最近，有一位8旬老人说，他有一个睡午觉的习惯，与众不同，虽然不同，但比同龄人活泼开朗，精神抖擞，很少吃药，常年不去医院。
　　他开心地道出了睡好午觉的时间，希望老年网友，多多参考，相信能从中受益。
　　一、睡午觉是养生的关键：
　　他说，他从20多岁时，身体就感到失眠，浑身难受，压力大，整天胡思乱想，干活无精打采。
　　家父是一位当地中医，告诉说，中医认为子时，午时是阴阳交替的时间，也是人体＂合阴＂与＂合阳＂的时候。所以必须每天睡好午觉。午时，就是指中午11点至下午1点这段时间。
　　家父还说，一定要养成睡午觉的习惯，目的是越活越年轻，身体越来越好，延年益寿。
　　二、午饭前睡午觉好：
　　他说，自从家父制定的，＂规定＂后，60年来，一直坚持在午饭前（11点20分一12点20分）睡1个时间。
　　好处是：
　　精神饱满，浑身舒适，很少吃药，很少打吊针，人人都羡慕。
　　三、吃午饭的最佳时间：
　　11点20分至12点20分是午睡时候，起床后，吃午饭。
　　好处是：
　　记忆犹新，耳不聋眼不花，脸色红润，光彩照人，无老年斑。
　　四、吃午饭的时间：
　　12点30分左右起床后，先喝一杯水，因为饭前喝三口水，不用医生开药方，12点30分左右吃午饭最好。
　　饭后15分钟，再继续睡一个小时觉。
　　好处是：
　　精力充沛，很少生病，白发少，子孙都高兴。
　　五、这样睡午觉效果最好：
　　建议：
　　枕头最好保持在10厘米左右效果最好。枕头过低或过高都睡不好，躺下休息，身体平躺。但要特别注意腹部保暖，如果条件时间不允许的，静坐闭目10分钟也会有很好的效果。
　　好处是：
　　比同龄人身体健康，快乐又幸福。
　　这位网友最后说，人要想有个硬朗的身体，必须提高午睡质量，才能保证老年人的好心情。
　　有了好心情，好心态，才更能减少情绪激动的大忌，做到了这些了，身体越来越好，越活越年轻，寿命越来越长，还长得漂亮。亲戚朋友都羡慕不已。
　　希望本稿件能对网友有所帮助，并能从中受益。也祝愿点击关注，点击赞赏我的网友，都能拥有一个健康幸福的生活。
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