今日出伏，孩子饮食起居注意啥？

　　经历长达40天的三伏炙烤之后，
　　今日，迎来出伏。
　　这也意味着
　　夏天终于要离我们远去。
　　出伏后真的就凉快了吗？
　　出伏后孩子有什么值得注意的？
　　出伏后该给孩子吃什么？
　　快来和小编一起来看看吧
　　部分地区高温依旧
　　据中国天气网，
　　南方旷日持久的高温热浪天气，
　　终于看到了缓解的曙光！
　　从8月21日，
　　一股实力强劲的冷空气
　　已经进入我国新疆北部，
　　未来，随着它的东移南下，
　　我国南方的高温天气也将逐渐得到缓和，
　　快来看看你家哪天有望退出高温群聊。
　　高温在退场之前还会上演最后的疯狂，
　　预计未来几天，
　　四川盆地、江汉、江南等地
　　仍会有持续性高温天气，
　　局地还将有持续性40C以上的酷热天气。
　　提醒上述地区的家长们不要掉以轻心，
　　继续为孩子做好防暑降温工作。
　　孩子饮食有门道
　　早上凉飕飕，中午热死牛，
　　秋老虎这种天气，
　　早晚凉爽，白天闷热、高温，
　　一天中的温差可能达到10度，
　　稍不注意就会咬人一口，
　　影响孩子身体健康。
　　所谓秋老虎，
　　是指三伏出伏后
　　连续多天最高温度在35以上，
　　形成连日晴朗的暑热天气，
　　使人们感到炎热难受。
　　但根据往年的气象数据，
　　北方秋老虎的威力稍逊于南方，
　　出现35或以上高温的概率不大。
　　秋老虎属温燥，
　　容易影响人体津液，
　　导致皮肤干燥，
　　眼干、咽干等症状。
　　孩子饮食需注意这些
　　增加蛋白质摄入
　　天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。因此，必须给孩子适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。
　　补充水分、维生素和无机盐
　　秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。
　　同时，给孩子及时补充一些产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。
　　不贪生冷
　　过度食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重心脏负担、损伤消化功能。
　　可以给孩子适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵袭的食物，如西红柿，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌皆宜；黄瓜不仅清热解暑，还可降血脂。
　　多吃苦
　　换季时节，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
　　其中苦瓜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。
　　多喝粥汤
　　入秋后汤汤水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以热乎乎喝一碗了。
　　常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；铁棍山药、干莲子可以入粥；秋梨做汤更润肺。
　　孩子起居有学问
　　不在夜晚开空调
　　出伏后使用空调要十分注意。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免孩子引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
　　增加睡眠时间
　　出伏以后，人体容易感到疲乏，也就是我们常说的秋乏。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。
　　开学在即，督促孩子每晚早早上床睡觉，不仅能调整生物钟，也将增强免疫力。
　　适度运动解秋乏
　　民间有句老话，夏过无病三分虚。夏秋交接之后，身体很容易倦怠、乏力。
　　运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的坏物质代谢掉。陪伴孩子每天坚持运动，散步、慢跑都是不错的选择。