米饭馒头面条，哪种主食升糖最快呢？

　　近几年出现血糖高的人数越来越多，当体内血糖居高不下时，就需要咨询医生服用药物，因为血糖长期居高不下，会引发多种并发症，比如肾衰竭、足部溃烂的。
　　想要稳定体内血糖，除了要谨遵医嘱服用药物或者打胰岛素之外，在日常生活中也需要积极调节饮食，因为血糖升高与碳水化合物摄入过多密切相关。
　　糖尿病的早期表现症状，建议自查！
　　糖尿病早期的症状分1型糖尿病还是2型糖尿病，其早期的症状是不一样的。1型糖尿病早期可以有三多一少的症状。
　　主要表现出多饮、多尿、多食、消瘦的症状，甚至容易出现酮症酸中毒，把这个现象称为1型糖尿病的酮症倾向，表现的症状是比较明显的，到医院就诊易被诊断和发现。
　　绝大多数2型糖尿病，占整个糖尿病人群的95以上，2型糖尿病早期的特点是主观上没有典型的症状，2型糖尿病如果早期发现，有赖于患者对疾病的警惕性，定期的有意识的到内分泌专科进行糖耐量试验的检查和胰岛素水平的测定，来发现是否有早期糖尿病。
　　一般来说，敏感的人有时候会感到疲乏无力、精神变差、食欲亢进，但是人是逐渐消瘦的，患者有可能是2型糖尿病，如果2型糖尿病患者三多一少症状比较突出的时候，往往疾病已不是在早期阶段。
　　米饭、馒头、面条，哪种主食升糖最快呢？医生说出大实话
　　日常生活中，我们常吃的各种精细米面，其中所含碳水化合物都比较高，如果糖尿病患者长期摄入就会导致血糖不受控制，甚至会带来异常症状。
　　吃太多精致米面确实会引发血糖升高，但这并不意味着不吃就能达到降血糖的效果，关于这个问题我们还是要理性对待。
　　碳水化合物是人体维持日常活动的重要能量来源，如果长期不吃主食会导致功能不全，反而会增加肝脏代谢负担。
　　糖尿病患者情况严重时还会引起饥饿性酮症。糖尿病患者对于主食的选择一定要严格，因为有些主食升糖指数确实比较高。
　　我们常吃的馒头，米饭面条，到底哪种食物升糖指数最高呢？下面我们通过一张图片为您揭晓答案。
　　通过对比可以发现，不同品种的馒头、米饭与面条的血糖值都有所不同，比如干面条、粗面条的GI值最低只有46，而精米、粳米大米饭的GI值，则是它的2倍多。可见主食的种类以及烹饪方法的不同，都会影响到主食升糖速度。
　　大家想要稳定体内的血糖值，还是应该积极调节饮食，应该少吃一些容易升高血糖的食物，多吃一些升糖慢的食物，选择主食最好，粗细搭配技能降低升糖速度，也有助于预防多种并发症，强健体魄，越来越健康。
　　【延伸】怎样预防糖尿病的并发症？
　　1，正确对待碳水化合物食物。
　　有些人在得了糖尿病之后，不摄取碳水化合物的食物，这样做并不是完全正确的，并不是说不可以吃，只不过要选择比较适合自己的碳水化合物，例如谷类、豆制品都是很适合糖尿病患者吃的。
　　2，适当减肥。
　　糖尿病的患者都是比较重的，因为体内囤积大量脂肪，容易得脂肪肝，另外血糖也容易在短期内升高。因此为更好避免并发症的出现，如果有必要，糖尿病患者要尝试减肥。最好的减肥方式莫过于运动了，刚开始的时候为了适应，可以从少量运动开始，逐次递增，慢慢增加自己的运动量。
　　3，要休息好。
　　休息充分也可以很好地预防糖尿病并发症。但如果患者睡得太多或者睡眠缺乏，醒来都容易感觉到饿，所以吃的就多了。
　　另外，有些患者喜欢吃甜品，经常摄入甜品的话，肯定会增加并发症出现的风险。所以为了健康着想，糖尿病患者晚上要早点休息，最好要保持89个小时的睡眠时间，控制饮食。
　　4，定期测量血糖。
　　是对已诊断为糖尿病的人群实施，采取综合科学的治疗方法严格控制血糖。空腹血糖控制在4。46。1毫摩尔升，餐后2小时血糖控制在4。48。0毫摩尔升，就是平时常说的治必达标。
　　采取饮食、运动、药物治疗、血糖自我监测和糖尿病健康教育等五驾马车综合治疗。特别强调的是：要严格控制血糖、血压和血脂。