运动让孩子更聪明

　　视频中，小女孩一下、两下、三下……开心的跳着绳。
　　末春-盛夏-初秋，133天后小姑娘长高了许多，不再柔柔弱弱，更像是换了个人，精气十足，也很自律。
　　又看了看身边正沉迷游戏的小小菌，我琢磨：  是时候也得让儿子动起来了。
　　真的，长期运动和长期不运动的孩子，差距实在太大了，尤其是在6岁后。
　　爱运动的孩子
　　脑袋瓜子更聪明
　　这可不是菌菌的一句玩笑话。
　　在美国芝加哥一所普通高中——内帕维尔，发生过这样一个故事。
　　一切都要从学校里一个叫邓肯的体育老师说起，他要求学生们每天7点抵达操场，必须跑完1600米才能去上课。
　　并且要求每个学生要以自己最快的速度跑完，平均心跳要保持在每分钟185次以上，老师们会以此为标准进行打分。
　　心跳185次以上是什么概念呢？喜欢运动的人都有过体验，比突然看到多年未见初恋时的心跳还要来得猛烈
　　。
　　这时家长们肯定就不行了，这样魔鬼的方式对孩子，他们吃不消怎么办？上课打瞌睡又该怎么办？
　　令家长们想不到的是，早起跑圈的孩子们上课不仅没打盹儿，反而精神抖擞，学习成绩更是惊人的好。
　　学生们仅仅坚持了半学期，  他们的阅读能力就提高了17%，  这比那些只上常规体育课程，阅读能力仅提高了10%的学生，要厉害得多。
　　看到惊人的实践结果，内帕维尔高中又扩大了试验范围，在全校进行实践。
　　结果亦是同样喜人，学生们在经过锻炼后，平均成绩超过了全州平均水准。
　　这还没完，更惊喜的是，内帕维尔的学生们在全球TIMMS测试中，取得了  科学世界第一，数学世界第六的佳绩。
　　那为什么运动对孩子们的成绩提升作用这么大呢？
　　原因很简单，我们的大脑好比是一棵树苗，而运动可以产生  脑源性神经营养因子（BDNF），  就仿佛阳光、雨水、土壤等养料一样。
　　养料越好、越多，树苗也就长得越快，更易长成枝繁叶茂的参天大树。
　　坚持运动的时间越长，产生的养料就越多，释放出的能量也就越大，孩子们的成绩也就越好。
　　大家也可以想想，是不是和生物老师说的一样，大脑是由1000亿个不同类型的神经元组成，神经元分支间的连接点是突触，信息传输就是通过这个突触进行的。
　　树突越多，信息传输的阈值就会越高，我们的大脑也就越聪明。
　　图源：网络
　　美国国立卫生研究院发起的，由哈佛大学、耶鲁大学等多个大学主导的＂人类脑计划＂研究同样发现：运动可明显增加大脑＂树突＂、＂突触＂的数量，促进大脑发育，有效提高记忆力。
　　而在我国：
　　青岛市教育局发布的《青岛市2015年中小学教育质量监测结果及相关因素分析》研究数据中也发现：  孩子们每天运动超1小时，能提高成绩。
　　像杨倩、谷爱凌等优秀的运动员都在向我们一一论证了  ＂运动不仅可以强健体格，还可以强健大脑＂  的观点。
　　所以，比起什么灵丹妙药、补脑丸等补品，  运动，才是孩子们永恒的健脑丸！
　　爱运动的孩子
　　专注力更集中
　　一直以来，不少粑粑麻麻总是在后台留言：
　　孩子专注力好差，非常容易走神；
　　娃坐一会就开始东凑西看，注意力很差；
　　幼儿园老师经常反馈，儿子就是坐不住，还影响其他孩子；
　　……
　　问菌菌有没有什么好的办法？
　　其实就俩字：  运动！
　　菌菌这里再和大家讲个有趣的实验，美国伊利诺伊大学的科研人员随机选取20名9岁孩子参加实验。
　　第一天，学生们在休息20分钟后，研究人员对其进行了一系列测试，并监测脑电图；第二天，孩子们在跑道上步行20分钟后，研究人员又进行了测试，及脑电图监测。
