人睡三觉,命比纸薄!这3种觉伤肝伤胃越睡越短命
睡觉是每个人必须的一种生理需求,因为睡眠是一种人体生长的营养素,和运动饮食一样,是保证机体生长发育的必需品。如果没有良好的的睡眠,机体的能量积蓄、大脑功能的保护、机体的免疫,还有抗病能力都会受到伤害。
每次我们一说到睡眠,大家就会想到失眠,长期失眠对身体的伤害确实非常大,但是除了失眠,还有很多关于睡眠的事情需要我们注意。
老话曾说"人睡三觉,命比纸薄",听说有三种觉危害堪比失眠,让你越睡越累,越睡身体越差,究竟哪"三觉"会有这么大的影响力呢?今天我们就来了解了解!
这三种觉,我劝你别睡!
睡觉为什么会和命扯上关系呢?随着社会的不断发展,现代人的生活节奏不断加快,睡觉睡到自然醒已经成了很多人遥不可及的愿望,如果你还经常睡这三种觉,真的是想长寿都难!
01
带气睡觉——气大伤肝
带着不良情绪睡觉,看似没有什么,其实对身体会有很多的不良影响,这种情况最容易发生在女性朋友身上,需要警惕。
生气本身就有损健康,常见的乳腺结节、甲状腺结节等疾病都和不良情绪有关,所以"气大伤身"这个词还是很有道理的。
中医认为,过度生气会导致体内气血运行紊乱,造成气机郁结,身体气血一旦失调,健康就会受到影响。
另外,中医里说"怒伤肝",愤怒的情绪会使气血上涌,还会损伤肝脏功能和消化功能。
所以我们在睡前要做好情绪纾解,保持平和的心情入睡最好,对于患有高血压、心脏病的患者来说,睡觉不要闷着头睡,以免诱发中风。
02
懒觉——作息不规律
睡懒觉不是在补充睡眠时间嘛,为什么还会不健康呢?
现代年轻人到了休息日很喜欢晚上熬着不睡,然后一觉睡到大中午,看似补充了睡眠时间,实际上却打乱了睡眠节奏。
睡懒觉会让生活作息变得不规律,扰乱人体生物钟,睡眠习惯的突然改变会导致激素分泌失调,易出现情绪抑郁、头痛等症状。
一觉睡到中午,那早饭肯定是没有吃了,要知道,早餐可是三餐中最重要的,经常不吃早餐会增加患上胆结石的概率。另外,少了一顿不吃,下一顿就容易暴饮暴食,经常这样会伤害肠道功能,导致慢性胃炎发生。
中医里说,久卧伤气,老是躺着会影响阳气生发,而且早上还是生发阳气最好的时间段,这个时候睡懒觉,对健康的损伤很大。
建议:即使没有学习工作安排,休息日最好也保持规律的作息时间,根据自己的生活习惯,合理安排睡眠时间。
睡前这样按脚,心情好精力足
03
饭后立刻睡觉——伤胃
吃饱之后特别容易困,那是因为身体为了消化,大量血液流向了消化系统,此时大脑血液减少,会产生困困的感觉。
但这个时候千万不能倒头就睡哦,饭后立刻睡容易引发胃食管反流,经常这样,反流性食管炎离你可就不远了。
再说,吃饱后立刻就睡还会影响消化,增加消化系统负担,长期这样容易引发胃病,甚至增加患上胃癌的几率。
如果饭后实在特别困,最好在半小时后睡觉,期间可以先起来走走,帮助消化还能缓解困意。
哪种睡姿好?
01
不推荐——搂着睡、趴着睡、蜷着睡
在这里,要严厉批评一下那些搂着睡的情侣和夫妻。不是我酸,而是这种睡姿危害太大了。
长此以往,男的得肩周炎,女的得颈椎病。所以强烈建议你们,感情再好也不要搂在一起睡。
而大部分时间蜷着睡,会使腰背肌始终处在紧张状态。本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,哪能不疲劳?时间一长,有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
趴着睡,是违背人体正常生理曲线的一种睡姿。不仅容易落枕,还会因为腰背没有支撑,造成酸痛。
还有女生最担心的问题——眼角容易长皱纹、胸受压迫导致乳房下垂……
02
推荐——侧卧、仰卧
侧卧时双腿微曲,脊柱略呈弓形,能够使全身肌肉得到最大的放松。
那么,是向左睡好还是向右睡好?
对于有冠心病等心脏疾病的人群,比较推荐朝右睡。
而对于健康人来说,则没有太大的讲究。有人担心左侧卧会压迫心脏,但心脏位于胸廓内,受到很好的保护,左侧卧也不会造成多大的压迫。
至于仰卧,能避免侧弯、减少脊椎病的发生,还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。不过要记得给膝盖下面垫个枕头,能维持腰椎的生理前凸。
当然,人的睡姿并非一成不变,同一种姿势睡累了自然会换。对健康人来讲,侧卧、仰卧都可以,相互调节、搭配,能让脊柱和脊柱两侧的肌肉得到放松,就是好睡姿。
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