养心指南来了,这6个要点要熟记
有既往数据表明,夏天气温超过30度后,每升高1度,急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%!
夏季心脏最怕4件事
准确接收心梗信号
出现下列这些表现,赶紧查查心脏!
心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛,有压迫感,通常持续5~15分钟,可伴有出汗、恶心等症状。
一些老年人有糖尿病等基础疾病,胸闷胸痛症状不明显,但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛,同样需要注意。
天热胃口差,大多数是正常的。
但如果是不分食物,长时间的、连续多次胃口差,时常还伴有恶心,甚至呕吐等症状,就要警惕了。
如果本身就患有心脏疾病,同时出现胸闷、胸痛、气短等症状,更是危险信号!
夏季易失眠,如果同时有两胁胀痛、胸闷胀满、烦躁忧虑、心慌等症状,要警惕是心肌缺血冠心病。
汗为心之液,汗出得过多,心液会减少,心血就容易淤阻。
和自己以往的情况相对比,如果突然有不正常的大量出汗,同样要小心。
中医如何养心脏
1
觉要睡足
夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。
2
晚点晨练
很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时,外出时要避免去温度高、湿度大的地方。
3
多除湿
室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度以缓解闷热感觉。
制冷时,空调温度以不低于26 为宜,室内外温差不应超过7 。
4
注意解暑
夏季饮食要低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。
少吃甜食、辛辣、油腻的食物,可多喝绿豆汤、菊花茶等,清热解暑,多喝莲子汤、百合汤,宁心安神。
5
修身养性
中医认为,"心主神明",心血管疾病患者心态一定要平和,静心才能养心。
要懂得释放自己的精神压力,注意倾诉或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中,使自己保持稳定的情绪及平和的心态。
6
揉揉穴位
内关穴
改善心肌缺氧缺血
方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,随时可以进行。
少府穴
降心火
方法:少府穴位于手掌心第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
伏兔穴
缓解心慌
方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。
天泉穴
改善胸闷气短
方法:掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。
作者:养生中国
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