　　两次测试结果发现：学生们在参加体育活动后，回答问题时特别专心，答案也非常准确，且问题越难，准确度越高。
　　而两次脑电图的对比分析，也发现：
　　参加体育活动的学生们能更好的分配注意力资源，且不易受外界噪音的影响。
　　此外，哈佛大学瑞迪教授也说：
　　患有注意力缺陷多动症的孩子，更适合严格的运动计划。比如芭蕾、格斗、滑板、攀岩等任何一项运动，都能很好的提升孩子注意力。
　　所以，如果你家有个注意力不集中的小淘气，不妨带着Ta动起来。
　　让运动代替焦虑，让陪伴更加自在健康。
　　爱运动的孩子
　　心理素质更稳定、不易崩
　　上班的旋律压的父母们喘不过气，学业的包袱压得孩子们步履难行。
　　有人说，现如今我们拼的不是能力，而是情绪，是心态。
　　高压情况下，我们大人都容易崩，更别说孩子们了。
　　研究证明，  人在运动时能分泌大脑的多巴胺，  而大家也都知道多巴胺不仅能够改善情绪和幸福感，还能启动孩子们的注意力系统，并产生成功后的满足感和对生活的掌控感。
　　与此同时，  运动本身是项挫折教育。
　　大多时候孩子们在运动时，都会遇到各种各样的问题，会摔倒、磕碰、失败……，这也是很多家长害怕让孩子运动的原因。
　　但过度保护未必是好事，我们也不能一直保护孩子，所以还不如让他们早早去历练。
　　尤其像一些对抗性的运动，会有竞争，有竞争就有输赢，这对孩子们心态调整有很大要求，孩子们经历多次这样的运动，不管是心态调整，还是抗压能力方面，都有很大帮助。
　　那些自信勇敢的孩子也都是能输得起、放得下，更能扛事儿。
　　那孩子们到底怎么运动，又适合哪些运动呢？
　　孩子年龄段不同
　　运动学问也大不相同
　　杰斐逊曾说：＂每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。＂
　　那孩子们到底该怎么运动呢？每个年龄段学问大不相同。
　　美国运动生理学家将孩子们的运动能力发展分为四个阶段：
　　第一阶段：0-2.5岁
　　孩子这时处于神经系统发育阶段，基本的运动技能也正在形成，能做出如：  走、抓、爬、打、推、摇头、眨眼、说话  等表情。
　　第二阶段：2.5-5.5岁（早儿童期）
　　此时，孩子的神经系统处于进一步发育，且趋于成熟。什么跑、跳、踢呀之类的基础技能，也开始形成。
　　可做一些低强度的运动，每天  建议坚持至少180分钟，其中中等强度运动不少于60分钟，以及20分钟户外运动。
　　第三阶段：6-10岁（晚儿童期）
　　这个阶段，孩子已进入传统意义上的儿童体育运动阶段，可  参加各种体育运动，及一些竞技类项目。
　　第四阶段：10岁+，特殊运动才能阶段
　　这时，孩子从少年期进入青年期，属于特殊运动机能发育阶段。
　　以上是结合孩子们的身体发育特征，提的一些运动建议。
　　不过萝卜青菜各有所爱，孩子们喜欢做什么运动就让做什么，只要动起来，就是好事，我们家长做好引导就行。
　　同时把握好不同年龄段，运动强度就行了，具体如下：
　　很喜欢前北大校长王恩哥说的：  人这一生需要结交两个朋友，一个是图书馆，一个是运动场。
　　所以，倘若孩子：
　　喜欢爬山，就去攀爬，感受征服和酣畅淋漓的快感；
　　喜欢跑步，就在清晨，慢步山涧闻蝉鸣鸟叫的惬意；
　　热衷足球，就迈开步伐，好好享受踢出来的革命友谊。
　　在运动中，发现自己，忠于自己，成就自己