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这个人文旅行秘境,只有去0次和无数次

  朋友们,前几天给大家安利了黔东南丹寨的玩法,今天我要把玩耍版图拉大,给大家好好讲讲黔东南了。
  在贵州这个用美丽和丰饶来回答一切的地方,要论人文与风光兼顾,那也必须得是黔东南。
  提到黔东南,西江千户苗寨、肇兴侗寨和镇远古城的出现频率很高,但是如果只知道它们,那我可要笑话你没玩到位了。
  贵州是绝对的山地王国,说它"地无三尺平地"绝不是一句戏言。
  这连绵起伏的大山是屏障阻碍着文明的进程,但也正因如此,这里幸运地保存下很多传统的生活方式。
  在黔东南的大山深处,还有数以千万计的原生态宝藏寨子,等待着被发现。
  从旅行的角度来看,黔东南的玩法真不要太多。传统的村寨、古老的民艺、原生态的自然风光和淳朴的生活全都不缺,是很难得的可以同时让人类学家、摄影师、美食家、音乐人、手工匠人……都极度向往的地方。
  苗寨or侗寨
  黔东南是贵州少数民族最集中的地方,保留着贵州80%的非物质文化遗产。
  曾经有56个民族在这里留下过足迹,如今仍居住着苗、侗、布依、水、瑶、壮、土家等33个少数民族,这其中占大多数的就是苗族和侗族。
  这也是我们在黔东南看到最多的寨子。
  在黔东南流传着一句话:"汉家住街头,侗家住水头,苗家住山头"。这句话很好地概括了它们的格局。汉族居住在交通沿线,苗族往往散落在山间,而侗族人则是沿着水流而居。
  苗寨大多数是依着山势建造的,干栏式的吊脚楼,材料用的就是当地最常见的杉木。
  而侗寨则亲水,往往沿着溪水修建村寨,鼓楼、水井和风雨桥是我们辨认侗寨的重要标志。
  鼓楼是侗寨的绝对核心。在当地有"未建寨,先建楼"的说法,修建鼓楼需要集全寨之力,是属于整个寨子人的共同荣耀。
  鼓楼本身也是结构精巧且美丽的,不用一钉一铆,便可严丝合缝牢固稳扎,历经风雨而百年不朽。
  同样不用一钉一铆却能屹立不倒的风雨桥,则有点像是侗寨人的公共客厅。
  小孩子在这里玩耍,年轻的男女在这里唱歌对情,年老的长辈们也会选择把针线活拿到这里来做。
  从生活方式来看,爱美且浪漫的苗族人,喜欢用苗绣、蜡染和银饰来讲述民族的史诗。
  而在那些隐秘的侗族村寨里,在神奇的鼓楼和风雨桥下,侗族人用侗族大歌来歌唱自然,他们还在制作手织侗布,那抹靛蓝早已经沁入指甲缝中,成为身体的一部分。
  在民艺爱好者的心中,这样的黔东南就是去一次或者无数次。
  要怎么去呢?虽然贵州大景点都通了高铁和班车,但要去一些有意思的小众点,交通并不是特别友好。自驾前往黔东南,是很好的选择。
  自驾线路推荐
  如果你是第一次来,可以走 黔东南大环线 :
  DAY1  贵阳—凯里 (吃酸汤鱼、周日赶集、黔东南州民族博物馆) —西江千户苗寨or乌东苗寨
  DAY2  西江—镇远古城
  DAY3  镇远古城—隆里古城—肇兴侗寨
  DAY4  肇兴侗寨—岜沙苗寨—加榜梯田
  DAY5  加榜梯田—三宝侗寨—宰荡侗寨—大利侗寨
  DAY6  大利侗寨—丹寨 (丹寨万达小镇&卡拉村or排莫村or石桥村) —贵阳
  (这个时间表是大致安排,大家看实际游玩情况做增减。)
  如果你是N刷黔东南,我非常建议大家慢慢走,深入到宝藏村寨里去生活去感受。其实除了西江千户苗寨、肇兴侗寨、岜沙苗寨和朗德上寨等要收门票之外,黔东南还有太多太多免费的宝藏村寨。
  精华小众苗/侗寨自驾线:
  01.从榕江到黎平, 国道356 串起了很多侗寨,这些侗寨都还没有商业化,可以放在一起走条侗寨线:
