骨质疏松，还在盲目吃钙片？病友分享先做到这2点，钙才好吸收

　　——案例：＂有点骨质疏松，日常要注意防范了，可别让骨头越来越脆了。＂医生对梁阿姨说道。
　　这段时间，梁阿姨经常腰酸背痛，到医院看病，医生提醒她，要注意预防骨质疏松。＂嗐，原来是骨质疏松，我还以为是什么大问题，心慌了好久。我今年都快60岁了，年纪越来越大，骨质疏松也不奇怪，再说骨质疏松也不算啥病，这有啥好住意的，回去多吃点钙片儿就行了？＂梁阿姨不以为意。
　　医生连忙提醒：骨质疏松，别再盲目吃钙片了
　　通过补钙来保护骨骼，确实是一个正确的方式。但是通过服用钙片来补钙的方法就不太好了。因为人体的消化系统十分复杂，如果仅靠吃钙片的话，其实没那么容易让钙物质加入血液循环，也不容易让人体对其进行吸收。
　　另外，骨质疏松不是小毛病，有这些＂信号＂，一定要注意
　　腿脚经常感觉无力，容易疲劳
　　关节的柔韧性严重下降
　　经常出现腿抽筋，影响晚上睡眠
　　经常感到腰酸背痛，尤其是入秋后，湿气大，痛感加深
　　身材变矮，胸部驼背严重，影响呼吸
　　骨质疏松，还在盲目吃钙片？病友分享：先做到这2点，钙才好吸收
　　1、补充足够的蛋白质
　　蛋白质是组成骨基质的重要原料，摄入足够的蛋白质，可以有效地增加钙质吸收，可以有效预防以及延缓骨质疏松症状。如果身体严重缺乏蛋白质，那么也很容易导致人体骨基质出现合成不足的情况，而对于老年人来说，就更容易导致骨质疏松等骨骼疾病。
　　2、补充足够的维生素D
　　因为我们人体骨骼的生长，是需要通过维生素来进行配合的，其中维生素D对于骨质的影响非常大。只有在生活中补充足量的维生素D，才能够有效促进人体吸收钙质，可以很好地促进骨骼矿化，不仅能够提升记忆力，还可以有效降低跌倒的几率。
　　不妨尝试营养更全面的＂岁月优驼＂。
　　但是，有很大一部分中老年人，日常做不到补充足够的蛋白质和维生素D，再加之身体吸收能力的减弱，仅仅通过日常常规饮食根本不够，所以建议大家试一试这一物——岁月优驼。
　　驼奶的补钙效果远远强于其他乳制品。岁月优驼品质优，其含钙量高，易吸收，富含钙、铁、磷脂、维生素、氨基酸、天然胰岛素等等，营养十分丰富。
　　大家知道驼奶由于奶源稀缺，所以价格昂贵，市面上同样品质的驼奶，往往高至400-500，而岁月优驼作为新疆本土的品牌，同样卓越的品质，＂岁月优驼＂的价格与同品质驼奶品牌相比，更显实惠，是不少想要尝试驼奶人群的优选和首选！
　　建议每天早上来上一杯＂岁月优驼＂，为骨骼健康助一把力！
　　除了饮食之外，想要减少骨质疏松对我们的伤害，最好这样做：
　　1、养成良好的生活习惯
　　不良的生活习惯也是诱发骨质疏松的原因之一，如长期抽烟酗酒，爱喝浓茶咖啡，喜欢熬夜等等，这些不良习惯同样会导致骨质流失，加速骨质疏松的产生。
　　2、保持良好的心态
　　俗话说得好，＂笑一笑，十年少＂。经常保持积极向上的心态，是有利于身体健康，阻止病魔入侵的。所以，日常保持良好的心态，积极应对身边的消极事物，则更有利于长寿。
　　小结：患上骨质疏松，或想要避免骨质疏松，并不是吃一吃钙片就能解决的小毛病，一定要引起重视，从这几个方面入手，从而尽可能避免骨折的发生。