问：每天2勺亚麻籽能否满足人体需要的脂肪酸？还需要补充坚果吗？换成紫苏籽、奇亚籽每天需要多少克？
　　徐嘉博士： 人体需要从食物中摄入两种必需脂肪酸： Omega-3 和 Omega-6。
　　Omega-6  脂肪酸普遍存在于各类食物之中，一般不会缺乏，更容易缺乏的是 Omega-3  脂肪酸。
　　根据美国国立卫生研究院推荐，健康人每天需要大约1.1~1.6克的 Omega-3  脂肪酸。
　　美国洛玛琳达大学的研究发现，素食者每1000千卡食物摄入1.1克植物源的亚麻酸可满足人体对 Omega-3  脂肪酸的需求。
　　因此一个2000千卡热量需求的普通人，每天需要2.2克亚麻酸，相当于15克亚麻籽所含的亚麻酸水平。
　　紫苏籽和奇亚籽的 Omega-3  含量和亚麻籽差不多，可以做等量的替换。
　　坚果不是必须的，但是可以提供一些有益的营养成分，比如维生素E、硒元素等。我们建议健康人坚果和含油种子的摄入，每天不超过30g。

肠道推粪机公布了，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去随着生活水平提高，更多的美食供大家选择，饮食安全问题出现了异常，对于很多人特别喜欢吃油腻的食物，会影响肠胃的正常消化，从而使身体的负担加重，对身体产生一定的伤害。便秘会对身体带来什研究发现运动可以消灭癌细胞，癌友坚持运动，身体会怎样？忙碌了一天，吃完晚饭直接躺床上刷手机不香吗？为什么有些人愿意放下手机，每天坚持运动呢？难道就是为了减肥吗？如果只是为了减肥，为什么越来越多的老年人也纷纷加入了运动的行列？主要是因为甜瓜哈密瓜西瓜，哪种更适合糖尿病人吃？医生说出实情到了夏季之后也是瓜果成熟的时候，这个时候也是会有很多的时令瓜果上市，受到了人们的喜爱，就比如说常见的西瓜，甜瓜，哈密瓜等等，尤其是西瓜也是让人们爱不释手。西瓜不仅营养价值高，水分充蹲一会儿突然站起来，眼冒金星，并非是低血糖？早了解早受益或许你曾经也有这样的感受，蹲久后忽然站立起来，会发生头晕目眩，眼花，两脚酸软，两眼发黑的状况，一不小心还会跌倒在地上。关于这种情况，很多人觉得是蹲时间久了腿麻造成的，更有人觉得自己糖尿病患者能吃西瓜吗？吃对了，血糖也不敢乱来炎热的夏天，又到了吃西瓜的季节啦！众所周知，西瓜很甜，使得很多糖尿病人都望而却步，不敢吃西瓜。其实糖尿病人是可以吃西瓜的。该怎么吃呢？看这里一糖尿病人为什么要吃西瓜？1。西瓜是一种吃完就拉腹痛腹泻？可能是这个病，一个中成药，固肠止泻有的人吃点东西后就会出现突然腹痛，上完厕所后腹痛也就好转了，所以很多人就不在意，但是经常性的腹痛腹泻就可能会有很多严重的并发症，比如便血肠道内多发息肉痔疮脱肛等，甚至还会出现肠道癌空腹血糖高，90因为这4种原因血糖篇空腹血糖高，90因为这4种原因除了控制饮食控制运动坚持服药坚持血糖监测，你还要知道这4种原因，它跟空腹高血糖有非常大的关系黎明现象苏木杰现象晚饭因素（过饱过迟）晚饭后不运动。康健园肾脏不给力，也会长不高万物生长的春季正是孩子长高的黄金时期。然而，季节只是影响身高的环境外因之一，生长发育过程中任何生理病理心理环境社会等方面的因素都有可能引起生长的障碍。很多人认为肾脏就是一个过滤器，糖尿病患者晚餐记住3不吃1不要4多吃作者控糖参考责编小麦晚餐在一日三餐中占有重要地位，尤其对糖尿病患者来说，掌握科学吃晚餐的方法，既能让能量不过高，又不会让糖友发生夜间低血糖。那么，糖友怎么吃晚餐呢？1hr晚餐三不吃吃粗粮，有助降血糖吗？医生提醒这4种粗粮，或要少吃在之前，人们的餐桌上基本上都是五谷杂粮，不过现在大多数米饭，馒头，饺子，面条，包子已经代替了粗粮。这主要是因为生活水平不断提高，饮食丰富多样化，家家户户已经把主食变成白面，大米等细上午还能说话，下午就处于濒死状态，短短几个小时，孩子身上到底发生了什么？来源浙大儿院儿童有一种疾病，叫颅内静脉窦血栓。这种病人有可能上午情况都还好，能够意识清醒地说话，下午就进入濒死状态。从出现神经状况到濒临死亡，可能只有短短几个小时。易栓症体质的儿童