  榕江县—大利侗寨—宰荡侗寨 (侗族大歌) — 地扪侗寨—高近侗寨— 流芳侗寨—寨头侗寨—黎平县
  02.黎平县—肇兴侗寨一岜沙苗寨一占里侗寨—小黄侗寨一黄岗侗寨—银潭侗寨—加榜梯田一榕江县
  03.丹寨非遗之旅:丹寨万达小镇—卡拉村—排莫村蜡染—高要梯田—石桥村
  凯里
  凯里赶场
  很多人知道凯里,是因为毕赣的电影,在电影里这是一座潮湿的城市,擅长酝酿迷幻的文艺情绪。但作为黔东南州的州府,凯里的民艺氛围也很浓。
  到凯里,赶场的热闹一定要凑。人文爱好者会像我一样,仿佛误入了一个民艺天堂。凯里赶场的声势之浩大,是我始料未及的。
  凯里赶场主要分为鸟山(二商城、马路边理发一条街) 、老街(小十字周边,营盘东路和韶山北路交叉处) 和环城路(在清水江边,是牛马等家畜买卖市场) 三个地方。
  我从鸟山出发一路走到了小十字,一个市场接着另一个,沿途都是热闹非凡。
  凯里男人爱养鸟,到了周末,鸟山成了名副其实的鸟山,是男人和鸟的天下。鸟的价格不菲,一只得要个上千元。
  我到鸟山逛了一圈,从鸟笼、鸟食到鸟应有尽有,场面壮观到令人咋舌。光是"长见识",也值得去一趟。
  离开鸟山往老街走,会先经过露天理发一条街,然后是斗鸡、狗和猫售卖的集中地,到了老街又是花团锦簇的布料一条街。
  附近的嬢嬢们盛装打扮,来买布、买线、买头饰做衣服。梳着高发髻、头上簪花的嬢嬢们,个个打扮得清爽利索,她们本身就是一场令人目不暇接的美丽风景。
  周五有古着民族服装集市(在凯里市红洲路和320国道交叉口旁金泰元酒店右侧的小巷子里) ,贵州各个少数民族的古着服装都会汇聚在这里售卖。时间是早上8点到12点,一定要赶早来,迟了就收摊了。
  我在贵州结识的做手工艺的朋友,为了看这个市场专程跑了两趟凯里。
  凯里也是吃酸的好去处,酸汤粉、酸汤鱼、酸汤火锅、糟辣汤、鱼酱酸、腌汤、虾酸……光是想到它们就觉得胃口大开。
  之前蜻蜓写过凯里美食攻略,大家可以直接抄作业
  这座冷门小城,太开胃了!
  黔东南州民族博物馆
  大山深处少数民族的生活方式,对我们来说都是新奇且陌生的。
  还好在凯里,有博物馆对各个少数民族的生活方式、节日习俗、服饰用品都做了整理。所以我赶去博物馆溜了一圈,算是给黔东南少数村寨寻访之旅打个底。
  当然,如果你从贵阳出发的话,贵州省博物馆和贵州省民族博物馆也是不错的选择。
  西江千户苗寨
  西江千户苗寨自然不用多说了,它是苗族的大本营。
  在黔东南的苗寨中,它的规模是无与伦比的。它由10余个依山而建的自然村寨组成,吊脚楼铺满了整整两片相连的山坡,是中国乃至全世界最大的苗族聚居村寨。
  同时它也是被开发得最完善,最商业化的一个,像是拦门酒、长桌宴、游方对歌这些特色体验和吃住都不缺。
  但缺点同样也很明显,名气太大很容易被游客盯上,一道节假日就人挤人,也会少一些村寨生活的原汁原味。
  乌东苗寨
  西江千户苗寨名气和规模最大,很容易数人头。如果你想要感受更乡野的苗寨风光,推荐大家转道去附近的乌东苗寨,一个国家级的传统村落。
  乌东在苗语中的意思是"漂在水上的村寨"。它位于在苗岭山脉的主峰雷公山上,海拔有1300多米,再加上山林的庇护,让这里拥有自成一派的小气候。
  即使在暑热的夏天,山上还是非常凉爽宜人,是温度默认减6度的深山小寨。
  这里四周古树苍天,吊脚楼错落有致,清晨日暮的炊烟袅袅,应该能满足你对乡野苗寨的想象。
  在乌东苗寨,大家可以住及屋民宿,它的主理人是《孤独星球》贵州篇的撰稿人。
  它由一栋老木屋改造而来,对老房子隔音差、保温不足等缺点都做了改造,配套也准备得很用心。
