10月7日凌晨，华为董事会副主席丁耘先生突发疾病去世，享年53岁，丁耘为华为的发展立下汗马功劳，同时也是中国电信行业的知名人士，曾经与中国移动和中国电信董事长一同被评为2022年全球电信业最具影响力50人之一，他的骤然离世着实让人惋惜。 同很多高管人士一样，丁耘也是一名跑步爱好者，而且是资深跑者，大量业余时间放在跑步上，每个月的跑量惊人，据其友人透露：丁耘在刚刚过去的2022年国庆假期一共跑过1个全马和两个半马，去世前一天7号早上还跑了28公里的长距离，让人不得不联想到他的去世和跑步相关。 同样是一名跑步爱好者，我这两天不断收到朋友、老师和家人的善意提醒：要注意跑步安全，是的，不管是跑步圈还是朋友圈都在反思和质疑跑步的安全性，当不幸发生时，跑步和马拉松再一次被认为是一种＂极限运动＂、＂非常危险的＂和＂不适合大众参与的＂运动。 事实上真的如此吗？在我看来，这其实是两个问题： 第一，我们要不要跑步？ 第二，我们应该怎么健康安全地跑步？ 虽然之前写过不少关于跑步和跑步安全的文章，今天再来做一个分析，也同时希望自己和周围跑步的朋友重视跑步安全，能够快乐健康地跑下去。 01跑步引起的猝死概率远低于平均数 跑步引起的心脏骤停和猝死经常见诸于网络和报端，我所在的上海世纪公园是跑步热门地点，今年6月份也发生过一次跑者心脏骤停的意外，感觉跑步引起的心脏骤停和猝死非常多，实际数据是怎么样的？ 据中国国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人猝死，平均每分钟就有一人猝死，相当于每十万人49次，和国外的统计数字接近：大众人群心脏骤停引起猝死的发生率大约为每10万人43到55次。 国外各项赛事的汇总研究资料显示，运动性心脏猝死的发生率大约为每10万人发生0.31到2.1次：美国运动性猝死年发生率约为0.4次/10万人。意大利的调查研究显示，12—25岁的运动员人群中由心血管疾病引起运动猝死的年发生率为2.3次/10万，而非运动员仅有0.9次/10万。 从统计数字看，因为跑步引起的猝死概率远远低于大众人群的概率（约二十分之一）。而跑步带来的益处很多，已经被广泛证明，我们没有必要因噎废食。 02跑步安全的关键是懂得如何保护自己 跑步最大的益处是能带来健康，包括生理和心理两个方面，不管是从＂快乐物质＂多巴胺到心血管健康，还是纾解压力各方面的益处显而易见，跑过的人都知道。 所以第一个问题要不要跑步，在我看来，不存在疑问。如果跑步不可以，那其他运动，包括游泳、自行车、各种球类运动-毕竟这些运动也可能造成心脏骤停——是不是也都有害？答案显而易见。 所以大家关心的不是跑不跑步的问题，而是如何跑得健康和安全。 2021年5月份的白银马拉松悲剧，还有无数跑者因为跑步造成伤痛：跑步膝，髂筋束综合症等，跑步带来的伤害主要分为外因和内因两个方面，包括跑者自己身体原因，以及天气和地理环境原因。 比如先天性心脏病，就不适宜参加高强度的跑步活动，再比如经常熬夜、抽烟喝酒、跑步前重感冒或者工作压力大、作息不规律的跑步者，也不适合参加高强度的跑步，尤其是半马、全马以及动辄上百公里的沙漠跑步，容易引起身体不适，造成心脏负担过重，导致悲剧的发生。 高温高湿天气也不适合长距离跑步，2022年上海持续40摄氏度的高温就不适合长时间的室外跑步，避免中暑和横纹肌溶解等意外发生。一个理智的跑者一定要关注自身的身体状况： （1）定期体检，尤其是关注心脏的健康，有先天性心脏疾病的人不适宜参加大运动量的马拉松跑步； （2）运动过程中关注心率，买一块能显示实时心率的手表，随时监测自己心率水平，避免长期高心率跑步，每个人心率水平不同，有氧心率范围也不同，建议平常跑步以有氧跑为主（至少占跑步总跑量的90%）； （3）保持良好的生活习惯，尤其是参赛之前要保证良好的休息和身体状态，不能熬夜、过量吸烟和饮酒，这些都会加大心脏负担，不适宜在参加马拉松或者长距离比赛之前做的。