喝到＂秋天的第一杯奶茶＂了吗？ 关于立秋向来有着满满的仪式感，吃饺子、贴秋膘、啃秋果、饮秋水……古语云：＂一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。＂转眼间，秋季的第一个节气已过。 此时是一年中重要的转折点， 阳气渐收，阴气渐长 。《黄帝内经•素问•四气调神大论》指出：＂夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。＂此乃告诫人们， 人体机能对应四时变化，立秋后机体的生理功能从兴奋逐渐转向抑制 ，即为＂阳消阴长＂的过渡时期，要想达到延年益寿的目的，就要遵循＂ 春生、夏长、秋收、冬藏＂ 的自然规律，注意养生。 那是不是不喝凉水、注意保暖、预防感冒就可以呢？ 并不是 ！养生需结合个人体质，＂热者寒之＂，＂壮水之主以治阳光＂，即＂阳证热象＂者应使用寒凉的药物或食物，除此之外，饮食、起居、情志、运动、保健等都应顺时调整。 在＂阳消阴长＂的秋季，对于肿瘤患者来讲，体质本来就很虚弱，特别是经过手术、放疗、化疗治疗后，机体生理功能进一步下降，患者容易感到疲惫、困倦，那么 肿瘤患者在立秋后应该如何养生呢 ？ 饮食调节 1.滋阴润燥 肺被称为＂娇脏＂，不耐寒热，易受邪侵，秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，尤其是对正在进行放疗的患者，阴液受损，会出现口干、咽痛、味觉下降等症状，到了秋天相应症状会加重。秋季饮食养生应遵循＂养阴防燥＂的原则， 饮食宜养阴，滋润多汁 ，如适当食用银耳、燕窝、梨、芝麻、枇杷、甘蔗、蜂蜜等食物，以滋阴润燥。 2.少辛多酸 食 辛味食物会使肺气过于旺盛，进而伤肝 ，尤其是加重了肝癌患者的症状，所以立秋之后要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等。同时 为了肝气不被偏盛的肺气所伤，肿瘤患者还要适当多吃酸味食物 ，如苹果、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、山楂等，以补肝气。 但如果患者正处于服用靶向药等药物期间，需要注意水果食用禁忌。 3.萝卜开胃 ＂秋老虎＂来了，食欲变差，可以多食萝卜。中医认为萝卜性平微寒，具有 清热解毒、润肺养肝、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴 等作用。现代研究证明，萝卜中含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能大有裨益[1]。 4.饮食禁忌 切勿暴饮暴食，进食大量猪、牛、羊、鸡等肉类或一些难以消化的补品，容易增加胃肠负担，引发胃肠疾病。肿瘤患者在吃靶向药期间，免疫功能受到抑制，容易被寄生虫感染，所以应尽量避免食用生鱼片和贝类。 作息起居 《黄帝内经•素问•四气调神大论》还讲：＂秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。＂就是说睡眠要早睡早起， 早睡可以顺应阳气收敛，早起使肺气舒展 。秋季宜晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床，保持8小时的充足睡眠，可促进受损细胞修复。勤开窗通风，减少呼吸疾患。 立秋之后其实并不意味着完全进入秋天（日平均气温连续5天低于22 才可认定为秋天），此时 早晚清凉、午后高温暴晒，温差较大 ，这样的天气会很容易引起感冒，但老年人和肿瘤患者由于免疫力相对较差，很容易引起并发症，所以外出一定要注意加减衣服，预防感冒。 情志调畅 古语云：＂使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。＂秋季在情志调节上也应顺应季节特点，以＂收＂为要，使内心趋向宁静祥和，避免各种情志的过激刺激，另外也需注意不要产生＂悲秋＂的过分消极情绪，而影响身体康复。情志养生对肿瘤患者尤其是肝癌患者极为重要， 只有保持乐观、开朗，体内气血运行才会正常，这有助于免疫力提高和疾病的康复 。 运动建议 秋高气爽，正是适合运动锻炼的好时节，增强心肺功能，提高免疫力，此时机体活动随气候变化而处＂收＂的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以 秋季运动以轻缓为宜 ，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步等，以微微汗出为度，不宜大量出汗，防止过度损耗阳气。以太极拳为例，此运动注重 阴阳平衡、气血调整、内外兼修、形神兼备、身心合一、达到人与自然的和谐统一的健康状态 ，对肿瘤患者的病情改善、情志调节都有积极作用。 药物调理 中医提倡＂ 未病先防，既病防变 ＂，在秋季肿瘤患者宜选用益气养阴、滋阴润燥为主的药物调养，如太子参、党参、西洋参、麦冬、白术、生地黄等。但本就有阴虚内热证的患者，切勿过量服用人参、鹿茸等大补药，容易＂火上浇油＂，引发口鼻出血、疮疡肿毒、痰湿内热加重等症状。肿瘤患者选择养生药物一定要有针对性，建议到正规中医门诊就医，经四诊合参、辨证论治后调养。 另外建议，药物调理应避开肿瘤治疗期，以免发生药物间配伍禁忌，必要时可向主管医师咨询沟通，确保养生药物调理为最佳时期。 在阴阳守恒发生变化的秋季，肿瘤患者一定要遵循自然界的基本规律，以＂滋阴润燥＂为原则 ，注重饮食、起居、情志、运动、药物养生相结合，以利于疾病康复和生活质量的提高。 ****本文为美中嘉和原创， 如需转载请联系授权并注明来源。**** 参考文献 [1].萝卜[J].上海农业科技,2016(05):132.