  不过,只有两套复式小套房,一定要提前预约。
  镇远
  镇远古城
  在黔东南一众村寨中,镇远的景色算是比较特别的。
  它是贵州四大古城之一,格局是以屏山为城,舞水为池。一条㵲阳河把镇远"一分为二",从空中看就是一个S型的太极样式。
  河的北岸是旧府城,南岸是旧卫城,民居就沿着河堤规律且整齐地修建,有点儿"东方威尼斯"的味道。
  㵲阳河曾经是重要的水运通道,来自湖广的粮食通过它才能进入贵州。
  大批商人到此经商,五湖四海的人聚集在一起,让古城的风貌也吸纳了天南地北的建筑风格。
  镇远古城虽然比不上凤凰古城、丽江古城名气大,但去过的人始终念着那里的好山好水,想念着好吃的各种粑粑。
  锦屏
  隆里古城
  隆里古城是贵州四大古城里最不出名的一个(其它三个是镇远、青岩和丙安) ,但我还是想要为它说道两句。
  建造于明代的它原本是一座军事城堡。
  图片@远方
  1385年,古州(古榕江) 吴勉发动起义,被朱元璋第六子朱桢镇压。随后,明朝廷就在此设置千户所,兴建屯堡来镇守当时的苗侗边疆。
  隆里古镇因为军事而兴,所以它的建筑布局也和军事紧密相关。像城里有很多水井,除了日常使用之外也有备战的需求。
  图片@lu漫漫
  城里的居民也多是明代屯军的后裔,祖先来自安徽、江西等省,所以这里在受到苗侗文化影响的同时,也保留了很多汉文化元素,是大山深处的一座汉文化孤岛。
  黎平
  肇兴侗寨
  和西江千户苗寨相对应,肇兴侗寨是全国最大的侗族聚居地。
  肇兴侗寨规模大,样貌也是美的。村寨的四面重峦叠嶂,全寨茂林修竹,层层叠叠的侗家吊脚楼依着山势迤逦向上展开,是《中国国家地理》杂志评选出的中国最美的乡村古镇之一。
  图片@Cassie.K.C
  肇兴侗寨的鼓楼群也很出彩,一共有五座,分别被称为仁义礼智信,在侗寨中都是独一份的,还被列入了世界吉尼斯纪录。
  肇兴侗寨有相对完善的旅游开发,店铺、客栈夜市贯穿主街,体验和游玩都很便利。
  图片@王之
  到肇兴侗寨去的话,还可以安排一条徒步线路:从肇兴的村口出发,经过半山的厦格村,再到山顶的堂安侗寨,全程有7公里,被称为"中国七大最美徒步线路之一"。
  这一路上走村串寨,目之所及除了郁郁葱葱的森林,就是层层叠叠的梯田。
  到了山顶还可以参观堂安侗寨,它也是中国和挪威合作建立的,世界上唯一一座侗族生态博物馆。
  图片@行之
  虽然这段路线相对平坦,但一路上并没有便利店可以补给,所以一定要穿着舒适的鞋子,带上水和干粮。
  从江
  黄岗侗寨
  黄岗侗寨可能算不上最漂亮,但却保持了最原始的侗族生活传统。
  生活在这里的侗族人,穿侗衣、住木楼、唱侗歌,种地不施化肥,舂米都用人工。房前屋后随处是鱼塘,日出而作日落而歌。
  这也是目前唯一仍然以糯米为主食的原生态村落。要知道在糯改籼之前,黔东南梯田里种的基本上都是糯米。
  图片@镜面乡愁
  黄岗也是唯一还在过喊天节的侗寨。
  时间是每年的农历六月十五,这是侗族人和天神沟通的日子,一年是否风调雨顺,就要看这天是否虔诚了。
  在黄岗大家可以住 禾仓宿集 ,民宿是经过改造,走的是原木风,收拾得非常干净利落。
  小黄村
  小黄村人很爱唱歌,是南侗地区非常出名的"侗歌窝"。三、四千人的村寨,一共有20多支正式的歌队,1000多人参与其中。可以说所有的社会成员,从出生到死亡,都有歌声相伴。
  图片@远方
  小黄村的侗族大歌,高、中、低音浑为一体,和声完美协调,是藏在深山中的天籁。
  这里的歌队曾多次跟随国家领导出访国外演唱侗族大歌,所以也被国家文化部命名为"中国民间文化艺术之乡",被贵州省文化厅命名为"侗族大歌之乡"。
