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　　俗话说，冬至大过年。
　　足见，过去人们对于这个节气的重视程度。行家里手都知道，冬至为＂一阳生＂，是养生保健的最佳时期。如果做好，必定事半功倍！
　　《黄帝内经》里说，＂起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也＂。
　　在作息方面， 早睡晚起是这时期的标配，最好是看见旭日东升，再出门进行活动。
　　冬至的意思就是，冬天到了顶点，最冷的时候来了。常言道＂热在三伏，冷在三九＂。而冬至就拉开了＂数九寒天＂的序幕。
　　因此，多添加衣服，防寒保暖，首当其冲。
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　　冬至时节，不适合进行高强度运动，体能消耗过大，会损伤身体的阳气。
　　可选择一些舒缓的活动，比如五禽戏，八段锦，广播体操之类的项目。
　　除了夜晚的充足睡眠之外，中午，最好有个小憩的时间，就是睡个小觉，半小时或者一小时就够了。
　　天气晴好的时候，最好出门晒晒太阳，不仅可以增添好心情，还能助力阳气的生长。
　　我们都说，万物成长靠太阳。
　　当内心阳光灿烂，情绪也变得桃李争妍。
　　心态好，一切都好；
　　心情好，春色妖娆。
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　　关于情志的濡养，也是必不可少的。
　　养心最好的环境就是安静。
　　一颗纯朴之心，一颗善良之心，一颗宽厚之心，一颗淡泊之心，都会让我们广结善缘，越活越坦然，不争不抢，遇难成祥。
　　这个时候，我们不能紧绷神经，心里光想着去奋斗、去打拼，有时候恰当的休息，往往是最好的前进。
　　列宁说，不会休息的人，就不会工作。
　　一张一弛是文武之道，也是健康之道。
　　冬季，我们完全可以慢下来，有条不紊，稳扎稳打，为即将到来的春天储备力量。
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　　大自然的规律不外乎8个字：春生夏长，秋收冬藏。
　　这个时候，天地之间的阳气潜藏，对应到我们自身就是，养精蓄锐＂黄金时段＂。
　　可以，适当的进补，为来年打下坚实的基础。
　　在此期间，可以增加一些羊肉、牛肉之类的食品，作为冬令进补。
　　这里有一个误区，不能胡吃海喝，毫无节制，那样是在给健康埋雷。
　　最好吃一些＂黑色食品＂，比如，黑豆，黑米，黑芝麻等，中医讲这类食品可以入肾，补益气血。
　　还记得雪莱那句诗吗：冬天来了，春天还会远吗？
　　愿大家身体健康，开心快乐每一天！
　　顺利度过这个＂特殊时期＂，迎来自己的美好时代。

午餐吃不对，血糖飙升！糖友掌握这些技巧，吃得饱又稳糖午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，既要补充上午的消耗，又要为下午储备必要的能量。对于糖友来说，一顿合格的午餐不止要能维持血糖平稳，还要能提供丰富的营养。然而，有不少糖友午餐吃得不9。11日欧锦赛8强一半出炉，女篮复仇日本进入亚锦赛决赛9月11日讯欧锦赛18决赛，西班牙加时10294险胜立陶宛，晋级八强。西班牙归化球员表现出色，布朗全场拿下28分8助3板2断的全面表现，并在加时主宰比赛独得12分鹈鹕队埃尔南戈麦斯趁着日头烈，多晒5种干菜，到冬天炖肉吃，比新鲜蔬菜好吃多了人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！导读这几天持续的高温，整个人都快热懵了，不过也有一个好处，日头烈中秋佳节，教你做花好月圆，好看好吃，上桌人人夸，团圆喜庆古人以月之圆兆人之团圆，中秋节也就成了全家团聚的日子，一起赏月吃月饼，还要齐聚一桌，欢欢喜喜地吃上一顿团圆饭才行。中秋家宴上，记得准备上几道吉祥菜，给家人讨个好彩头。分享给大家一道营养师逛盒马，必买这7种食物（不是推广）我家附近有个盒马会员店，我们经常去逛，发现了挺多值得买的食物，这篇文章就先分享一波，如果你家附近没有会员店，也可以在普通店里搜同名商品，大都也能搜到小包装。先说明一下，本篇是纯友情人体缺什么营养素会长白发？怎么预防白发出现？看医生怎么说在现实生活中，人们发现，尽管一些人年龄在二三十岁，但他们已经有了白发问题，深受困扰，这可能与人们体内缺乏维生素有关。头发变白的原因有哪些？1压力影响在当今快节奏的生活方式当中，有许营养解读汤饮菌香黄花汤海马煲鸡汤，有效防治贫血贫血贫血是指血液中红细胞的数量或红细胞中血红蛋白的含量不足。造成贫血的原因很多，出血溶血缺铁造血功能障碍等都可造成贫血。在我国，女性儿童比较容易患缺铁性贫血，其中孕妇又是缺铁性贫血行摄浪漫的霞浦与洞头2016年9月8日9月13日，我们一行5人，自驾出游6天。途经号称中国最美的滩涂福建的霞浦和号称中国东海的明珠浙江的洞头。虽然阴雨连绵，我们依然兴致勃勃，拍下了一路景色一路风光。预万里长城十三关说到长城，我们都知道，它东起山海关，西到嘉峪关。一路上穿高山，越深谷，涉沙漠，纵草原，全长1。3万余华里，故称万里长城。公元前五至七世纪的春秋战国时期，中原大地诸侯争霸，战争频繁。秋季已到，广州哪里有银杏树？四个绝佳地点不要错过秋季除了欣赏红叶就是欣赏银杏了，广州就有不少欣赏银杏的绝佳地点。分别是帽子峰林场石门国家森林公园坪田银杏树油山银杏树，这四个地点一定不要错过。一帽子峰林场帽子峰森林公园位于广东省南和牛自由的后果严重性来到泰国的第7天感觉有点习惯这边的天气了出门都不会感觉那么热来到泰国吃喝玩是必须的。今天网上搜了一下泰国很多海鲜自助寿司自助烤肉自助。因为泰国是旅游观光为重点的国家吃的方面是全球口