女明星徐璐拍国风水墨大片，身材凹凸有致，一抬手就秀出小蛮腰

　　近日，女明星徐璐拍摄了一组国风水墨大片，质感超级棒，吸引了不少网友注意。
　　白色仙女造型，清新脱俗，仙气十足；紫色的侠女造型，英姿飒爽，潇洒人间；两种造型都非常有意境，各有各的美，而且也让人非常出乎意料！
　　看惯了她的性感辣妹风格，突然转变下口味也是不错的。毕竟徐璐小姐姐的身材和颜值都相当不错的，而且也还很年轻，有的是资本来展现自己的美貌。在她以往的照片中，大多是热辣的泳装造型。
　　仔细欣赏下她的身材就会发现，无论从背面、侧面；
　　还是正面，都是超级完美的！看着纤瘦单薄，但该有的都有，身材凹凸有致，四肢纤细修长，一抬手就秀出了小蛮腰，腰腹上看起来没有一丝赘肉，让人十分羡慕。
　　真要说有啥缺点，可能还是偏瘦了点，穿着热辣泳装都能看到腋下瘦出的一层褶子皮了，好在没有影响到整体美感。反而她若隐若现的腹肌，让大家感受了什么是女明星的自律。
　　身为女明星，徐璐平时也一直都有在坚持健身，看这高难度的项目她都能轻松驾驭，平时肯定没少下功夫。
　　就这点来说，我们也要学习女明星们的自律、热爱健身运动。哪怕平时生活很忙碌，每天也要抽出一些时间来活动下身体，保持活力。
　　如果一整天的工作和家务已经让您非常劳累，无心再去做一些消耗大的运动，那么可以试一下今天给大家分享的这一组恢复能量的瑜伽序列，只需短短的20分钟，就能帮助你充电、恢复能量。
　　坐姿猫牛式（1分钟）
　　双腿如图中叠放，进入简易坐姿；闭眼睛，双手放在膝盖上；深吸气，身体前倾，同时肩膀向后滚动，胸部向前推；呼气，双手伸直，下巴轻轻压入喉咙，脊椎轻轻弯曲，收紧腹部肌肉；重复8-10次呼吸。
　　半月坐姿（每侧1分钟）
　　坐姿同上，睁开眼睛，右手指尖放在右臀部旁边；旋转肩膀，右肩胛骨压入背部；吸气，向上伸展左臂；呼气，左臂伸向右侧，左肩向后旋转并展开左肋骨；吸气，视线转向天空；呼气，转动头部，凝视地面；重复8-10次呼吸；最后呼气释放双腿双手，换侧重复。
　　坐姿脊柱扭转（每侧1分钟）
　　简易坐，保持脊柱长而挺直；双手合十置于胸前；吸气，双臂向上伸展；呼气，左手放在右膝上，右手放在身后；吸气，想象呼吸沿着脊柱向上延伸并延伸到头顶；呼气，肚脐压向脊柱，外旋右肩，并通过心脏抬起；进行8-10次呼吸，最后吸气回到中心；换侧重复。
　　坐姿向前折叠（1分钟）
　　坐立，双手合十置于胸前开始；吸气，向上伸展双臂，通过臀部保持接地；呼气，双臂伸到腰部后，并让十指交扣；轻轻将肩胛骨压入背部；吸气，向上抬起胸部；呼气，向前弯曲，双臂伸向头部，前额放于地面；进行8-10次呼吸。
　　猫牛式（2分钟）
　　四肢着地，手腕放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，进入桌面式；脚趾弯曲，十指张开；深吸气，抬起心脏和臀部，拱起背部进入牛式；呼气，脊椎变圆，收紧腹部，眼睛看向肚脐方向，进入猫式；进行16-20次呼吸。
　　下犬式（1分钟）
　　进入桌面式，脚趾弯曲，十指张开，通过按压双手抬起臀部，进入下犬式；脚后跟按下压，大腿内旋，将心脏压向腿部；进行8-10呼吸
　　三足下犬式（每侧30秒）
　　从下犬式开始；吸气，右腿向后伸展，保持股四头肌接合并压过右脚跟；通过左脚着地，压入大脚趾土堆；肩膀和臀部保持水平，不要向右打开身体，进行4-5次呼吸；换侧重复。
　　低弓步（每侧1分钟）
　　右脚向前跨，置于双手之间，右膝在右脚踝上方；接合大腿内侧，左脚趾弯曲，压入左脚，抬起指尖；吸气时，肩膀向后转动，打开胸腔；呼气时，感受臀部伸展，进行8-10次呼吸后，将腿放回下犬式；换侧重复。
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