  图片@远方
  这里还保留了"鼓楼对歌"的古老习俗,从大年初四到农历二月,小黄村三个鼓楼几乎每天都有篝火熊熊、歌声不断,在全国是绝无仅有的。
  想要感受不可思议的侗族大歌的音乐世界,推荐大家来这里。
  岜沙苗寨
  岜沙苗寨是很特别的一个苗寨,也被称为中国唯一的枪手部落。岜 沙属于苗族的分支,自称是古代蚩尤部落的一个分支,当逐鹿中原的蚩尤战败后,岜沙先祖便几经辗转来到贵州大山深处的岜沙(苗语草木繁多茂盛之意) 。
  图片@无涯
  岜沙苗族部落人数不多,不过2000余人,以稻作为主,狩猎为伴,共同守护着祖祖辈辈留下的习俗。
  我觉得它最特别的地方在于它还保留着佩带火枪(在岜沙持枪有公安机关的特别批准) 、祭拜古树、行成人礼等古老的生活习俗。
  图片@转角Reece
  岜沙人用镰刀剃头的风俗就很生猛。寨中长老用镰刀给男子剃头,先剃掉周围头发,留下头顶一撮,并把头发盘成鬏髻,额前勒一条布巾。这是迄今为止中国所能见到最古老的男性发式,人类学者称它是"活着的兵马俑"。
  虽然岜沙苗寨已经开发成景点,这些习俗都是你进入景区后的固定表演,但它整体的观赏性和可玩性还是很强的。
  加榜梯田
  加榜梯田是中国十大最美梯田之一,是属于贵州名列前茅的梯田风光了。
  图片@行天
  总面积能够有一万亩,延绵十多公里串起十几个梯田,场面壮观到能让人起鸡皮疙瘩。
  每年四、五月的注水季和秋天稻谷成熟时,是梯田最好看的两个时间段。
  图片@言语天堂
  从江县开到加榜村,一路上全是各种弯道,开起来很费司机,一定要小心。
  此外,从江的占里侗寨(距离小黄村车程0.5h,中国计划生育第一村) 、增冲侗寨(有黔东南现存最古老的鼓楼、原生态生活气息浓郁) 、银潭侗寨和岜扒侗寨也都是很淳朴的原生态侗寨。
  榕江
  大利侗寨
  大利侗寨还没有通班车,即使我是打车前往,路途折腾,但我也觉得是不虚此行的。这还是一个相对传统的侗寨。
  鼓楼是村子的至高点,几座风雨桥沿着利侗溪依次排开,这里就是村民们日常聚会和聊天的地方。桥边来风,很凉快,每天桥上都坐满了老人,奶奶们在桥边编织绳带,畅快聊天。
  在大利,制作侗布的氛围还很浓,家家户户都有人在织布、洗布、染布、晒布,竹竿上晾晒着的深蓝色的侗布,还在风中飘扬。
  每家人做布的量倒也不大,就是为自家人做件新衣。
  我在村子里走上几圈,也差不多集齐了侗布的制作流程。
  村子里还有两位年轻姑娘在这里开了工作室:weavewave (公众号同名) ,探索手工织染。
  侗寨手艺精湛的阿姨们教她们从一只纱到一匹布的经验,她们也给大利带来了年轻的活力。她们和这个古老村寨良好的互动关系,让我非常羡慕。
  她们在村里办的市集
  在村里吃饭的基础餐标是35元/人,这是大家约定俗成的价格。
  我在村里看到一个染布大姐,攀谈了几句后决定到她家吃饭。几顿饭吃到了炒山蕨、炒洋芋丝、熏腊肉、梅菜汤……可都是最地道的侗族美味。
  如果你时间充裕,还可以顺道再去一趟丰登村, 倚山人工作室 不会让你失望的。
  她们工作室的产品和体验流程都很完善,我去的时候,还碰到了暑期的学生研学团。
  倚山人的主理人兰兰,也是很了不起。
  她回乡创业,让传统的蜡染和手织布的价值被更多人看见,也带动了整个村子里的妇女再就业。
  大利侗寨最好的住宿,推荐 侗天井上民宿 ,就是常常满客,要提前预定。
  宰荡侗寨
  大利侗寨不远处,宰荡侗寨也推荐一去,它是黔东南 侗族大歌 保存很好的侗寨,也就是一座"会唱歌的寨子"。