男女养生大不同男生冷养，女生热养男女生在体质上区别，意味着在养生上男女也大不一样男要管住嘴男生抽烟喝酒比例较高，烟酒一类中含有较多有害物质，所以男生要管住嘴，戒烟戒酒。女要睡好觉女生由于性格心理等因素，睡眠质量相尿频急，尿不利，一张固摄利尿方，只七味药，益肾固涩，通调水道方名固摄利尿方方组益智仁桑螵蛸山萸肉五味子车前子白茅根泽泻功效益肾固摄利尿通淋主治前列腺疾病引起的遗尿尿频，尿道综合征，慢性尿路感染及各种疾病伴有尿频尿不利者。症见小便失约，尿频，头部出现哪些症状，表明血管被堵了，可能招致脑梗发生？一文说清冬天到了，活动少了，气温降低了，血管收缩了，血液循环变缓了，小心脑梗找上门！李先生今年45岁了，长得非常高大，唯有一点，就是太胖了。也正是这个原因，导致他年纪轻轻的就患上了高血压。为什么别人的血压很好降，我的总是降不下去？高血压是影响人体健康的一大杀手，容易引发多种并发症，被确诊为高血压的患者，都希望能尽快把血压降下来。但是很多高血压患者都会有这样的疑惑同样都是高血压，为什么别人的血压很好降，我的一长期吃降压药的人，会有3个后果，4个服药小窍门，保你不吃亏导语一旦患上高血压，将需要长期服用降压药物稳定病情，但长期服药或多或少都会给身体带来副作用，轻微的药物副作用是可以忽略的，若想减轻药物的副作用，必须要充分了解高血压治疗药物都有哪些不一样的炒鸡蛋，营养开胃，操作简单快手，5分钟就能端上桌冬日生活打卡季不一样的炒鸡蛋，营养开胃，操作简单快手，5分钟就能端上桌。这温度一下子降了十几度，是不是都冷得只想窝在被窝里，这做饭也变得有困难了，所以不管什么时候一定要珍惜那个给你如何成为一名米其林星级餐厅的厨师，米其林餐厅评级标准及获得一米其林餐厅简介米其林是历史悠久的专门评点餐饮行业的法国权威鉴定机构，1900年米其林轮胎的创办人出版了一本供旅客在旅途中选择餐厅的指南，即米其林红色宝典此后每年翻新推出的米其林红今年没有一双乐福鞋就out了！高级显瘦，配裤子裙子都好看第一场寒潮降温，说来就来，真正感觉到了冬天的存在，现在就可以大胆地向你的身材焦虑说拜拜了！加厚大衣羽绒服通通上阵，轻松穿出气场两米八的效果可不难。但如果你的身高不够，身材比例不协调不得不承认，漂亮的女人如果再会穿衣服，那真的就要超神了杨紫，这简直就是穿搭的最高境界之一啊，简简单单，经典的黑白搭配，再配上这清淡的妆容，给人的感觉就是眼前一亮，我的第一眼看过去，我甚至没有认出来她是杨紫，这简单就是百变超人啊！张柏芝保暖特攻队2022年羽绒服的款式选择和搭配时尚界很少有既流行又实用的东西？在这之前，我们来认识一下羽绒服，这是一种温暖舒适的外套，非常适合寒冷的冬季。男式羽绒服已经流行了很长一段时间，我们正在寻找最好的冬季男士羽绒服。确保精华不一定买贵的，5款值得入手的平价精华，款款都是实力派选购精华产品并不完全是贵的好，精华的护肤功效多样，在不同领域的成分技术成熟度不同，产品价位会有一定的差距。配方成熟且需求量大的补水类精华，基础的提亮类精华，百元价位中也能找到不少好