃：香蕉是个不错的选择
　　它们很容易消化并且含有大量的钾如果你腹泻或呕吐，你可能会开始失去一种重要的矿物质，钾，首当其冲，所以出现大量呕吐或者腹泻时，补钾很重要。
　　3。能吃：米饭
　　这里的米饭是指的是纯白米饭。野生、糙米或黑米，这些虽然是健康的，并且富含丰富物质，但是它们很难消化，尤其是在胃部不适的情况下。白米饭等淀粉质、低纤维食物也可以帮助巩固大便并阻止可能伴随胃病的腹泻。
　　4。能吃：苹果酱
　　它很容易消化，而且营养丰富，包括果胶，这是一种溶于水的纤维。它可以增加大便的体积，使其成形，并帮助消除腹泻。
　　5。能吃：吐司
　　当您胃部不适时，简单的白面包吐司比富含纤维的全谷物更好。全麦含有一种纤维，当你没有生病时它是有益的，但它会使不开心的肚子变得更糟，尤其是当你有腹泻或恶心的时候。
　　6。能吃：土豆
　　如果这些食物保持不变，你可以开始尝试土豆泥之类的食物，也许还有一些去骨去皮的鸡胸肉。一旦您感觉好些并且在24到48小时内没有呕吐或腹泻，您可以尝试添加一些水果和蔬菜。胃肠不适，究竟哪些东西不能吃呢？
　　1。不要吃：乳制品
　　牛奶、奶酪和冰淇淋都是胃部不适的禁忌。它们很难让你的身体消化，部分原因是它们的脂肪含量很高。原味的脱脂酸奶有时可能还可以，但从少量开始，看看效果如何。
　　2。不要吃：油炸食品
　　它们含有大量油脂，因此更难消化。即使你很健康，油炸食品对你也不是很好，但它们会使已经胃部不适的情况变得更糟。
　　3。不要喝：苏打水
　　气泡可能是个问题，因为气体会进入您的消化系统。如果同时摄入大量糖分，可能会使腹泻恶化没有比喝糖更快的方法让糖分进入血液。
　　4。不要吃：辛辣食物
　　这可能是你觉得胃部不适的最后一件事这是有原因的。您的消化系统可能需要更加努力地消化它，这会使您的肚子变得更糟。坚持平淡的东西，直到你感觉好些。
　　5。不要吃：生的水果和蔬菜
　　当你健康时，水果和蔬菜对身体肯定很好。但是当你胃部不适时，它们中的纤维，通常使你的便便容易排出，这种情况会使事情变得更糟。最好等到您感觉好些后再将它们添加到您的饮食中。从一小部分煮熟的蔬菜和果汁开始。胃肠不适缓解后的注意事项
　　1。保持你的肚子快乐
　　当胃部不适缓解之后，均衡饮食，多吃水果和蔬菜，有助于保持消化系统健康，增强免疫系统，并准备好抵御可能使胃部不适的因素。并注意触发胃部不适的一些因素从西红柿等含有酸的食物到碳酸饮料，再到工作压力。
　　2。如果您患有炎症性肠病
　　炎症性肠病（IBD）包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。这些疾病机理是基于您的免疫系统，涉及的不仅仅是消化系统紊乱。食物不会导致炎症性肠道疾病，也没有单一的饮食可以帮助每个患有炎症性疾病的人，改善相关的症状。但是可以进行食物日记的记录，这样你就可以了解你的触发疾病症状发作的是什么食物，然后你就以后可以避免它们。
　　3。什么时候打电话给你的医生
　　每个人都会时不时地感到胃部不适，但是如果您感到食欲不振、疲劳或出现痉挛、出血、疼痛或其他症状，一定要前往医院进行专业检查。
　　肠胃不适时，您都是怎样缓解？欢迎评论区留言。