  宰荡侗族大歌歌队
  这里的孩子们在还是咿呀学语的时候就开始接受大歌的熏陶,由专门的歌师来教授侗族大歌演唱技巧。除了在田间耕作、做家务之外,需要整日跟着歌队训练。
  如果临时想要听,可以请当地歌队来表演,是需要付费的。当然,如果你在寨子里呆得久,也能免费听到的。悠扬但又有穿透力的歌声,会在每晚响彻山谷。
  丹寨
  丹寨县的可玩性很强,它拥有7项国家级(苗族蜡染、古法造纸、苗族锦鸡舞、苗族口头经典"贾"、苗族苗年、苗族服饰、苗族芒筒祭祀乐舞) 、17项省级、34项州级非物质文化遗产,是名副其实的"非遗之乡"。
  排莫村的蜡染、石桥村的古法造纸、卡拉村的鸟笼……大山深处,那些先辈传下来的古老手艺还在被悄悄沿袭着。在丹寨可以安排密集的手工艺寻访之旅。
  排倒莫是丹寨蜡染保存最为完整的地方之一,在这里家家户户都会做蜡染,寨寨都有蜡染高手。我这次去的是排莫村蜡染非遗传承人张世秀老师的明秀蜡染坊。
  张世秀老师在老屋晾布图片@Lily_Zhou
  张世秀老师有一座独立的染坊,可以体验手工艺蜡染,也能在这里住上一晚。
  排莫村不大,是只有600多户的小苗寨。但从风光上来看,它还挺原始淳朴的。缺点就是离县城远,交通并不方便。
  此外,像是丹寨万达小镇(非遗主题小镇,可以一次性体验多种非遗技艺) 和卡拉村(非遗鸟笼村) 离得近,可以一起玩。
  丹寨县的玩法,我之前专门写过一篇攻略,详情可以戳
  发现了一个避世村寨,美好到现在才舍得掏出来安利!
  黔东南的地道玩法
  赶集
  赶集是我觉得黔东南最不容错过的玩法之一。附近乡镇的居民都会穿着民族服装来采购,这是观察少数民族生活和人文摄影最值得去的地方。基本上每次碰上赶集,我的相机就要摁个没完。
  凯里赶集 分两场,周五的古着民族服装集市( 在凯里市红洲路和320国道交叉口旁金泰元酒店右侧的小巷子里) ,时间是早上8点到12点,一定要赶早来,迟了就收摊了。
  周日是附近居民来采购日用品的常规赶场,主要集中在 鸟山(二商城、马路边理发一条街) 、老街(小十字周边,营盘东路和韶山北路交叉处) 、和环城路(在清水江边,是牛马等家畜买卖市场) 三个地方。
  此外,台江施洞镇、凯里舟溪、从江停洞 等地也都有很热闹的民间市集,不过我并没有找到固定的时间,如果有心想去,就要到了当地再去打听了。
  节日
  在贵州有句话很出名:"小节天天有,大节369。"是的,365天估摸着能有一百多个节日,几乎每隔几天就要过个节。
  黔东南人们的生活被各种节日包围着,快乐在一个接一个庆典里被不断续杯。
  我觉得赶在节日来黔东南是最划算的,既不用改变行程,同时又能感受到最浓烈的民族生活氛围。
  我把苗族和侗族的主要节日也都放这里供大家参考下。
  侗族大歌
  侗族大歌,是一种无伴奏、无指挥的多声部合唱,是侗族最浪漫的礼物。
  2009年,侗族大歌入选联合国"人类非物质文化遗产代表作名录",被认为是"清泉般闪光的音乐,掠过古梦边缘的旋律"。
  这种原生态的音乐艺术形式,主要流传 于黔东南黎平、从江和榕江南部 的侗族聚居区。
  听侗族大歌推荐几个侗寨: 宰荡侗寨(榕江县)、小黄和黄岗(黎平县) ,这里都还有比较原生态的演唱。
  你可以付费请村里的歌队来演唱(毕竟人家平常也要干农活,临时想听肯定要付费) ,但如果在寨子里呆的时间久,免费蹭听到的概率也很大。
  关于自驾
  1、贵州自驾进各种村寨的路况并不是很好,路窄又有很多弯道,所以如果你的驾驶技术不好,并不建议自驾前往。如果决定自驾的话,车型选择SUV会好一些。
