有这3种表现的人最适合吃枸杞，4个养人功效别错过！

　　随着养生保健的观念深入人心，日常在水杯里泡枸杞的人越来越多了。
　　＂养肝＂、＂明目＂、＂轻身不老＂……枸杞真有这么神奇吗？
　　吃枸杞的4个理由
　　枸杞是我国传统中药，自古以来被列为＂上品＂，并被卫生部批准为＂药食两用食物＂，即＂药食同源＂。
　　其常见功效如下：
　　01
　　滋补肝肾
　　枸杞子可用于治疗肝肾阴虚，精血不足所导致腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。
　　02
　　益精明目
　　中医认为目乃肝之外候，如脏腑气虚，不能上注于目，则会出现视物不明，或者飞蝇黑花者，枸杞子可通过补益肝脏的精血来达到明目的效果。
　　03
　　强壮筋骨
　　此前，有研究专家利用现代科学技术手段和思路对枸杞＂坚筋骨＂这一功效进行了科学解读，结果发现：枸杞水提物可以调节骨骼肌重塑和能量代谢，甚至可起到模拟锻炼的效果。
　　04
　　延缓衰老
　　现代药理学研究也表明，枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，还能够抗疲劳、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝。
　　此外，枸杞能较好地降血糖、降血压，对造血功能也有促进作用。
　　三类人适合吃枸杞
　　枸杞虽好，但并不适合于所有人。
　　如有实热，如目赤肿痛的人不适合吃枸杞；湿气旺盛的人不适合吃枸杞，因为枸杞质润、滋腻，吃了会加重湿热，引起腹泻。
　　一般来说，枸杞最适合下列3类人食用——
　　肾虚
　　如女性不足42岁、男性不足48岁即出现白头发多、头发稀疏，则说明可能存在肾虚，可服用枸杞来益肾。
　　除此之外，肾虚还通常伴有腰膝酸软、眩晕耳鸣、男性精少不育、女性经少不孕等问题，此时即使没有白发、脱发问题，同样可以食用枸杞。
　　注意
　　少白头的人，如果不存在肾虚症状，可能是血热，不适合服用枸杞；
　　脂溢性脱发多与湿热有关，虽有发量稀少的问题，但也不适合服用枸杞。
　　肝虚
　　如眼睛干涩、视力减退、口燥咽干、头晕目前等症状频繁出现，则说明可能存在肝虚，建议服用枸杞。
　　阴虚
　　如有体型偏瘦、嗓子干、咽喉干、鼻子干、眼睛干、皮肤干、大便干、五心烦热、心急气躁、经常觉得烦躁等＂瘦＂、＂干＂、＂热＂、＂躁＂的表现，多属阴虚内热，可以服用枸杞。
　　吃枸杞不要贪多
　　枸杞可以补益肝肾、调节阴阳，但每天进食枸杞的量过大，会让人体发热，容易出现上火、流鼻血，甚至造成眼睛红肿不舒服等症状。
　　因此，掌握枸杞的服用剂量是非常重要的，一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞为宜。
　　其常见吃法有三种：
　　嚼服
　　梁代陶弘景所著《本草经集注》中载有枸杞子＂生啖＂的食用方法。
　　而且干枸杞味甘甜，鲜枸杞子富含汁液，嚼服往往也能收获最佳的口感。
　　代茶饮
　　枸杞子代茶饮也是常见的保健方法，一般选用干枸杞子6~12克，洗净后放置于保温杯内，用开水冲泡后饮用，冲饮至味淡即可，泡过的枸杞还可以继续吃掉。
　　煮粥
　　枸杞子营养价值较高，且色泽鲜艳，烹饪时加上几粒枸杞子，不仅养生，也十分美观。
　　宋代诗人陆游就曾在诗中写道：＂雪霁茅堂钏磬清，晨斋枸杞一杯羹。＂
　　小贴士：如用枸杞炖汤，枸杞炖鸭是绝配，有滋阴的作用。枸杞不适合和鸡炖在一起，容易上火哦！
　　有一种情况绝对不能吃枸杞
　　即正在服用血管药物时，一定不能食用枸杞。
　　此前，发表在《欧洲心脏杂志》上的一份病例报告警示：服用心血管药物氟卡尼（抗心律不齐药）和华法林（抗凝药，预防血栓形成和脑梗发作）期间，喝枸杞茶或能引起中毒。
　　该报告描述，一名75岁的女性患者，曾于三年前做了二尖瓣置换术（心血管外科手术），术后口服华法林治疗。
　　两年前，该患者又因房性早搏，服用氟卡尼（100毫克，每日两次）治疗。
　　而最近患者在饮用枸杞茶（每天1杯~2杯）期间，感觉头晕、恶心、极度疲劳，最终因晕厥到急诊就诊。
　　入院时，经诊断为氟卡尼中毒。
　　究其原因，枸杞会抑制多种能够代谢华法林、氟卡尼药物的酶，最终导致中毒发生。
　　而且，大剂量（超过6克~12克）服用枸杞可显著增强华法林的抗凝作用，很可能导致皮下出血等危险情况。
　　来源：养生中国、中国中医药报、广东省中医院、CCTV生活圈、CCTV健康之路
　　编辑：珠海市场监管团队
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