头梳千遍，病少一半！秋季养生，正确去梳头，通经络散寒湿

　　梳头这个事情，看起来就是一个平平无奇的行为，女生每天出门都是会梳头的，但必须要说一下，此种梳头方式，与平常梳头是有差异的。
　　这里说的梳头是养生功效的，而且是有讲究的去梳头，能够掌握到正确的梳头方式，才能给身体带来相应的益处，进入秋季后，为了让冬季更舒心的度过，养生事宜可不能含糊。
　　每天早起或睡前梳头十分钟，能给身体带来什么好处。
　　养护头皮，促进头发生长
　　早起或者睡前，坚持梳头十分钟，可帮助刺激头部的穴位，也能有益于头皮的血液循环，就能让头皮 吸收到充足的营养 ，头皮的 新陈代谢 也会比较好。
　　在此情况下，头皮得到了养护，头发的生长也就会比较好，不容易出现脱发问题，而发质也会比较好，经常梳头养生的人， 头发 可能会长得 乌黑又茂密 。
　　缓解头痛问题
　　梳头也是相当于在按摩头部，对一些穴位和经络会形成刺激和按压的作用，又能让血液循环更加畅通，头皮也不容易出现 发麻、紧张 的情况。
　　身体也会随之变得放松许多，神经不必那么地紧绷着，也就会有利于 缓解头痛 问题，当然，对于一些重大疾病引起的头痛，仅靠梳头是不能改善的，比如心脑血管疾病引起的头痛，还是应该对症治疗。
　　通经络，散寒湿
　　人体中遍布着穴位和经络，而头部的经脉就已经达到百条，再加上40多个穴位，在梳头的过程中，可以逐渐地将 经脉疏通 ，又对穴位进行了刺激。
　　经脉流通舒畅，气血也会比较足，身体就能逐渐的温暖起来，身体变暖之后，寒湿之气慢慢的也就会逼出体外。
　　有助于睡眠
　　现代有不少人都有失眠，或者其它的睡眠问题，每天的睡眠质量总不是很高，入睡会比较困难，或者说容易醒来，对于有这样情况的人群，不妨尝试在睡前梳头十分钟。
　　梳头可以帮助调节神经，也能让身体和大脑有所放松，对于 神经不调 或者 更年期失眠 的人来说，不妨尝试梳头来助眠。
　　怎么梳头会比较好？
　　十指梳头： 可以用十个手指头，顺着头发从头顶往下梳， 梳头的速度不要太快 ，可以稍微缓慢一些，还可以稍微用点力，如果能在梳头时，再时不时的拽一拽头发，能更好的刺激头部的经络和穴位，达到较好的养生效果。
　　木质梳或羊角梳梳头： 想要突出养生效果，在选择梳子时，也是会有一定的讲究，为了避免产生损伤，也为了加强养生效果。
　　所以，选择木质的梳子或者羊角梳会比较好， 梳齿的密度不会太高 ，且 不会那么的尖锐 ，硬度相对来说也正合适，这样梳起头来也能达到较为良好的刺激作用。
　　值得注意的就是塑料材质的高密度梳子，不建议用来梳头养生，有可能 损伤到头皮 ，还达不到养生效果。
　　着重提醒一下，梳头养生时， 梳子是要接触到头皮的 ，不然如何来刺激经络和穴位，还有就是梳子也是需要 定期清洗 ，以免携带细菌，随着毛囊进入到头皮，反而不利于头皮健康。
　　还有就是 洗完头后不建议梳头养生 ，不仅不养生，还可能导致体内的寒湿之气过重，也容易损伤头发，梳头一定要是在头发干了以后。
　　秋季养生，除了梳头，还可以多食2菜。
　　一个是莲藕，另一个是鸭肉。
　　多食莲藕 ，能够帮助 养阴润燥 ，还能 安神 ，进入秋季以后，气候会逐渐变得干燥，而肺最怕燥，如果不能及时地调理，则可能对肺造成损伤。
　　而且燥能生火，火气过于旺盛，对 心、肝、肺、胃 都不太好，就可能会引起相关疾病，为了让秋冬好过一些，可以适当多食用莲藕，帮助润燥降火，还可养阴。
　　鸭肉 ，也是可以帮助 滋阴 ，除此之外，在 养胃和消肿、防燥 方面也会有益处，更重要的是进入秋季后，流感容易爆发，有的人身体免疫力比较差，也就容易出现感冒、咳嗽等问题。
　　在发生感冒咳嗽后，会感觉到 嗓子不舒服 ，老是 咳嗽 也会影响睡眠，如果想要 改善不适 ，也是可以尝试煮点老鸭汤喝。在汤里面还可以加点其他料，对身体会更有好处，比如 山药、菌菇、枸杞 。
　　虽然现在的气温还没有下降很多，但每次下雨过后，都会迎来降温，现在才是初秋，当深秋来临时，气温明显下降，身体素质太差，疾病也是容易找上门来。为了减少疾病的发生，能早点养生就别错过养生绝佳期，上面的养生方式不妨尝试起来，同时，也要少做伤身的事情。 参考资料：
　　1. 《中医养生 | 头梳千遍 病少一半》·中国家庭报·2022.2.16
　　2. 《头梳千遍，病少一半!花10分钟来次＂梳头养生＂》·生命时报·2017.12.22