中医说白露不露这些人群尤要注意

　　八月节，阴气渐重，露凝而白也。白露是农历二十四节气的第十五个节气，也是秋天的第三个节气。＂白露＂是反映自然界寒气增长的重要节气。时至白露节气，地面以上的暑气越来越少，天气降而为露，已经进入仲秋。 此值夏秋交界，对于风湿病患者来说，适当的养生防治是十分重要的。
　　一、  日 常 起 居
　　《黄帝内经》中有曰：＂秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，逆之则伤肺。＂秋风见来，天气明朗。此时人们应当＂早卧早起＂，＂与鸡俱兴＂，也就是说与鸡的活动是相应的。
　　中医有＂白露身不露，寒露脚不露＂的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白露之后天气冷暖多变，昼夜温差较大，容易感冒。对于风湿病患者来说，一些上呼吸道的感染也容易诱发疾病、加重病情。因此，在日常起居中风湿病患者要更加注意防寒保暖，防止外邪入侵。尤其对于类风湿性关节炎患者，寒凉也是非常重要的致病因素，更需要避免寒邪侵扰。这也就是《内经》说的＂虚邪贼风，避之有时＂。
　　二、  滋阴润肺，预防秋燥
　　过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的＂秋燥＂。《素问·上古天真论》有云：＂春夏养阳，秋冬养阴。＂秋季主燥，燥盛则干。干燥综合症患者以口干眼干为主要临床症状，此时更需要滋阴润肺，预防秋燥。
　　白露时节的饮食宜吃柔和、滋阴润燥的食物，少食辛味食物。进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担。＂润＂的食品有凉润、温润之别，对于逐渐进入＂凉燥＂为主的白露节气，应以＂温润＂的食物为主。而温润的食品包括芝麻、核桃、松仁，都比较适合在凉燥的白露节气食用，可以在煮粥或煲汤时加上一些。秋季可适当吃一些滋阴的药膳，如＂梨藕百合汤＂＂百合莲子汤＂及＂枸杞银耳汤＂等。
　　三、  饮食有节，调畅情志
　　《黄帝内经》强调＂饮食有节，起居有常＂。不少人认为夏季已过，秋天就需要大量进补，＂贴秋膘＂。但其实在白露时令，仍有湿气，此时若一味进补，反而会致脾胃内虚，抵抗力下降。这时适合吃一些热粥，粳米或糯米均有极好的健脾胃、补中气的功能。可以通过喝汤、吃粥的方式来滋补润燥，助健脾胃。
　　《黄帝内经》云＂使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。＂即秋季要保持心情恬淡平和。由于风湿病是长期慢性病，患者患病后多少会有心理影响。白露之后秋意渐浓，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤。所以秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态平和。
　　四、  运 动 锻 炼
　　金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但由于人体的生理活动也随自然环境的变化处于＂收＂的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。因此在运动锻炼要选择缓慢、舒展性的运动，如＂八段锦＂、＂太极拳＂等。
　　科普专家名片
　　陆燕，江苏省中医院风湿病科主任，医学博士，主任中医师，副教授，硕导。长期从事风湿病临床、教学、科研工作。现任中华中医药学会风湿病专业委员会委员、江苏省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员、江苏省老年学学会中西医结合诊疗专业委员会副主任委员、江苏省医学会风湿病学分会委员、南京中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、南京市12320卫生咨询服务中心特聘专家、江苏省第一批老中医药继承培养人才。
　　擅长：类风湿关节炎、干燥综合征、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、骨质疏松症/骨关节炎、白塞病、肌炎等风湿免疫病的中西医结合治疗。
　　门诊时间：周一上午，周二上午，周三上午，周四下午。