春天是阳气生发的季节，如果此时不养阳，那在接下来的季节中，会更容易出现阳虚的情况，导致身体虚弱、抵抗力下降，外邪趁机侵入人体，也就容易患上各种疾病。
　　健康概念
　　《黄帝内经》有云，＂阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。＂就是说阳气就像宇宙中的天与太阳，是万物的生命之本，阳气越充足，人体越强壮，阳气若不足，人就容易生病。
　　所以中医才有＂春养阳气胜良药＂的说法。那么，我们应该如何通过饮食来温补阳气，为接下来一年的健康打下良好的基础呢？不妨试试这3种养生食材！
　　韭菜韭菜
　　韭菜性温，又被称为＂起阳草＂，正适合乍暖还寒、需要生发阳气的春季食用，能起到助阳散寒之效。而且春季宜养肝，韭菜又正好入肝经，适当食用能帮助疏调肝气、舒缓肝郁。
　　而韭菜的辛辣气味则有散瘀活血、行气导滞的作用，中医里会用它辅助治疗跌打损伤、噎膈、反胃、胸痹等症。
　　生姜生姜
　　生姜性温味辛，有较好的祛寒湿、补阳气的功效。
　　另外，现代科学研究还表明，姜含有姜辣素、二苯基庚烷类化合物，这两类物质有很强的抗氧化、清除自由基的作用，常吃有利于抗衰老、延寿命。
　　洋葱洋葱
　　洋葱有着＂蔬菜皇后＂的美誉，中医认为它性温味辛甘，有疏肝、健脾、和胃、暖阳、益气的作用。
　　另外，洋葱中含有多种硫化物，有助于通过扩张血管来稳定血压，从而辅助预防动脉硬化。
　　民谚云：＂立春雨水到，早起晚睡觉＂，立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，可以相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，配以舒展运动，畅通血脉，以助生发之气。

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