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世界保健日中医保健知识分享,聚焦女性乳腺健康

  10月13日,世界保健日来临,该节日旨在推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。今天,小编带大家看看中医视角的乳腺保健方法,让你在这越发寒冷的季节中,也无惧严寒,勇敢绽放美丽!
  Part 1  中医乳腺健康理念
  《黄帝内经》中有关于乳房的经络、生理、病理等方面的记载:"足阳明胃经,行贯乳中;足太阴脾经,络胃上膈,布于胸中;足厥阴肝经上膈,布胸胁绕乳头而行;足少阴肾经,上贯肝膈而与乳联;冲任二脉起于胸中,任脉循腹里,上关元至胸中;冲脉挟脐上行,至胸中而散。"
  后世医家认为,男子乳头属肝,乳房属肾;女子乳头属肝,乳房属胃。故乳腺疾病与肝、胃及肾经、冲任二脉关系最为密切。乳汁来源于脾胃水谷精微,因胃主纳谷,脾主运化,同居中央,属土味甘,故乳汁之味甘。脾胃气壮,则乳汁多而浓;血衰则少而淡。冲任为气血之海,上行为乳,下行为经,妇女哺乳期则经止。肝主疏泄,若肝气不舒,疏泄不利,即可发生乳腺疾病。
  Part 2  中医乳腺保健操
  每天坚持做乳腺保健操,可以加快乳腺局部的血液循环,预防乳腺增生的情况发生,有一定的辅助治疗效果。患者适当进行乳腺操,对乳房有一定的保护效果,还能起到活血化瘀、舒筋活络的作用。此外患者平时也可以经常练习举手动作,在举手的过程中可以通过拉伸来疏通乳腺管,对乳房也有一定保健作用。
  乳腺保健操的具体步骤如下:
  1、进行绕肘运动,以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。
  2、进行肩部运动,以放松肩部肌肉。
  3、进行扩胸运动,以加快胸大肌血液循环,改善和加快乳房血液循环。
  4、进行挥拳运动,即将左右前臂向前后方向挥拳,以牵拉乳房及周围组织运动。
  5、进行蝶泳式挥拳,以锻炼胸肌、呼吸肌。
  6、交腕运动,即将前臂交腕旋转,以促进乳房周围血液及淋巴液流动。
  7、进行伸展运动,即握拳向斜上方伸展,以活络经脉,锻炼胸部两侧的肌肉。
  8、进行胸部按摩,使内肩神经得到伸展,以增加供血、促进血液循环。
  Part 3  中医乳腺保健食疗
  中医讲究"药食同源",认为很多食物既是食物也是药物,能够帮助防治疾病,味道还更加美味。在乳腺疾病的防治上,中医也要很多不错的食疗方,今天小编就来分享其中两个。
  海带鳖甲猪肉汤
  · 做法:把猪肉清洗干净,切成小块焯水,加点料酒去味,把海带泡开切丝备用。往砂锅里面倒入适量热水,放猪肉和海带丝,鳖甲切块后一并放入,大火煮开后再煮20分钟左右。开盖放入葱丝和姜丝,改成小火焖煮2个小时左右,煮好后加入适量盐调味即可。
  · 功效:防治乳腺增生。海带里面含有大量的碘,它能够抑制催乳素的释放;鳖甲咸寒,软坚散结。海带与鳖甲配伍,既能祛痰、活血,还可以预防乳腺增生、子宫肌瘤等疾病,尤其对恶性肿瘤有很好的辅疗作用。
  香附路路通蜜饮
  · 做法:将材料香附、路路通、郁金、金橘叶一起放入锅中煎煮半个小时,然后滤掉药渣,放至温度适宜后加蜂蜜调味饮用。
