上夜班，熬夜看球，人们免不了要给身体补充点能量。营养专家提醒，合理地补充夜宵有助于帮助人体消除疲劳、恢复体力，夜宵最好别选啤酒加烤串，最好是清淡的半流食，而且要侧重补充维生素和蛋白质等。
　　熬夜会打乱人体的生物钟，使身体的正常节律发生紊乱，对人的视力、肠胃健康和睡眠都会造成影响，导致人易疲乏、注意力不集中。而合理调整饮食，可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。
　　研究发现，生物钟紊乱导致人体代谢改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求量增大。因此，熬夜时最好在晚餐后4~5小时(夜里11~12点左右)吃顿夜宵，保证体力。夜宵应选择容易消化的、富含维生素与蛋白质、口味清淡的食物，最好是半流食，如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等;不要贪吃烤肉串等油腻的食物，不能大鱼大肉，临睡前摄入过多肉类容易使热量超标，还会增加胃肠负担、影响睡眠质量，而且不利于恢复体力，时间长了还可以导致肥胖、胆结石等疾病。另外，夜宵的量不宜太大。
　　熬夜还要特别注意补充维生素，维生素A能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，维生素A主要存在于动物肝脏、奶类、蛋类及有色蔬菜中，因此要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝下、柿子椒、芒果、菠萝等食物。维生素C可缓解熬夜的疲劳、增强机体抵抗力，因此要多吃新鲜的瓜果蔬菜。此外，还应适当补充热量、蛋白质，以免出现乏力，头昏眼花的问题，应吃些有助于迅速恢复体力的食物，如巧克力、糖、杏仁、腰果、胡桃等，也可喝牛奶、酸奶和饮料。
　　最后需要提醒的是，最好在吃完夜宵过段时间再睡觉，否则会影响消化。

一边上亿套空置房产，另外一边买不起，老干部提出了解决的方案2021年仅剩下不到20天时间就要结束了，买房买车有存款脱单好像一个目标都没有实现。应该好好地规划明年该如何发展了，难道殿下的目标真的只是摆设吗？自己是否有朝着这个目标去发展。有部任正非看中的李一男，造起车来能比华为更牛吗？离开媒体视野许久的小牛电动创始人李一男，最近再度回到了大众的视野中。虽然曾对外宣称小牛电动是最后一次创业，但显然李一男并不是一个甘于沉寂的人，而这一次他将目光瞄准了新能源汽车行业。李泽楷身家即将大涨，港姐郭嘉文疑无福享受！梁洛施成大赢家文小崔李泽楷，人称小超人。跟其父李嘉诚相比，有过之而无不及。在众多富二代中，李泽楷无疑是佼佼者。有人说他贪图美色，女友接着一个换一个，似乎永远看不到头。其实，在笔者眼里李泽楷是一位美国态度180大转弯，他不希望人民币升值，希望人民币贬值美国现在遇到了大麻烦，可能发生的那个危机比2008年那场危机还要严重，现在180度大转弯。他不希望人民币升值，而是希望人民币贬值了。美国的财政部把中国列入了所谓操纵汇率国的观察名单12月17日新股分析和复盘注册制新股每日涨停板统计今日涨停板（12月17日）今日共0只股涨停非一字板0只昨天共5只股涨停非一字板5只昨日打板次日高开率60昨日打板次日盘中有冲高卖出的机率80股票名称第几板概抖音朋友圈经典文案，洒脱一点，做一个让自己舒服的混蛋林徽因曾写道有些人渐渐地不联系了，不是淡了远了，而是因为，没有合适的身份陪伴，没有合适的理由联系，没有合适的机会见面，只能放在心里，偶尔回忆经常想念。能让你精致的，除了化妆品，最厉人若出现这3种情况，建议子女引起重视，常陪伴左右生老病死是人生的自然规律，不管是我们人类还是动物，都会经历这一过程。人的一生说长也长，说短也短，相信大家都有这样一个感受，小的时候总喜欢你长大成人，而长大了烦恼就会越来越多，总喜欢看到科研的初心最近，几项国际科研成果颇有意思。英国和奥地利维也纳的物理学家联合团队展示了量子系统是如何沿着两条相反的时间箭头同时演化的在时间上既向前也向后。这是什么概念？难道时间真能倒流？研究者科学家发现新型风暴漂移在空中可绵延1000公里的水坑印度洋上空出现了一种新型风暴。该事件被科学家命名为atmosphericlakes（大气湖），也就是缓慢移动的浓缩水蒸气池，可以持续数天。大气科学家BrianMapes和WeiMiViV0一NE逆天黑科技，全屏发声技术从2013年业内第一台2K屏手机Xplay3S，到2016年的HiFi旗舰机皇Xplay5旗舰版，再到世界首款量产的屏幕指纹手机X21UD版，以及2018年6月的黑科技旗舰vivo华为WATCHD血压手表测血压准确吗？华为WATCHD血压手表测量准确吗？对于华为首款推出的血压表大家或许都会有疑虑！从准确度的角度进行分析的话，水银血压计测量的血压结果则会更加准确，但是现在很多医院中也会使用电子血压