  2、自驾最好选择正规的租车平台,比如神州租车、一嗨租车等,他们有线下门店和专门的工作人员来对接,遇到问题能及时处理。
  3、自驾租车的保险一栏要看清楚。该买的保险最好都买了,如果真出了事涉及理赔,相对来说会更安全一点。
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  最后,我把黔东南的寨子地图也给大家附在这里了。大家可以根据自己的目的地就近选择。
  在黔东南旅行的几日里,在浩瀚的自然和悠久的村寨历史面前,我最大的感受是敬畏和谦卑,也希望与前往黔东南的你共享这份震撼~

听说癌细胞能被饿死,不吃饭有用吗?辟谣限制热量并非禁食癌症是目前人类面临的最严重疾病之一,由于发病率不断上升,人们开始谈癌色变,对癌症的关注度也逐渐增加。但若没有正确科学的认识,盲目防治癌症,反而会带来适得其反的效果。近年来,饿死癌细真离婚?我们都被他俩骗了虎年有娱今年过年有对夫妻官宣离婚了,但大家对此毫不意外,甚至玩梗调侃他们不用为去谁家过年纠结了。想必仙女们应该猜到了我说的是谁,对,就是黄小明大宝贝。想当年小明哥那世纪婚礼办得真是作曲家郭峰没想到36年前的让世界充满爱被冬奥会开幕式用得如此精彩轻轻地捧着你的脸,为你把眼泪擦干。这颗心永远属于你,告诉我不再孤单昨晚,第24届冬季奥林匹克运动会开幕式的致敬人民环节中,70余名来自世界各地的青年以身为轴,在让世界充满爱的温暖歌辽篮传喜讯!韩德君回归时间确定,第三外援也有了眉目2月5日,大年初五,祝福大家新年快乐。目前对于CBA联赛而言,大部分球队都在欢度春节,他们也迎来难得的休息时间。随着春节即将过去,各支球队也迎来集结集训的日子。据悉山东男篮将在初五小米有品众筹1299元无线手持吸尘器10万转马达自集尘懒人推动科技进步,如今的很多高端扫地机器人都加入了自集尘功能,不用每次都要清理储尘盒,一个只需倒一次垃圾。而现在,连无线手持吸尘器也加入自集尘功能了。小米有品众筹上架了一款Lyds8号碎片商店更新,甄姬新史诗突袭,花木兰典藏帅哭,后羿笑了原创王者小皮丘王者荣耀新春之际即将结束,新版本也是即将到来,在新春版本有许许多多的活动马上就要下架了,比如神秘商店活动,可以获取五折传说皮肤或者史诗皮肤,还有擂鼓集福活动,可以,免最好的表达是沉默,而不是语言当代著名的散文作家林清玄说过最好的表达是沉默。而不是语言。这句话还可以用另一个词语来解释沉默是金。网图侵删一个简单的动作,让我成功地走进了课堂刚参加工作的时候,着实头疼过一阵子。我新年的南翔,到处都有美今年的南翔依旧热闹,但比起往年显得更有次序。印象城随着融创的开业,整体的协调感更好了,车流量虽大但指挥非常得当。今天有了点时间,去逛了南翔的一些地方。平时东社区逛得多,就没去拍了。我的章丘之行过年这几天回了一趟章丘娘家,长期呆在喧嚣的城市,突然发现乡村风光也别有一番滋味,心情得到了释放。此行最主要的目的除了看望爸妈,还有就是让自己躁动的心情在大自然中得到释放,整理好心情浦北摩天轮,这个春节你去玩了吗?这个春节大部分时间都是下雨和阴冷,搞得大家都是缩在家里,在大家的期待之下,终于迎来了三个的晴天,这下大家终于走出家门,到户外浪哩个浪了。就打那么多字了!远的不太方便,近的貌似又不懂主食不能乱吃,否则三高会盯上你,3种优质主食,营养还不胖人的一日三餐离不开主食,作为人类最原始也最主要的能量来源,碳水化合物功不可没,但与此同时,长期困扰人类的三大代谢类疾病,高血压,高血脂,高血糖,俗称三高,其实和我们日常主食的选择也
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