  · 功效:香附理气解郁,调经止痛,常用语肝郁气滞引起的胸胁胀痛、消化不良、乳房胀痛等症;路路通味苦性平,有祛风除湿、疏肝活络、利水的功效;郁金有活血止痛、行气解郁、清心凉血的功效;金桔叶具有疏肝解郁、开胃气的功效。几味中药搭配在一起,可以有效缓解乳腺增生。

火箭险胜奇才!小波特2545,格林首秀平平,克里斯托弗表现亮眼北京时间10月6日,NBA季前赛奇才挑战火箭,两队阵容都有很大变化,奇才这边今夏送走了威少,今天的首发阵容为比尔丁威迪库兹马加福德和基斯珀特,替补阵容中有贝尔坦斯哈雷尔等球员,波普连库里都被放空了!这是一支怎样的勇士?令人欣慰的是,金州勇士的30号球员,历史级别的三分射手,竟然在第三节初的一次进攻中被对手放空了。方圆两米之内,空无一人,上赛季格林的待遇,库里有朝一日竟然也能享受到,实在是令人欣慰退役之人啊,5年拿4个冠军,多赚1800万,他真该好好感谢勇士懂得感恩的人,运气都不会太差。从2018年开始,贾维尔麦基每个夏天,都会在社交平台上分享一张勇士时期的照片,并写上一句感谢的话语。感谢你,金州勇士队,让我度过不可思议的两年加盟勇士火箭消息与篮网新交易达成,季前赛首战取胜,格林一挑三引热议北京时间10月6日消息,火箭与篮网再次推动一笔交易。据ESPN记者蒂姆麦克马洪的说法,篮网将塞库杜姆布亚和未来次轮选秀权送到火箭,而且这是2024年不受保护的次轮选秀权,至于塞库杜三分69中24!科尔这是在毁掉篮球,勇士新战术引吐槽全队狂投三分三分在NBA越来越重要,20年前NBA几乎不怎么投三分,三分出手比例并不高。但是在勇士死亡五小拿到5年3冠的成绩后,各支NBA球队越来越重视三分,三分出手也在不断增加。近日在勇士对家里有土豆就能学会的菜,5分钟就上桌,简单省事,孩子超爱吃国庆假期马上就要结束了,学生们又要背着书包上学了,作为家长最头疼的就是每日的早餐,既要有营养还要吃好,孩子们正在长身体时,鸡蛋不能缺少,鸡蛋的营养很高,对正在生长的孩子缺一不可。为蒸馒头,别只用酵母!多加2种料,半小时发满盆,馒头更蓬松导语蒸馒头,别只用酵母!多加2种料,半小时发满盆,馒头更蓬松大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。天气转凉,发面时间也变长了,需要借助一些小技巧让面团发得更快,身为山早餐食谱大全3香葱鸡蛋饼香葱鸡蛋饼主要食材有鸡蛋面粉水葱花。第一步面粉加水,12的比例,均匀搅拌。搅拌成面糊状后打入一个蛋,加入一点盐继续均匀搅拌,如果觉得水太稀的话可以适量加入面粉,让面粉看起南瓜最好吃的做法,砂锅焖一焖,不加一滴水,香甜软糯,香气四溢现在是南瓜大量上市的季节,南瓜的营养丰富,含有各种维生素和膳食纤维,能增强人体免疫力,还有降血糖降血脂的作用,南瓜中的果胶能起到润肠通便的作用,南瓜还有很重要的一个作用,是很多爱美王楠夫妇承诺赠与国乒7套房,事后公然食言,球迷却称赞叫好赠送房产似乎已经成为每届奥运会的传统,东京奥运会也不例外!杨倩获得首枚奥运金牌后,某企业在个人社交平台宣布赠送她一套房产。之后,杨倩获得第二枚奥运金牌后,又有一家企业宣布赠送她一套2名将争女排新核心,不是张常宁李盈莹,各有优劣势,看新帅选择随着全运会和奥运会的结束,中国女排也正式完结了东京奥运周期,她们将在联赛结束后,重新集结,开启巴黎奥运周期的征程。新周期新核心,由于现有核心朱婷将接受手术治疗,会缺席一段时间的国家
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