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生活规律。 我国有一部医学著作,它就是《黄帝内经》,研究它的人很多,周信有先生也是其中之一。因为由衷喜欢,所以乐此不疲;因为始终如一,所以卓有成绩。 这部经典里,对于良好的生活方式的培养,说得清清楚楚,都我们有很好的借鉴意义: "法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终天年,度百岁乃去"。 人要遵循自然规律,饮食、作息有规律;精神调养,劳逸结合,就会健康长寿。 在生活中,周信有先生善于理论实践相结合,凡事求"中和",避免各方面的"过用"。 耄耋之年,周信有先生依然思维清晰,精神矍铄,在自己热爱的岗位发光发热。 2
保持自律。 《素问·阴阳应象大论》曰:"是以圣人为无为之事,乐恬惔之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也。" 周信有先生指出,最好的养生,就在于我们平常的生活里,吃喝拉撒、衣食住行都有学问。 总体上来说,就是心态积极乐观,情绪保持稳定,精神平静愉悦,身心健康自然延年益寿。 从本质上来说,养生之道,就是修心养性,让自己平和自然,海纳百川。 周信有先生给自己设定了"12字"原则: "调情志、摄精神、戒嗜欲、重修养"。 看上去简简单单,做起来并非易事。最重要的是,长期坚持,难能可贵。 当今时代高速发展,五花八门的诱惑也随之而来,管得住自己,是一种了不起的"修为"。 拿时下的话来说,就是保持自律。 3
练习书法。 周信有先生有一个"业余爱好",就是练习书法,多年以来,痴心不改。 执笔在手,舞文弄墨,龙飞凤舞,乐此不疲。每当这个时候,他就会身心舒畅,神采飞扬, 即便是有一些烦恼郁闷,也会一扫而空。 周信有先生认为,经常练习书法,不仅可以可以舒筋活络、濡养精神;还能陶冶情操,醇化思想,对于健康大有裨益。 他把这个习惯,保持了一辈子。 有书法常识的人都知道,写字是意力并用、全神贯注的过程,它要求一个人心平气和,精神集中,所有杂念排除干净。 随着笔走龙蛇,指、腕、掌、肘、臂、肩,乃至腰、腿、脚,都会得到不同程度的锻炼。 身心合一,形神并养,恰恰是养生的核心。 4
引吭高歌。 唱京剧,是周信有先生的另外一大爱好。 他把唱京剧视养生的重要方式:引吭高歌,吐故纳新,身心愉悦,乐而忘忧。 众所周知,我们的京剧,是国粹,也是最吃功夫的一个剧种,手眼身法步,唱念做打翻,每一个细节都需要精修苦练,反复打磨,才能得其神韵,有模有样。 对于京剧,周信有先生是忠实的拥趸,开始的时候,他只是爱看,爱听,慢慢地他就开始模仿,然后试着唱一唱。 从小声哼哼,到浅吟低唱,再到引吭高歌,渐入佳境,他如痴如醉。 时间一长,他就习以为常了。如果几天唱一唱,就会不舒服,如坐针毡。 鲐背之年,他经常约同道朋友来家里,拉响京胡,纵情演唱,酣畅淋漓。 烦恼如烟消散,快乐相依相伴。 5
静心打坐。 古人云,静坐常思己过,闲谈莫论人非。 周信有先生每天都给自己一个"静心打坐"的时间:反思自己,凝练精神,提纯思想。 《内经》里有个理论:"心定则气顺、气顺则血通,气血通畅则精气内充、正气强盛"。他一直看做是自己养生保健的精髓,行为的圭臬。 在崇尚奋斗的年代,每个人都有压力和困顿迷茫,给自己一点时间,静坐下来,放松身心,释放情绪,对于健康大有裨益。 在清晨起床后,或者在晚上睡觉前,是周信有先生静心打坐的"黄金时段"。 远离浮躁,远离喧嚣,放松心情,安静怡然。 他的每次静坐,都不低于30分钟。 在这个过程中,过滤杂念,身轻如燕。 6
六少六多。 常言道,民以食为天。 在饮食方面,周信有先生非常注重。 他时常提醒自己,病从口入。把握好嘴巴这个"天下第一关",是呵护健康的首要任务。 周信有先生有个"6少6多"法则: 少烟多茶,少酒多水,少食多嚼,少盐多醋,少肉多菜,少糖多果。 到了60岁,他更加注意饮食。 他把一天的主食控制在500克左右,吃各种不同的蔬菜,配少量肉食,且肥瘦搭配,从不抽烟,也不吃任何保健品。 除此之外,周信有先生有一个小小的"爱好":少喝一点小酒,一天喝一次,一次只喝一小杯,绝不过量。 7
坚持运动。 周信有先生出身武术世家,他从小对武术兴趣浓厚,加上长辈教导,七、八岁就有了一身不错的"功夫"。 青年时代,他胸怀壮志,更加严格要求自己。每天清晨起床,一定要练半小时少林拳,风雨无阻,雷打不动。 伏尔泰说,生命在于运动。 长期坚持不懈的运动,让他拥有了强健的体魄,以及充沛的精力。 科学研究表明,运动锻炼,能够让人气血畅通,促进新陈代谢,提高免疫力,增强体质,还有抗衰老的作用。 周信有先生指出,每一个年龄段,都要跟运动结缘,它会带给我们活力满满,惊喜连连。 即便是到了暮年,也不能偏安一隅,一动不动,应该找到适合自己的运动方式,并且努力坚持下去。