最近有圈友给我们发来留言
　　说自己一到秋冬季节
　　就感觉小便次数增多
　　特别是晚上睡觉的时候
　　这是什么原因呢？
　　有什么办法可以缓解？
　　卢建新
　　中国中医科学院广安门医院
　　泌尿科主任医师
　　秋冬季节夜尿增多的原因是什么？
　　秋冬季节一到，天气越来越冷，我们人体就会出现应激反应，小便次数增多，特别是上了年纪的老年人，夜尿的次数会增多。
　　一般来说，一个健康的成年人，如果从晚上睡觉，到第2天早晨起床，起夜2次以内是比较正常的，但如果起夜次数大于2次，且夜间排尿量超过了24小时内总排尿量的1/3，就不能掉以轻心了，有可能是身体的其他器官出现了问题，比如肾功能不全、糖尿病等，或者是服用了一些有利尿作用的药物，还是要尽早到医院查清楚夜尿增多的原因，以免耽误病情。
　　而对于亚健康人群，或患有基础疾病的人群来说，可以通过一些中医的方法来温补脾肾，改善和预防夜尿增多。
　　如何有效缓解夜尿增多？
　　方法一：益智仁代茶饮
　　功效：健脾补肾、固精、缩尿、开胃。
　　制作方法：
　　取核桃仁、山药、沙苑子、益智仁各20克 30克；
　　把四味中草药放入养生壶中，加水浸泡15分钟；
　　把浸泡好的中草药煎煮20分钟 30分钟，过滤后饮用。
　　方法二：艾灸关元穴
　　位置：关元穴位于脐中下三寸处，也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。
　　操作步骤：
　　一手持握艾条灸，另外一只手的拇指和食指放于穴位的两侧，便于感知艾条的热度，防止烫伤。
　　回旋灸：
　　用艾条对准关元穴，以穴位为中心，做螺旋状的运动，动作要轻柔缓和，以患者感觉到温热，热力向内渗透为宜。
　　雀啄灸：
　　以穴位为中心，做上下往复的运动。
　　两种灸法可以交替使用，艾灸时间以半小时左右为宜，对于夜尿症状比较明显的患者，推荐每天进行1次艾灸，坚持一个月以上，可以达到比较好的治疗效果。
　　缓解夜尿增多
　　1.推荐代茶饮：
　　取核桃仁、山药、沙苑子、益智仁各20克 30克，加水煮开后过滤饮用，可健脾补肾
　　2.推荐穴位：艾灸关元穴

食能以时，身必无灾，凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆饮食养生，并非是无限度地补充营养，而是必须遵循一定的原则和法度。食饮有节，不可过饱，亦不可过饥，食量适中，并食有定时，方能达到养生的目的。良好的饮食习惯，应以适量定时为前提。若饮食饭店里最脏的4道菜，厨师和服务员从来不吃，现在还有人经常点夏天饭店里最脏的4道菜，厨师和服务员从来不吃，现在还有人经常点。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？夏天天气一热，不爱在家做山东人有多爱喝茶？盘点山东名茶，你喝过几种？旅游风物志，揽四海胜景，博人间风华。茶叶丝绸瓷器，是中国古大三大利器，某种程度上，一来代表了中华文明的先进，二来出口世界各地，实现了创汇，当然，古时候，未必有这个词，但大概就是这个今日水素轻生活夏日消暑就吃这种瓜中国自古就流传着春吃芽，夏吃瓜的俗语，夏季正是各种瓜成熟的季节。说起夏季的各种瓜果，大家首先想到的大概是西瓜，毕竟没有西瓜的夏天是不完整的。然而，还有一种瓜常常被忽视，但却是适宜夏山东能源新矿集团2200万重奖科技创新本刊记者徐天宝通讯员商霞近日，在2022年山东能源新矿集团科技创新大会上，科技创新先进集体和个人代表优秀创新成果代表披绶带戴红花，登台受奖，现场爆发出一阵阵热烈的掌声。此次新矿集团山东泰山第9轮舆情外援失误不苛刻，陈蒲进球不捧杀，欣喜团结一场分出胜负的比赛过后，注定几家欢喜几家愁！山东泰山21力克长春亚泰后，山东球迷们在欣喜什么？亚泰球迷们又在总结什么呢？笔者遍览各大网络平台，做了一番舆情汇总，请诸君欣赏1。山东泰7月3日世锦赛金牌榜终榜更新！13金包圆！世界冠军爆冷摘铜2022国际泳联世锦赛进入收官日，本日将决出最后三金的归属，中国队在本届世锦赛后来居上，逐渐逼近凭借游泳大项上一骑绝尘的美国队，最终位居第二。跳水女双3米板决赛中国队陈艺文昌雅尼出中国女排3比1击败韩国，8胜4负暂第四，顺利晋级总决赛北京工作时间7月3日消息，2022年世界国家女排联赛第三周赛事可以继续教育进行，中国学习女排以3比1战胜一个韩国女排，以8胜4负积26分暂时没有排名全国第四，晋级八强。本场活动比赛中国男篮第四节只得3分，我们和澳大利亚的差距究竟在哪里？刚在家全程看完比赛的我过来答下。为了看比赛我还专门去盒马买了西瓜，零食和啤酒。这场比赛的赛况跟我的零食和啤酒消耗程度成正比。赛后看到大家总结，都说是后卫的原因，但我感觉也不尽然，我罗永浩调侃东方甄选花15分钟扯淡对直播收入没帮助CNMO新闻近段时间，东方甄选以双语直播进行带货的方式火遍全网。前几天，东方甄选直播间的粉丝总量突破2000万大关，超越交个朋友直播间。其中很多人调侃，表示东方甄选将直播带货的门槛戴佩妮被动的观众无废曲的优质专辑种种迹象表明，戴佩妮被动的观众是一张整体优质的专辑。就提一点，QQ音乐专辑页面，几乎每首歌曲的评论区里都出现了全专辑最佳的留言。如此从评选角度来讲，专辑中12首歌曲真可谓难解难分。