脑梗克星叶酸真有效吗？怎么补充？家有心血管人群的都该注意

　　脑梗相信是每个心脑血管疾病患者都担心会发生的事情，脑梗一旦发作带来的伤害就是巨大的，轻则导致身体机能出现永久性受损，留下几乎不可逆转的后遗症。重则导致患者瘫痪卧床甚至直接导致患者死亡，十分危险。
　　但近些年传出了一种脑梗＂克星＂，声称对脑梗有奇效，这种叫做叶酸的东西也逐渐走进了大众的视野之中。在网上流传的叶酸各种神奇的功效，很多人都对此表示怀疑。这叶酸到底是什么东西，真的有这么大的魔力吗?
　　叶酸是什么，对身体有什么帮助?
　　叶酸是一种水溶性维生素B族，名称多种多样，又被称为维生素M，抗贫血因子等等。我们先来说一下，叶酸＂脑梗克星＂这个称呼到底是怎么来的。虽然＂脑梗克星＂这个称呼听起来确实是有些夸大了，但只能说叶酸不愧＂脑梗克星＂之名。
　　叶酸的补充能够降低人体内 同型半胱氨酸 ，而这种同型半胱氨酸是导致脑梗发作的一个独立并且高危的因素，这种物质大量产生就会导致血管硬化，血管狭窄甚至堵塞，会大大提高患者患上脑梗的风险。而叶酸恰好能够针对降低同型半胱氨酸，对 于动脉粥样硬化和脑梗都有一定的预防作用 ，并且对于已经患有脑梗的患者病情改善同样也有帮助。因此心脑血管疾病人群多补充叶酸是没毛病的。
　　除了上述的针对心脑血管疾病的好处，叶酸能够促进DNA和RNA的合成，还能够延缓大脑衰老的速度，拥有促进血红细胞生长分化的作用。因此，叶酸的补充对于 贫血 ， 新生儿危重疾病发育不良，老年人大脑衰老，老年痴呆 都有一定的改善作用。这种水溶性维生素基本上适合所有人补充，尤其是 孕妇，小孩，老人 都很容易缺乏，对于叶酸的需求量更大。
　　叶酸这种水溶性维生素主要存在于 蔬菜水果和动物肝脏之中 ，正常情况下我们日常饮食中就能够摄入补充叶酸。并且叶酸这种物质我们人体本身是 不能够通过自身合成的，必须通过外界摄入 ，因此很容易出现叶酸缺乏的问题，补充叶酸对于我们所有人都有好处，一般情况下只有极少数叶酸过敏的人群才不能补充。
　　缺乏叶酸只靠食补行不行?
　　理论上可以，但实际上还是容易缺乏。叶酸本身我们人体无法自行生成，必然需要通过外界食物摄入补充，但是经常吃蔬菜的人就肯定不会缺乏叶酸吗?并不一定，这是因为叶酸本身受热容易分解， 只要100 存在十五分钟，就会损失50%以上。 我们日常生活中烹饪蔬菜，叶酸就会有不少的损失，因此即便是经常吃蔬菜的人，也不一定就不会缺乏叶酸。
　　本身就有叶酸缺乏问题的人，想要通过食物完全补充还是要差一些，这时候一般建议使用叶酸补充剂。 尤其是备孕期的夫妻，都应该多补充叶酸， 能够降低孩子发育不良出现重大疾病的风险，对于整个家庭来说都是非常重要的。日常生活中除了正常吃蔬菜，还应该多吃水果，单纯吃蔬菜因为受热分解的原因，还是有可能造成叶酸缺乏的问题，水果不需要加热叶酸损失较少，建议补充。
　　叶酸不仅仅适用于脑梗患者，对于我们绝大多数人来说，都是一个建议多多摄取的物质，但并不是只要补充叶酸，脑梗就不会到来了。叶酸说到底也是一种维生素，虽然对身体有很多好处，但是并不能够代替药物。 对于脑梗患者，日常生活中除了多多补充叶酸之外，还应该注意些什么?
　　预防脑梗生活中更应该注意哪些问题?
　　1、控制基础疾病
　　脑梗出现的高风险人群离不开三高患者，尤其是高血压和高血脂人群，都是脑梗出现的重灾区。因此本身患有这些心脑血管慢性疾病的人群，都应该注意将自己的病情控制在平稳状态，如果数值出现波动就应该及时去医院咨询并调整治疗方案，始终将身体各项数值控制在平稳状态内，对于减低脑梗发病风险有一定帮助。
　　2、别生气，别冲动，别用力过猛
　　很多脑梗患者发病，都是因为在情绪激动或者是干重体力活动的时候。因此脑梗患者在干活的时候一定要注意，有些重活累活可以请人帮忙，寻常处人待事要放宽心，将自己的心态放平和，就能够降低脑梗发病的风险。
　　3、健康生活方式
　　健康生活方式离不开吃和动，吃要远离高油高盐高糖食物，动应该选择舒缓有效的热身运动，不要选择过于激烈的运动方式。动静结合，每天应该保证 八小时 的充足睡眠时间， 让自己的身体得到充分的休息 ，这样才能够让我们的身体处于最佳的状态，降低脑梗的发病风险。
　　叶酸虽然功效多，用途广但也并不是什么灵丹妙药。光补充叶酸，日常生活中什么都不在意，疾病还是会缓慢靠近我们。很多人感觉脑梗距离我们很遥远，但每个脑梗患者发病的时候，都不会想到脑梗会找上门。我们应该怀有敬畏之心，重视脑梗这种疾病，生活中努力减少去做可能导致脑梗的事情例如抽烟喝酒等等，这才是对我们的身体负责。
　　参考资料：
　　《叶酸没补对，吃什么都白搭，每天这样补叶酸最健康》健康界2022-01-26
　　《认识脑梗死：多角度看脑梗死》医学界2021-01-11