另外，如果全马前两周内感冒发烧症状，贸然参加全马的话，严重的可能会造成心肌炎，威胁生命，有这种情况建议取消参赛； （4）适量适度原则，保持日常的规律跑步循序渐进，逐步提升自己的心肺能力和运动能力，有了良好的运动基础，再去参加马拉松比赛。比如参加一场42公里的全马，需要6个月的训练和准备时间。没有系统和充分的训练，不适合贸然参加半马、全马甚至超过100公里的比赛。预防因为过量跑步造成心脏和身体的负担，诱发身体意外。 03健康快乐地跑步 我们在哀悼和惋惜跑者的逝去的同时，也不应该把跑步和马拉松运动＂妖魔化＂。 跑步的目的是保持健康的身体、充沛的精力和活力，还有保持对于生活的热爱，而保护自己，不要追求极限，适量适度运动，保持健康和安全是最重要的前提，这不仅是对于自己的负责，也是对于家庭的负责任。 心存敬畏，珍惜生命，尊重规律，科学和理性地奔跑，祝我们每个跑步爱好者都能健康安全地跑下去。 本文作者孙杨正，源自公众号＂思想者札记＂（ID:SXZzhaji)
这些增值税优惠政策，你享受了吗？今年以来，国家出台了一系列减税降费的政策措施，减轻了企业负担，增强了市场主体活力。国家税务总局最新数据显示，今年前三季度，全国新增减税降费9101亿元，其中新增减税7889亿元。各半夜鸡叫，美股又暴跌了狗日的美帝，见不得我们好。半夜鸡叫，道纳标集体暴跌。有意思吗？放心吧，我会过的比你好。4。27起，老美几次暴跌，最多开盘绿绿。别怕，关注自身演变就行。最近赛道大幅反弹，交投不断萎缩科学家认为时间倒流可能存在反宇宙这听起来像是克里斯托弗诺兰（ChristopherNolan）电影中的直接内容，但科学家们认为实际上可能存在一个时间倒流的反宇宙。如果你和我们一样，你的大脑可能已经开始受伤了。它来强强联合！信邦智能与广东省科学院智能制造研究所共建联合技术创新中心近日，广州信邦智能装备股份有限公司（以下简称信邦智能）和广东省科学院智能制造研究所就相关产业技术研发进行洽谈，并正式签署合作协议，联合共建广州信邦智能装备股份有限公司广东省科学院智小小故事，伴我成长诺亚舟中联壹城幼儿园大班故事比赛小小故事，伴我成长诺亚舟中联壹城幼儿园大班故事比赛幼儿的语言能力是在交流和运用的过程中发展起来的。应为幼儿创设自由宽松的语言交往环境，鼓励和支持幼儿与成人同伴交流，让幼儿想说敢说喜红网夜读诸事随缘，当下属于你的美好和风景一点都不会少来源红网时刻新闻play00000238图赵乐姿用声音传递温暖，欢迎收听红网夜读，我是田萌，田野的田，萌芽的萌。释迦牟尼说过人间众生皆苦，没有谁活得比你容易，也没有什么东西应该永远随笔怀念在博物馆里疯狂拍照的日子国际博物馆日还记得最后一个去的博物馆是2020年去的故宫博物院。当时的那个相册仍然静静的躺在移动硬盘里，占着好几个G的内存。想到今天是博物馆日，于是刚刚我点开了这个相册。映入眼帘的巴媒高拉特在中国长期踢低强度比赛回巴西他甚至无法踢满全场北京时间5月18日傍晚，根据巴西媒体环球体育的报道，在中国足球的低强度比赛经历，反映在了高拉特重返巴西的表现上。环球体育称，根据俱乐部医疗部门的说法，高拉特在中国联赛长期参加低强度元素的故事（二）氦宇宙中最不活泼的元素氦宇宙中最不活泼的元素中文名氦元素符号He英文名Helium原子序数2，原子量4。002602（氦4），为稀有气体的一种当人们放飞充满氦气的气球，借以放飞自己梦想的时候，殊不知一部首张银心黑洞照片公布，北大教授参与拍照！北京时间5月12日晚在全球各地同时召开的新闻发布会上天文学家向人们展示了位于银河系中心（银心）的超大质量黑洞的首张照片这一成果给出了该天体就是黑洞的实证为理解这种被认为居于大多数星4家村镇银行股东吸收公众资金被立案！储户拿回本金概率有多大？作者付影来源独角金融河南4家村镇银行线上渠道取款难事件有了重大的进展，事件的真相也逐渐浮出水面。据新华社报道，银保监会有关部门负责人5月18日表示，据了解，4家村镇银行股东河南新财