错过黄金期，真的就要抱病终身了吗？

　　分娩，自古以来就是女性的一道＂ 鬼门关 ＂。即使是医学与科技发达的今天，也不能百分之百保证一个孕妇在生产过程中一切顺利。
　　因此在完成分娩后，女性需要对 身体各部位 甚至 心理状态 进行一定的恢复和保养，这种恢复和保养统称为产后康复。产后康复的黄金期是产后42天至产后半年，这段时间成为产后康复黄金期，进行康复效果最快最好。
　　但如果是过了黄金期就要＂抱病终身＂了吗，今天小编就和大家一起探讨下那些值得注意的产后康复。
　　女性能够在产后如果持续出现情绪低落、异常焦虑、食欲不振、疲惫不堪或者脾气暴躁等情况，那亲友及家属们一定要注意预防产后抑郁了
　　要记住， 产后抑郁症不是矫情！ 是一种有精神心理疾病，造成的原因有很多，如心理因素、生理因素、家庭因素、生产因素等等。
　　产后抑郁一般是在产后6周内抑郁发作，尤其是产后2周内发生的不伴有精神病症状的抑郁，临床表现主要为持续和严重的情绪低落以及一系列征候，比如动力减低、沮丧、哭泣、烦躁、失眠等，甚至有自杀倾向。其中部分产妇可在3个月到6个月内自行恢复，但是仍有部分产妇抑郁状态可持续1年至2年甚至更长。
　　因此，作为家属，产妇出现情绪问题要及时干预，防止发展为产后抑郁症，尤其是在 产后6周内 ，需要多沟通多交流。家人的支持有非常大的意义，跟产妇谈谈心，好好沟通，多多陪伴，参加一些孕妇教育活动和讲座，跟其他孕妇们多聊聊，分享一下各自的经验和心得，减少孕妇一个人在家中胡思乱想。
　　当然如果产妇抑郁情绪较严重的，病人与家属不要羞于去精神科、心理科就诊， 早发现早治疗 ，对产妇的心理健康恢复极为重要！
　　子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化。子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。
　　然而恶露的颜色一直呈现鲜红色或伴浑浊，超过了十天，量还特别多，超过了平时的月经量，同时合并有明显的恶臭味，并且伴有发热。甚至整个恶露时间 超过40天 未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇就要注意了，复诊时要与医生保持沟通，遵医嘱进行检查和治疗。
　　预防子宫复旧不良可以自产后要早开奶、早吸吮。宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会促进子宫收缩，对子宫恢复有着尤为积极的作用。同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房也能产生相同的效果。
　　子宫复旧不良引发的症状比较明显， 随时注意恶露的变化 ，因此基本不会发生错过＂黄金期＂。只需要及时到医院做检查后，通过药物治疗或者手术治疗恢复即可。
　　关于盆底肌修复，有些产后妈妈当时并不重视，并且产后一段时间内也并没有发生压力性尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病，是不是表明盆底肌已经自我痊愈了？或者说这时候反正也过了康复黄金期，再进行康复也没有意义了呢？
　　首先只要是分娩， 无论是顺产还是剖腹产，都会对盆底肌造成损伤 。并且由于盆底肌是骨骼肌，遵循用进废退的原则，不锻炼、不修复，会使肌肉越来越差。因此盆底肌的损伤很难自愈。
　　其二， 造成盆底功能障碍性疾病的原因有很多 ，分娩仅仅是其中一大因素。包括年纪、遗传、激素水平等等，都能造成盆底功能障碍性疾病。因此很多产妇在刚生产完时候并没有任何症状，但随着年纪的增长，盆底功能障碍性疾病就开始＂准时到访＂，
　　那么对于已经错过黄金恢复期的宝妈们，还能对盆底肌进行康复了吗？
　　答案是肯定的。确实，产后42天到产后半年，是盆底肌康复的黄金期。在黄金期内进行治疗与训练，效果更加显著，但 并不意味着超过这段时间就无法进行康复 。
　　产后半年至一年内，也属于盆底恢复理想期，只要通过治疗和日常锻炼，也可恢复盆底机体损伤。产后一年甚至更久，依然属于盆底康复有效期。只要开始进行盆底肌康复训练，都是有用的。但是在这个阶段， 康复的时间会更加长一些，不能中途放弃，要保持耐心 。
　　促进盆底康复的主要方法有两种，一个是 凯格尔运动 。凯格尔运动是加强盆底肌的一种运动，也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动，不仅帮助保持盆底肌力，还改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。
　　另一个就是可以通过电刺激、磁刺激、生物反馈等 专业盆底修复治疗方法 。
　　以上就是小编为大家整理的三个值得注意的产后康复注意点，如有任何问题和咨询，欢迎留言与私信我们~