现在大部分的年轻人都面临着熬夜这一难题，面对繁重的工作任务如果没能很好完成，有时候就需要加班熬夜。熬夜时睡眠不足有可能会带来身体伤害，为了防止身体受到损伤，应该采取一些合理的措施来降低身体受到的伤害。那么，不得不熬夜的情况下怎么让伤害减少呢？
　　1、适当活动筋骨
　　要积极进行一些户外的体育运动，提高身体的新陈代谢能力，让身体肌能尽可能得到恢复。同时，体育锻炼也可以让处于压力状态的心情得到放松，让自己的心情更加舒畅。
　　2、恢复原本的睡眠习惯
　　改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
　　3、熬夜后洗个热水澡。
　　日常生活中，在熬夜之后可以选择洗个热水澡，这样能够促进身体内的血液循环，帮助缓解和消除疲劳。同样我们洗热水脚或者是洗热水脸都能够得到同样的效果。
　　4、多补充营养
　　不得不熬夜的情况下白天需要适当补充营养。很多人在熬夜之后精神状态变差，精力不足，如果可以适当补充能量，进食一些富含蛋白质，维生素的食物提高抵抗力，可以降低身体受到的损伤。因此，熬夜之后应该适当补充营养。
　　5、白天适当睡午觉
　　睡眠不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语说：一夜不睡觉，十夜不醒来。这意味着，如果你一夜不睡觉，你就不能弥补损失。熬夜后最好的补救措施是睡觉。除了正常的夜间休息外，你还应该小睡一会儿。
　　在快节奏的工作和生活中，熬夜是很多人的常态。但是绝对不鼓励为了娱乐活动而熬夜，毕竟经常熬夜、睡眠不足，不仅容易让眼睛出现充血、干涩、胀痛等症状，严重时还可能造成耳聋。如果感到自己身体不适，一定要及时咨询医生，好好保护身体的健康！

法媒梅西愿降薪回归，但巴萨最多只能提供1000万欧年薪直播吧4月5日讯据FootMercato报道，梅西愿降薪回归巴萨，但巴萨只能提供最多1000万欧的年薪。虽然梅西并不喜欢拉波尔塔，但他对回归巴萨的想法感到兴奋，愿意做出经济上的牺牲梅西将得到10号球衣和高薪，巴萨将留住队内核心巴塞罗那足球俱乐部近期对外宣布，球队将在下赛季继续留用梅西，并将为他提供更好的合同条件。其中包括让梅西穿上他一直以来喜欢的10号球衣，并且与他的收入与在巴黎圣日耳曼队中的薪酬相当。孙颖莎将出战女单女双和混双三项，听听莎莎如何展望比赛根据国乒总教练李隼指导的介绍，国乒将于5月12日启程飞赴德班。对于德班这么一个略带神秘又遥远的比赛地，李隼表示一直在和国际乒联沟通，经过现在了解，德班现在条件很有限，我们计划12号转会窗口即将关闭中超转会市场热闹起来北京日报客户端记者李立4月7日，本赛季的第一个转会窗口就将正式关闭。而这两天，转会市场也明显升温，各俱乐部都进入了引援官宣的密集期。受多种因素影响，本赛季中超冬窗的开启时间是一推再春天里的美女这个女子所坐的地方不是在公园里就是某个旅游风景区内。她上身穿一件浅粉色的风衣，下身腿上穿一条兰色裤子，。一顶凉帽和双手都放在两腿上，秀美的长发垂到两个肩膀上，额头下戴着大概是一副近2023德班世乒赛决赛参赛名单公布2023德班世界乒乓球锦标赛决赛将于5月20日至28日在南非德班举行，球员参赛名单于今日公布。本届世乒赛决赛将在德班国际会议中心举办，届时男女单各128名选手，以及男双女双和混双各拥有27台收音机的玩家，他最喜欢哪款短波收音机？现在，我有37台收音机，一些是超级便宜的，价格不到10美元一些是我无法在易贝上卖出去的一些是新颖小巧但价格实惠的机器还有几台正儿八经的收音机。我最喜欢的短波收音机就出自最后这一类，八月长安的振华三部曲喜欢哪一部？第一部你好旧时光2017年播出，由李兰迪张新成主演，余周周和林杨是耿耿隔壁班的。林杨和余周周从小时候就相识。但因为余周周妈妈的事，林杨父母要求林杨远离余周周。初中两人不在一个学校，南京城市官方殷亚吉正式加盟球队，曾随三镇夺上赛季中超冠军直播吧4月5日讯中甲南京城市足球俱乐部官方宣布，前三镇后卫殷亚吉加盟球队。官方公告如下南京城市足球俱乐部关于球员殷亚吉加盟的公告经与球员本人协商一致，即日起球员殷亚吉（YakiYe33岁入江陵介有望包揽亚运仰泳金牌，第一次夺冠还是06年亚运在今天的日本游泳选拔赛中，1990年出生，已经33岁的入江陵介在男子100米仰泳中以53秒46的成绩获得冠军。目前中国的亚运选拔第一站和日本选拔男子100米仰泳成绩出炉，入江陵介的北国的春天城市观察员用微头条记录美好生活呼和浩特，北国之春。北山上留下了洁白的雪，沿着山脊呈现出明明暗暗的线条，我知道，这春天里的雪用不了多久就会融化，化成一滴又一滴水，滋润大地，让干巴巴的